缓解暴躁情绪的方法

缓解暴躁情绪的方法，如今社会压力越来越大，追求车子、房子、银子，在这物质欲望野蛮发展的社会，难免会有使人出现暴躁情绪的，下面就跟着小编来讨论缓解暴躁情绪的方法，我们不妨来试试看。

缓解暴躁情绪的方法1

一、十二星座之白羊座：参加户外运动

类似登山、攀岩、野炊等户外运动能够帮助你消耗那些过剩的精力，转移你的注意力，当你精疲力竭的时候，自然也就没有精力与心情去焦躁了。

二、十二星座之金牛座：多喝橙汁

爱吃的金牛可以多喝些橙汁。橙汁富含丰富的维他命C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙增长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。

三、十二星座之双子座：到朋友那找慰藉

可以打电话给好朋友，告诉一下他你现在的处境和心情。双子的人大多都喜好沟通，这会是一种让你感到愉悦的解压方式，即使对方并没有安慰到你，但是说出来就会感觉轻松多了。

四、十二星座之巨蟹座：养花草

巨蟹的你可以用照顾花草来放松身心，花草占用的地方不多，却能让你在充满养分的绿意间舒缓心怀，还可以不时跟它们说说话，解解压。

五、十二星座之狮子座：打高尔夫球

高尔夫一项被看成是一项高端运动，对狮子来说，也是一种身份地位的象征。高尔夫本身也是一种修身养性的运动，很适合狮子的你啊。

六、十二星座之处女座：洗桑拿

情绪暴躁的时候不妨洗个桑拿吧，出一身的汗的同时也驱走了坏心情。更重要的是，之后再洗个舒舒服服的热水澡，把自己里里外外洗个干净，心情自然就清爽了。

七、十二星座之天秤座：跟朋友喝咖啡

咖啡有助你的精神振奋，但更重要的是，你要融入咖啡厅那个优雅而舒缓的情调，舒缓的音乐，加上跟朋友有一搭没一搭的谈天说地，会让你的心境平复许多。

八、十二星座之天蝎座：听听音乐

天蝎的你一般来不太喜欢让人猜透你的心，因此不论是向人倾诉还是激烈运动你都不屑，照顾花草你也没有那个兴致，那就不如最简单的听听音乐吧。灵魂的交流会让你身心舒适的。

九、十二星座之射手座：养养宠物

养个小宠物吧，它们看起来那么的`可爱，就算你有一肚子火也不会向它们发泄。和它们在一起无忧无虑的玩耍会让你找到童年的快乐，烦恼自然一扫而光了。

十、十二星座之摩羯座：脑力游戏

一款益智的脑力游戏会吸引摩羯的全部关注，在游戏中你享受着征服的快感，能够做到全身心投入。并且脑力游戏是另一种形式的头脑放松，能很好地缓解你的工作疲劳和情绪的暴躁。

十一、十二星座之水瓶座：换家装

趁机将家里旧窗帘、旧浴帘、旧床单什么的全部换掉，起居室的格局也重新改过，反正水瓶的你多的是创意和点子，当你把精力投入其中，不仅忘却了焦虑也能让家焕然一新。

十二、十二星座之双鱼座：悠闲漫步

建议双鱼的你不妨找个地方风景优美的地儿悠闲漫步，眼睛东张西望最让人放松精神，同时可以借机梳理一下思绪。

缓解暴躁情绪的方法2

吃什么食物能够缓解情绪

影响我们情绪的外在因素很多，当心情紧张焦躁而难以自我舒张的时候，可以尝试用食物进行调节。

1、蔬果奶类

代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

2、粗粮类

代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

3、海鲜类

代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

4、干果类

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

5、菌藻类

代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。