拒绝做“潮”人!看夏秋之交潮湿天的养生攻略
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【导读】:近日各大地区受台风影响而造成大部分地区下雨的情况,加上已经立秋,北方仍旧干燥,但男方就相对潮湿。你可别以为潮湿天就凉爽了,中医认为潮湿天人体容易沾染湿气,造成疾病。那么潮湿天如何养生最好呢?
一、穿衣宜选透气性佳质地
潮湿天来临,女性尽量不要穿超短裙,以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。而亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统,对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的,富含氧气,使厌氧菌无法生存,抗菌性能良好,是很好的适合多雨季节穿着的面料。
二、饮食调养祛湿防病
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。
日常饮食上应清淡、多样化,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。同时,可以选择一些除湿的食物,少量食用辣椒也有助排除体内湿气。
三、住处注意通风有助防病
夏季本身空气潮湿,加上雨水增多,室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后,不注意通风除湿,导致室内湿气过重,久而久之可能诱发风湿疾病。晚上睡觉前要关上窗户,或将窗户开一窄缝,拉上窗帘,睡觉时盖好被子,避免着凉。
四、外出需注意闪避雷暴危险
多雨天气人的情绪易焦躁压抑,如天气状况稍好,可外出运动以改善调节情绪,避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨,要尽量避免涉水淋雨。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙(一般要保持3米以上距离)。
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