新手妈妈焦虑症怎么办
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新手妈妈焦虑症怎么办,女性是感性动物,她们天生比较敏感,尤其是新手妈妈,她们容易出现一些心理问题,如果不及早解决,不利于宝宝身体健康。新手妈妈焦虑症怎么办,小编这就告诉你
新手妈妈焦虑症怎么办1
1、放松充电法。
妈妈产后要适当调节自己的生活内容,不要时刻关注孩子而忽略自己,可以暂时将孩子交给家人照顾,给自己放一个小短假,好放松自己,让精神恢复。
2、行为调整法。
很多妈妈在生完孩子后不适合进行剧烈运动,否则会影响身体恢复。虽然不能进行剧烈的运动,但是一些轻松的放松活动还是可以进行的。因此妈妈平时可以进行深呼吸、散步、打坐等活动,有利于化解心情抑郁,放松身心。
3、倾诉渲泻法。
很多妈妈之所以会在生完孩子后心情焦虑、难受,就是因为将自己的想法埋在心底不说出来,日积月累下导致自己的情绪低落。所以这个时候妈妈应该找自己的好友或者家人聊天,将自己的的心里话都说出来,大哭一场也无妨,尽情宣泄心中的郁闷。
4、自我鼓励法。
妈妈应该多多自我欣赏,多看到自己的优点,多看一些好的方面,多想一些好的事情,有利于走出焦虑状态,更好照顾宝宝。
新手妈妈焦虑症怎么办2
1 与人倾诉
很多妈妈在生完孩子后心情焦虑、难受,大多是因为将自己的想法埋在心里不说出来,日积月累下导致自己的情绪低落。 妈妈应该及时找自己的好友或者家人聊天,将自己的的心里话都说出来,大哭一场也无妨,尽情宣泄心中的郁闷。
2 放松心情
由于对未知的恐惧、对宝宝的出生而不知所措、或是家人的态度等,都会使得产妇的心理压力过大,容易让自己陷入不良情绪之中,最后越陷越深。 产妇要控制好自己的情绪,当出现负面情绪时,适当去放松一下,调整自己的.心情,多想一些开心的事情,转移自己的注意力。
3 鼓励自己
妈妈应该学会自我欣赏,多看到自己的优点而不要一味盯着自己的缺点。 要知道,世上并无完美之人,有的只是会欣赏、鼓励自己的人。当发现自己情绪不对时,可以多鼓励一下自己,向好的方向去看,勇于走出焦虑状态,更好地照顾宝宝。
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