孕期腰酸腿疼怎么回事
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孕期腰酸腿疼怎么回事?在日常生活中,怀孕的人身体是有一些微妙的变化的,在怀孕期间有些人会腰酸腿疼,对于这种情况不但自己的难受家里人看了也很担心,下面小编分享孕期腰酸腿疼怎么回事,一起来看下吧。
孕期腰酸腿疼怎么回事1
孕期腰酸腿疼是怎么回事?
腿酸主要是由于缺钙。胎宝宝将大量钙质吸收走了,准妈妈的钙质含量少了,骨密度没有以前高了。轻微的腰痛多是由于妊娠生理及身体姿势的变化引起,属于正常情况,几乎每个准妈妈都会遇到。
造成孕妈咪腿抽筋的原因,也有可能是因为过于劳累引起的。可能孕妈咪觉得自己没有做什么,为什么还会这么累呢?这是因为在孕晚期准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态,怀孕期间只要走得久一点,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
如何缓解准妈妈小腿酸痛?
1、泡脚:妻子脚痛,那你可以准备42~45度左右的热水,给妻子泡脚。
2、敷脚:如果妻子腰腿不适很明显,那你可以用热水袋帮她热敷一下,帮助缓解腰腿痛。
3、按摩:妻子不舒服,你就是最好的按摩师。你可以用按摩的方式,来放松妻子小腿的肌肉。做法:用一只手大把抓住妻子小腿肌肉,然后五个手指轻轻地往手心里带力揉按;两拇指相对,两手同时抓住妻子小腿肌肉,两手同时由上(腿窝)至下揉按。
4、补钙:如果以上方法都不能缓解妻子的酸痛感,那你最好带她去医院检查是否缺钙。如果缺钙严重,那你最好帮她选购孕妇钙片。
如何缓解准妈妈腰酸?
1、选择腰胯部的腹带
腹带可以帮助孕妈妈缓解疼痛,你可以为妻子选择那种能将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力,减少腰椎错位的几率,还可以减少妊娠纹的发生几率。
2、尝试温和的运动
适当的运动也能让准妈妈感觉更舒适!你可以选择一些专门的孕妈体操视频送给妻子,让她照着视频练习一段时间,身体不适的情况会有所缓解。选择运动视频时,示范者最好也是孕妈,另外你要提醒妻子做运动时不能太累。
3、选择2型胶原蛋白保健品
孕妈妈体内分泌的松弛激素会拆解骨骼和肌腱里的2型胶原蛋白,这种胶原蛋白的减少,会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕期腰背部疼痛。你可以为妻子选择2型胶原蛋白的保健品,增强她骨骼和肌肉的支撑力量。
孕期腰酸腿疼怎么回事2
引起孕期腰酸背痛的'原因
孕中后期,胎儿的成长趋于稳定迅速,孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫,腹部会很快变大且沉重,此时背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势,造成腰与背的负担,同时,为了平衡起见,身体也会不由自主地将重心往后移,肚子往前挺,形成一种孕妇特有的挺胸凸肚姿态,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张就会造成腰背部的过度疲劳,从而导致腰酸背痛。
除此之外,怀孕期间,宝妈会分泌血清松弛素,主要功能是让骨盆、关节、韧带等原本稳定的骨骼组织结构开始松动、易于伸展,好在生产时能让胎儿顺利通过产道,但是松弛激素也会导致宝妈骨盆和脊椎周围的韧带、肌肉松弛,进而引起发炎和疼痛。
孕期腰酸背痛怎么缓解
1、平时注意姿势
孕妈在日常生活中要尽量把背部挺直,尽量减轻背部肌肉的负担。当孕妈们保持坐姿的时候,可以在腰部垫上软垫,减轻压力。还可以使用托腹带,来托住妈妈们日益增大的肚子,缓解腰部的负担,度过这个腰痛难熬的孕期。
孕妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼,在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动,可以有效预防到了孕后期出现腰疼症状。
2、按摩放松
孕妈也可以针对性地进行腰腹部肌肉锻炼,在孕早期可以适当地进行仰卧起坐等运动,可以有效预防孕后期出现腰疼的症状。
比如说可采用滚、揉、摩等按摩手法,但是不要在腹部、腰骶部强刺激,如猛烈粗暴的手推和擦法等,会造成孕妈流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。
3、保护髋部
孕妈面对腰疼一般想到的都是怎么样护理腰部,但是有一点可别忽视了。那就是保护髋部,避免由于体重增加过多加重负担,造成腰肌劳损。髋在哪呢?就在咱们的骨盆里面。
骨盆=髋+耻骨+尾骨,可以说做好骨盆的保护就能保护好孕妈们的髋部,进而护理好腰部了。骨盆带的产生也源自于此,骨盆带从孕期第四个月开始,便做好了一直呵护孕妈盆骨的准备,直到宝宝出生,妈妈做产后恢复时,也仍坚守在呵护盆骨的岗位上,不离不弃。
4、积极补充钙质
最后,孕妈在生产完后也不要掉以轻心,不论是孕期还是哺乳期都要积极补充钙质,日常饮食也要注意多吃含钙量高的食物,这样也能减轻腰疼症状。
什么情况下的孕期腰疼需要特别注意
1、如果疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗。
2、腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1所致。
3、如伴有腿抽筋,可能是缺钙。
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