婴儿秋季饮食攻略快来看看吧
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婴儿秋季饮食攻略快来看看吧,秋季秋高气爽,昼夜温差较大,婴幼儿免疫系统发育还不够完善,容易生病。于是当温度降低,家长生怕宝宝受凉影响健康,纷纷忙着给宝宝添衣、进补“贴秋膘”。无微不至过度反而会导致陷入误区,婴儿秋季饮食攻略快来看看吧!
婴儿秋季饮食攻略快来看看吧1
一、秋藕
首先给宝妈们推荐的是应季良品——秋藕,秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质,维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
推荐菜品——莲藕排骨汤:具有滋补健脾,改善肠胃功能,预防贫血的功效。
二、粥
进入秋季后,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,这就轮到我们不起眼却是居家必备的秋季圣品,粥出场了,粥是调节脾胃的最好食品,这也是为什么我们大人犯肠炎,医生们都建议喝粥的原因。秋天喝粥,既可祛秋凉,又能防秋燥、健胃。
推荐菜品——南瓜粥:有利于排出体内毒素,保护胃黏膜,帮助消化的功效。
三、蜂蜜
第三呢,也是我家宝宝最爱的的蜂蜜了,“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”甜甜的蜂蜜水让宝宝们也是难以拒绝啊,蜂蜜可是润肺养肺一大法宝。
温馨提示——年龄低于1岁的宝宝不能食用蜂蜜,1岁以后的宝宝可以吃一些蜂蜜制作的食物,蜂蜜食用量1/3就可以了。
四、梨
还有秋燥克星,梨子,梨可以轻松解决咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;蒸梨还能滋阴润肺、止咳祛痰。
五、萝卜
第五种就是萝卜,萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
推荐菜品——萝卜鲫鱼汤:化痰止咳、开胃消食、提高人体免疫力和预防感冒的功效
六、百合
接着是滋阴润肺的百合,百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效,富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。
推荐菜品——南瓜百合汤:营养滋补,养心安神,润肺止咳的功效。
七、木耳
不可缺少的还有素中之宝——木耳,木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。
推荐菜品——西兰花炒木耳:促进肠道健康,提高免疫力,预防缺铁性贫血
八、花菜
抗病前锋菜——花菜,花菜质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
推荐菜品——西红柿炒花菜:清化血管,补充维生素K,健胃消食,提高人体免疫力
九、芋头
芋头含有多种微量元素,可以养脾胃,补中益气,排毒,治疗便秘。芋头的含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
推荐菜品——排骨蒸芋头:滋阴润燥,补精益血,增强骨骼健康
十、鸭肉
说了那么多素菜,不来点荤怎么行,荤食首选便是鸭肉了,秋天正是鸭子最为肥嫩的时节,营养丰富,富含人体必需的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素,鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
推荐菜品——鸭肉冬瓜汤:健脾滋补,养胃生津,增进食欲
常言道,“秋季进补,冬令打虎”。但幼儿生长发育尚未成熟,进补要以食疗为主。
婴儿秋季饮食攻略快来看看吧2
误区一:秋天天气冷,宝宝要多穿点
有一种冷,叫妈妈觉得你冷。很多妈妈一入秋,就迫不及待的给宝宝穿上厚厚的长袖长裤,再盖上厚被子,生怕宝宝着凉感冒。但是过早给娃捂得太多,容易导致痱子和湿疹。
正确做法:
不能用大人的温感作为判断宝宝穿戴的依据。宝宝冷不冷,可以通过摸后脖颈、肚子和背部来判断,只要这些部位是温温热热的,就说明宝宝的温度刚好,不需要再给宝宝添加衣物。
误区二:“春捂秋冻”,秋天就是要冻一冻
俗话说“春捂秋冻”,秋天要冻一冻到了冬天才不怕冷。不少家长将“秋冻”简单理解为穿的少,所以故意给宝宝穿的很少,想以此锻炼宝宝的抵抗力。事实上,宝宝的免疫系统发育尚不完善,穿的太少很容易着凉生病!
正确做法:“秋冻”讲究的是“头凉”、“心胸轻”、“背暖”、“足暖”和“肚暖”[1]。
“头凉”、“心胸轻”:从生理上来讲,宝宝有1/3的热量从头部发散,因此不能把宝宝的头捂得过于严实,尤其是在室内,如果冷天出门,可以选择保暖性好、轻便且柔软透气的帽子给宝宝御寒;宝宝穿着过厚容易造成心烦和内热,所以在注意保暖的同时,要注意不能把宝宝胸部裹得过厚过紧,尽量选择宽松、柔软、透气的棉质衣物,才能让宝宝更舒适[1]。
“背暖”、“足暖”、“肚暖”:宝宝的背部很容易受凉致病,保持背部温度暖和,一定程度上可以预防疾病,减少感冒;保持肚子暖就是保护脾胃,如果冷空气直接刺激宝宝腹部,宝宝可能会肚子疼,甚至损伤脾胃功能,所以一定要保持宝宝肚子暖,必要时可以围上肚兜;宝宝的脚部是神经末梢最丰富、对外界最敏感的地方,手脚保持温暖才能适应外界气候的变化,秋季要给宝宝穿纯棉的袜子,并保持鞋袜干燥[1]。
误区三:“贴秋膘”,增加奶/食量,疯狂进补
我国素有“贴秋膘”一说,认为秋季是进补的好时机,所以不少家长火急火燎的开始给宝宝“贴秋膘”,例如突然给宝宝增加喝奶量、大量食用肉类、海鲜增补等,这些做法很容易造成过度喂养!大量进食难以消化的食物,还会加重宝宝脾胃的负担,甚至可能损害宝宝的消化功能。
正确做法:
比起大量进补“贴秋膘”,更重要的是膳食均衡。6月龄以下的小宝宝依靠喝奶满足营养需求,但喂养时不要骤增奶量,也不要强迫喝奶,遵从宝宝的正常需求喂养即可;已经添加辅食的宝宝可以适当补充肉类食物,更要多吃奶制品、豆类和新鲜蔬果,全面补充需要的各种维生素和矿物质,保持体内酸碱平衡。想了解宝宝合理膳食安排的`家长可以看看这篇文章:一文读懂0-3岁宝宝喂奶和辅食添加技巧,你看懂了吗?
误区四:秋季凉爽不防晒,多晒太阳能补钙
有家长认为,秋天天气凉爽,而且晒太阳可以补钙,所以秋天外出时就不给宝宝防晒。事实上,防晒防的不是温度,而是紫外线,即使是阴天,紫外线也不会因为没有阳光而削弱很多;晒太阳可以促进维生素D的产生,进而促进身体对钙的吸收,但宝宝皮肤娇嫩,如果秋季不注重防晒,还让宝宝多晒太阳,很容易造成宝宝皮肤干燥甚至皲裂。
正确做法:
防晒一年四季都不能马虎,不同月龄的宝宝防晒方式也不尽相同:6月龄以内的宝宝由于皮肤过于娇嫩,所以不建议用防晒霜,尽量选择物理防晒(遮挡或规避)的方式;6-24月龄的宝宝应以物理防晒为主,长时间暴露在阳光下时可以涂抹防晒霜,回到室内应立即清洗干净;24个月以上的宝宝只要出门就可以选择涂抹防晒霜,同时也要配合其他的防晒方式。
如果想通过晒太阳的方式补钙,可以选择在阳光温暖柔和时(上午9:00-10:00和下午16:00-17:00)让宝宝适当地晒晒即可,每次15-20分钟。
婴儿秋季饮食攻略快来看看吧3
饮食护理
衣物护理
宝宝的衣物不要和大人的衣服一起洗涤,建议用专门的盆单独洗宝宝的衣物,并用宝宝专用的洗涤剂,注意每次用量不要太多,减少对宝宝皮肤的刺激。
皮肤护理
少凑热闹
秋日天气凉爽,公园等公众场合的人变得越来越多,但这时天气干燥,还是流感高发季,宝宝的免疫系统发育还不完善,所以最好不要带宝宝去人群密集或是空气流通差的地方。
保证睡眠
“春乏秋困”,秋季保证宝宝的睡眠也很重要。在一定程度上,充足的睡眠可以增强宝宝的免疫力,而且宝宝在睡着的时候,生长激素分泌也较多,所以想要宝宝身体健康又能长高高,不但要睡好还要睡够哦~
适度运动
小月龄宝宝的运动能力有限,但当宝宝能够爬后,自主运动量就会增加,家长在这个过程中要多鼓励、多引导宝宝爬一爬、动一动,等宝宝大一点还可以进行一些户外的运动,适度的运动不仅有利于宝宝消耗体能,促进身心健康成长,还可以增强宝宝的抵抗力。
注意室内环境,定时通风
秋天天气干燥,合理使用加湿器增加空气湿度,让宝宝更舒服;定时开窗通风换气,可以有效的利用阳光和空气中的紫外线消灭部分病菌,还可以清除室内空气中的有害气体,净化室内空气,建议在10:00-16:00定时开窗透气,且每次开窗时间不应小于15分钟。
由于宝宝还小,无法用语言向爸爸妈妈表达自己的真正需求,会有很多“说不出的秘密”,这就需要家长们耐心观察,多多注意。饮食上注意营养均衡、补充水分;穿戴上遵循“头凉”、“心胸轻”、“背暖”、“足暖”和“肚暖”的原则;护肤上注意清洁和滋润;同时保证宝宝充足的睡眠和适度的运动,注意室内空气的湿润和通风。
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