产后肚皮松弛能收紧吗
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产后肚皮松弛能收紧吗?对于现代女性来说最害怕的事情就是产后肚皮的松弛,赘肉多,跟孕前相比简直是不忍直视。那么该如何让产后的松垮垮的肚皮慢慢收回来呢?一起来了解产后肚皮松弛能收紧吗?
产后肚皮松弛能收紧吗1
产后肚皮松弛是可以收紧的,改善肚子松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外,每天做50个仰卧起坐,平时收腹走路也有效。
产后肚皮松弛怎么收紧
1、按摩减肥法
按摩是最直接最有效健康瘦腹方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在小肚子上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。
2、酸奶平腹法
酸奶中含有丰富的蛋白质,钙质和氨基酸,因此,长期饮用酸奶可有效补充人体所需各种营养元素,同时又由于酸奶中存在大量维他命B2,可有效分解脂肪,促进糖分代谢,所以可以说酸奶平腹法是一种最安全有效的减肥方式。爱美女士不妨试试,每天一杯酸奶,坚持一周左右,即可明显感到腹部变得平坦多了。
3、跑步运动法
跑步是一种体育运动,体育运动最大的好处就是可以加速新陈代谢,而新陈代谢对于减掉小肚子来说意义非凡。而且人体在跑步时散发的热量消耗一般都在250千卡左右,对于减肥瘦身来说是最天然最健康的一种方式。
4、生姜泡澡瘦身法
泡澡前,取生姜300克,去皮切片,置于水中,同时可加入几滴白醋和甘油,这样做一方面可以润泽肌肤,使肌肤变得柔软,另一方面还可以燃脂瘦身,有效去除腰间赘肉,平坦小腹。在此过程中,一定要注意泡澡时间要维持在半小时左右。
产后肚皮松弛能收紧吗2
产后肚皮太松弛收紧腹部看这里
1、坚持仰卧起坐
在产后身体恢复得差不多了之后,想要重拾昔日的小蛮腰,即便带娃再累再忙,你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动,例如仰卧起坐,这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性,让松垮的肚皮更加紧实。
妈妈们可以让身体平躺着,然后膝盖自然弯曲分开,保持与肩膀同等宽度,双手放于脑后,然后抱紧头部开始慢慢抬起,保持这个动作几秒钟后,再躺下,如此重复做几次就好。坚持每天做几遍,一段时间后,腹部会明显收紧,腹部松垮的赘肉也会少很多。宝妈们为了自己尽快恢复苗条身材,快快行动起来吧!
2、穿稍紧的衣物
很多新妈产后没多久就已经迫不及待地穿紧身衣了,认为这样可以将身体的赘肉都巧妙地掩盖起来,事实上,产后如果腹部的肌肉比较松弛,新妈咪们不能够穿过于紧的衣物,这样会影响身体的血液循环和身体的'恢复。虽然不能穿过紧的衣物,但是,稍微紧一些的衣物还是可以穿的,适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉,令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物,不影响身体的血液循环就行。
3、单腿画圈运动
产后针对腹部的松弛问题,想要快速收紧腹部肌肉,新妈妈们可以逐渐锻炼腹部的肌肉紧实度,你可以经常做单腿画圈运动。身体垂直站立,一条腿向外侧画圈,再顺时针收回,来回反复五六次,再换另一条腿重复此动作即可。每天花上几分钟的时间来做单腿画圈运动,可以让腹部的肌肉逐渐紧实起来,让腹部不再松弛。
4、少吃高脂肪高热量的食物
产后的新妈妈们需要注意,在饮食上应少吃多脂肪高热量的食物,本身腹部就很容易会松弛,如果再吃多脂肪的食物,那么,会增加腹部的脂肪堆积,从而令松弛的赘肉感更加明显,也不利于收紧腹部。所以,在饮食上也是需要多多注意的,可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜,在为身体增加营养的同时,也能够减少腹部的赘肉堆积,从而恢复苗条的好身段。在产后,肚皮松弛是在所难免的,但只要用心护理就能够加以改善,让新妈妈重回自信美丽。
如果你生完孩子后,出现松弛的现象,就赶快试试上面为大家推荐的方法吧!
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