女性备孕应如何养护自己

女性备孕应如何养护自己，女性朋友为了生一个健康可爱的小宝宝，那么在备孕前就应该做好一些准备，戒掉一些不良的生活习惯，下面跟着小编一起来看看女性备孕应如何养护自己，希望对你有用！

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1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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女性备孕检查什么

怀孕期间必须做的5项检查其实是一些必不可少的重要的检查项目啦。在妊娠的不同期间，需要去正规医院里面做B超或者四维彩超可以看看肚子里面胎儿的情况哦。然后需要定期做血常规。

唐氏筛查可以看看孕妇是不是有唐氏综合征的孩子哦。然后到了怀孕晚期的时候需要认认真真胎心监护和脐血流等，这些是在怀孕期间要一定做的检查项目。孕妇照需要认认真真产检哦。

对于孕吐严重的'孕妇而言，这个养胎期间，有吃些新鲜的圆白菜啦。不仅仅可以吃蚝油炒白菜，而且还可以吃醋溜白菜哦。白菜里面维生素很多，其实新鲜白菜是可以可促进造血机能的恢复。

要改善饮食，每天除了三餐之外，可以多吃一些水果，蔬菜的话最好是要吃一些富含叶酸的。并且要保证每天一个鸡蛋一杯牛奶。在备孕期间，有吸烟喝酒习惯的女性，最好统统戒掉，因为吸烟有可能会使宝宝畸形，而饮酒过多的话，会影响宝宝的发育。

需要补充锌，如果咱们身体锌缺乏的情况下怀的宝宝很容易在胚胎发育的时候畸形、所以说呢咱们应该多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、芝麻、花生、奶制品等等都含有丰富的锌。

总而言之，备孕期间各种营养的补充一定要足够，身体调养好之后，才能保证怀孕之后宝宝的正常发育，最终生下一个健康的小宝宝。