怀孕早期运动胎教怎么做
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怀孕早期运动胎教怎么做,怀孕初期出现呕吐是正常现象,如果没有做好要孩子的准备就要考虑终止妊娠,怀孕时要严格控制饮食,在现代受孕之后很快就能查出来,以下是怀孕早期运动胎教怎么做,欢迎阅读分享!
怀孕早期运动胎教怎么做1
一、 在室外进行运动,可以增加孕妇在空气流动的环境活动的时间,并且可以增加阳光照射的时间,这对于孕妇心肺以及补钙都是有很重要的意义的。
二、适当的运动可 以增加孕妇血液循环,因此可以提供胎儿更多的血液供氧,促进身体及智力的发展。
三、运动时子宫中的羊水波动,可以有效刺激胎儿大脑,使之更加聪明、行动敏 捷。
四、适当的运动可以帮助孕妇缓解烦闷情绪,使孕妇保持良好情绪,对胎儿性格的`塑造有很大好处。
孕早期最好的运动胎教是散步
孕早期是十分敏感的时期,不能允许稍微剧烈一点的运动,因此散步是不错的选择,缓慢进行散步可以起到运动的效果,又不会因太过激烈而影响孕妇及胎儿的健康。 不过,即使是缓慢的散步也需要注意。首先,要选择人少的、洁净的环境下进行,避免人多拥挤,以及环境脏乱。其次,需要选择平坦的道路,如果道路崎岖不平, 孕妇稍有不慎摔倒就会造成可怕的后果。再次,孕妇应选择舒适的鞋子,高跟鞋肯定不能再穿,高跟鞋的稳定性差,容易造成摔倒或者崴脚。最好选择运动鞋,既舒 适又不会感到累。同时,孕妇应注意散步的速度不要过快,时间不要过长,每次散步要控制在20分钟之内,每日2-3次即可,否则太过劳累会感到身体吃不消, 也会造成危险。
孕早期除了散步运动,还可以进行其他方式的运动。比如关节运动,足尖运动等轻松舒缓的有氧运动,避免做剧烈运动,运动后需要及时补充水分。运动时要穿着运动专用的服装,运动前务必做好热身。
怀孕早期运动胎教怎么做2
防止孕妈妈和胎儿过胖
适量、适当的运动可以帮助孕妈妈消耗过多的热量,一则使孕妈妈体重增长不致过快,二则减少生出巨大儿的几率,有利于自然分娩,还能避免胎儿肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。
促进胎宝宝正常发育
适量、适当的运动不仅能增加孕妈妈自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动也有助于减少孕妈妈身体不适感,让孕妈妈心情舒畅,有利于胎儿形成良好的性格。
让胎儿更聪明
适量、适当的运动能为孕妈妈的大脑提供充足的氧气和营养,通过胎盘进入胎儿体内;运动会使羊水摇动,刺激胎宝宝全身皮肤,好比给胎宝宝做按摩,十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明。
减轻孕妈妈身体不适感
适量、适当的运动促进孕妈妈新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感;孕妈妈去户外或公园里运动既可以呼吸大量新鲜空气,又能接受阳光中紫外线的照射,使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用,这既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止孕妈妈发生骨质软化症。
增强孕妈妈自然分娩的自信心
适量、适当的运动可使孕妈妈大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心;适量、适当的运动还可以增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性,使关节、韧带变得柔软、松弛,有利于分娩时放松肌肉,减少产道阻力,增加胎宝宝娩出的动力,为顺利分娩创造良好的条件
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