产前焦虑产后会好吗
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产前焦虑产后会好吗,很多孕妇在生产前会出现产前焦虑的症状,而这也是很多孕期妈妈存在的问题,而产前焦虑没有及时治疗的话,很容易发展成产后抑郁,而孕妇们所关心的就是产前焦虑产后会好吗?阅读本篇文章,来了解一下吧。
产前焦虑产后会好吗1
产前焦虑在生过孩子后基本可以消除。
因为准妈妈们在产前焦虑的事很多都是孩子的健康问题,对即将临盆和对生产的恐惧,一旦孩子出生产前焦虑就会缓解和消失。
产前焦虑产生的因素
1、大多初产妇,缺乏对生产的直接体验
从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
2、怕孩子畸形
虽然做过多次检查,但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。
3、对胎儿性别的忧虑
城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别,心中不免打鼓。
4、自身健康问题
z患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。
5、孕期影响
由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤瘙痒,腹壁皮肤紧绷,水肿等不适,使心中烦躁,易焦虑。
产前焦虑产后会好吗2
准爸爸产前焦虑怎么办
1、以欢乐的心态迎接宝宝的到来
把宝宝的到来当作是一件欢乐的事。把宝宝界定为一个普通人,平常心对待,尽量不设计很多高标准的期待,这样压力自然就会小了。
2、保持身心健康
经常散步和做运动,不经常熬夜。孕妇在怀孕期间会注意调节自己的身体,不如和妻子一起。不过多久,你就会发现,自己的精力更加充沛,体力也好很多,这是最根本的基础。有了健康,对自己驾驭生活的能力就会更多把握。
3、实地考察下当地医院
对医院的环境氛围先熟悉。因为你会发现你所担心的场景在准妈妈们生产时都绝少出现。而你看到的,是一个个健康的宝宝放在已宣告平安的妈妈床边,被医生推出产房,然后是家人的欢呼。这是生命的节日,你会被感动而期盼着这一时刻的到来。
4、对去医院的路线要充分熟悉
如果妻子一旦破水,你可以立马反应过来送她去医院,对医院的路线熟悉可以减少许多阻碍。这是至关重要的事情,所以应该预演一遍。而且,在那种情况下大脑往往会“短路”,所以可以将路线写在一张纸上,放在车上或者钱包里,最好是能够事先走一遍。
5、提高自身自控能力
适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等可以提高你的自控能力。当你感觉到担心焦虑时,你要想办法让自己放松,不要紧张,比如不要让这种负面情绪不断加重。一定要控制住自己,想点高兴的事,而不是沉浸在恐惧的泥潭。
6、寻求身边人的支持
从现在开始建立一个支持系统,可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人都需要帮助,也应该学会利用周围资源的力量。把压力分担出去。每个人条件不同,但无论怎样都能建立起这样一个外援系统。有了这个强大的平台,比自己去面对自然会轻松很多。
7、用心的感受宝宝的动态
感受宝宝每天的动态,感受宝宝的生命,这样做不但增加他与你之间的交流,而却有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色,增添成就感。一旦他和你有了交流,你对他的状况就会越来约有信心。
8、记下焦虑,分散注意力
把你所担心的东西写出来,然后研读一下,然后就可以把它们扔在一边。整理足迹的'思路,分散注意力。在自己的心里把闷闷不乐扔到一边,想点其他的事。保持好心态。
9、对医疗技术要有充分了解
你要对现代医疗技术要有充分的了解,相信现在的医疗技术很发达,因为孕产给妻子和胎宝宝带来的风险绝大部分是可以控制的。
10、保持心情,享受生活
提前遐想没有出现过的、糟糕的未来,这是焦虑症的症状之一。最好的办法尽情享受此时此刻,把注意力集中在现有实际生活里,而不是让那些不着边际的想象影响自己的心情。
11、不要太苛刻,过分追求完美
你已经给了宝贝生命。这是最可贵的礼物,没有什么比这更好的了,不必事事苛求完美。把焦虑列出来,你跟你的最主要目标对比,你会发现这些根本都不是事,再怎么样它也是不影响大局的,没必要担心。
12、可以向身边人倾诉
经常把自己的情绪藏起来,如果及时地宣泄出来。积累到一定程度以后,反而加重焦虑的程度。所以找让自己觉得轻松的方式,来缓解自己的情绪,可以向父母、朋友倾诉,这不是没面子的事,不要给自己压力太大。这恰恰说明你能够正视自己,准备以更好的心态做好准爸爸。
13、接受生活,敢于面对未知
事实上,我们生活在一个不确定的世界里,面对未来都是充满未知。即使是和别人交谈,你都不能确定这是绝对安全的。因此,不确定性是生活的正常状态,要接受这种不确定性。但是,这种不确定性发生的概率又有多少呢?仔细研究一下,发现真的很低。所以要接受生活常态,敢于面对未知。
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