产后坐月子如何避免月子病
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产后坐月子如何避免月子病,坐月子是一项传统的习俗,每个产妇在生完孩子之后需要通过坐月子来帮助自己恢复元气,而月子没坐好产妇就容易得月子病,下面为大家分享产后坐月子如何避免月子病。
产后坐月子如何避免月子病1
1、注意保暖
对于生完孩子以后的女性来说,虽然大多数都感觉非常的热,甚至还经常会出现出虚汗现象,但是在这种状况下,女性应该要做好保暖工作,因为在分娩结束后,由于身体比较虚弱,身体的毛孔也处于打开状态,如果不注意保暖,是很可能会导致湿气和寒气侵入人体,进而导致一些风湿性疾病的出现!
2、不盲目减肥
爱美之心人皆有之,尤其是对于生完孩子的女性来说,为了让自己的身材快速恢复到产前,他们会选择生完孩子以后就加入到减肥行列,但是这万万不可不仅影响到母乳的分泌,甚至对于产后恢复来说也是非常不利的,因此在坐月子期间尽量不要盲目减肥,当心落下“月子病”!
3、避免接触凉水
老人常说在坐月子期间是不能够触碰凉水的,其实对于这种说法也是有一定道理的,因为,本身在坐月子期间身体就比较虚弱,如果过早的接触凉水,也会导致凉水中的寒气侵入人们的'关节,导致一些风湿性关节炎的症状,尤其是在45岁左右时,这种症状才会凸显出来,因此为了避免落月子病,这种“底线”要守住。
4、不做体力活
虽然在产后产妇可以适当的进行运动或走动,但是对于一些体力活还是尽量避免比较好,因为在产后坐月子期间是子宫收缩的重要时期,如果总是做体力活或者是弯腰做家务时可能会导致子宫的下垂,这不仅仅会影响到女性的生育能力,同时对于女性的健康也是不利的,甚至还可能会落下“月子病”。
产后坐月子如何避免月子病2
1、孕妇产后一月内禁止过性生活,否则可能伤及性命。为保险起见,百日后才可。
2、保持良好心情,不怒,不燥,心胸开阔,少思少想。
3、孕妇坐月子期间不可过多活动,也不可久站,久坐,以免劳累过度留下病根。
4、妇坐月子期间饮食要有节制,不可过饱过饥,不要吃生,凉,辣之物;除粮食以外的食物不可一次吃的过多,更不可因担心肥胖而节食。
5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋,短袖衣服,短裙,春秋冬季出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸,洗手,洗脚,洗澡(包括夏天)。
得了月子病如何调理
1、日常饮食
孕妇坐月子期间饮食要有节制,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物,更不可因担心肥胖而节食,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
2、休息调养与运动
注意保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔、少思少想,注意手、足部保暖,避免凉水刺激;避免过度劳累,月子里可多做俯卧、胸膝卧位,帮助子宫保持前倾位;多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动;请保健医生指导做产后健美操。
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