宝宝睡觉前喝酸奶好吗
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宝宝睡觉前喝酸奶好吗?酸奶很多人都喜欢喝,因为它有调理肠胃的功能,很多妈妈觉得宝宝的消化不是很好,想帮助宝宝调理肠胃,就会选择在睡前给宝宝喝酸奶,那么睡前喝酸奶好吗?一起来看看吧。
宝宝睡觉前喝酸奶好吗1
宝宝睡觉前喝酸奶好吗?
首先,宝宝睡觉前可以喝点酸奶,有助于调理肠胃,喝酸奶还有助于睡眠。但是要注意宝宝喝酸奶的年龄,如果宝宝刚刚满6个月,不建议这期间给宝宝喝太多酸奶,这个时候宝宝还没有发育好肠胃,喝酸奶容易破坏菌群,导致宝宝肠胃疾病。宝宝一岁以后可以逐渐的多喝一些酸奶。
其次,在睡觉前喝酸奶是有好处的,从补钙的角度来说,夜间人们不宜多吃食物,然而钙的代谢却在睡眠过程中进行。因此在睡觉之前可以喝含有钙的酸奶。酸奶具有促进肠胃消化和吸收的效果,还能防止便秘,但是肠胃不好的宝宝不要喝。
另外,酸奶的营养物质丰富,有利于促进宝宝的生长发育,还有利于神经系统的发育,提高免疫能力。但是宝宝要避免喝冷酸奶,当心刺激肠胃。注意也不要加热,加热会破坏酸奶的营养物质。酸奶以新鲜的牛奶为原料,经过发酵制成,目前各种各样的酸奶产品非常多,有凝固型和搅拌型,以及添加果汁果酱的多种酸奶,一定要注意选择,过于甜的酸奶不适合宝宝,还是应该买品牌的酸奶,确保质量有保障。
宝宝睡觉前喝酸奶好吗2
宝宝睡前喝酸奶好吗
可以,但是注意不要加热,不然会损坏酸奶中的营养物质。喝冷酸奶有助于睡眠。酸奶,一般指酸牛奶,它是以新鲜的牛奶为原料,经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发醇后,再冷却灌装的一种牛奶制品。
目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。
睡前喝酸奶也有很多好处。从补钙的'角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品如酸奶,有很好补钙作用。另外,酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此睡前喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。但需要注意的是,肠胃不好的人,或者是胃酸分泌过剩、有胃溃疡病症的患者,最好是不要晚上喝酸奶。
调理小孩睡眠注意事项
1、创造良好的睡眠环境
制造良好的睡眠氛围,让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要始终,科学的枕头高度应为6―9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。。
2、采用合理的睡姿
人最好的睡眠姿势为侧睡:仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,不容易堵住呼吸道。
3、让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
4、顺应生物钟
如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。 形成习惯之后,人就会按时入睡。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。
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