餐前喝酸奶消炎是真的吗 酸奶是餐前喝还是饭后喝
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【导读】:酸奶是生活中很常见的食物,最近有研究表明餐前喝酸奶有助于消炎,这是真的吗?酸奶是餐前喝还是饭后喝?下面就和小编一起来看看吧。
近日根据《英国每日邮报》报道,项新的研究发现,餐前先食用酸奶作为开胃菜可以缓解炎症,降低血压,所以餐前喝酸奶是有助于消炎的。
这项最新的研究表明, 酸奶和奶酪等发酵乳制品对肠道健康和炎症有革命性的作用。慢性炎症与肥胖、代谢综合征、心血管疾病和其他疾病有关。 炎症是人体先天免疫系统的一部分, 是我们抵御疾病和伤害的第一道防线。但是,当它持续太久, 会导致身体在本质上攻击自己,对我们的器官和系统造成生物浩劫。酸奶似乎是对抗危险炎症最有前途的乳制品。他对这个研究感兴趣是因为在一些以前的人类干预研究中, 肥胖的人食用了牛奶、奶酪和酸奶,并有普遍的消炎作用。
就肠道健康而言,酸奶看起来最有希望。慢性炎症与肥胖、心血管等疾病有关,而酸奶可使进入血液的有害炎性分子数量显着下降。为了健康,干了这杯酸奶!
酸奶在餐前喝饭后其实都是可以喝的,但不建议大家在饭后马上饮用酸奶。
喝酸奶能在一定程度上抑制饥饿感,还可以为人体补充营养。 普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖,蛋白质含量仅2.5%而已。因此空腹喝酸奶,蛋白质并不会被浪费。除了饥饿感很强的时候,饭前的胃中并不一定是完全排空的,胃酸含量也不一定很高。所以,乳酸菌未必被全部杀死。
另外,不建议大家在餐后食用酸奶,首先酸奶本身就含有很多热量的,如果是单纯自己家制作的酸奶,你会发觉非常的酸,根据现代人的口味,几乎很少的人能够接受,导致不管是现在市面上的酸奶还是家里自己制作的酸奶,都需要添加一些糖分,以及甜味剂,这样可以改变酸奶本有的味道,让酸奶更加的让人接受。
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
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