焦虑症不想去学校怎么办
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焦虑症不想去学校怎么办,在如今越来越多人患上了焦虑症,毕竟来自生活、学习的压力越来越大,很多人都已经不堪重负,或有不同程度的焦虑症,但是有一些人的症状比较轻微,一起看看焦虑症不想去学校怎么办.
焦虑症不想去学校怎么办1
我曾经也和你一样,在高三的时候也患上抑郁症,但我没你那么幸运,我当时不知道自己是患抑郁症,所以就一直没有好,现在我已经大四了,想想当时,我真的很后悔,要是当时我知道,积极的去治疗,现在可能就不一样了,以我的经验告诉我,你现在应该积极的接受治疗,先是药物,后是心理,你的时间短,很容易治疗的,不要怕,不会影响你明年的高考,把心情放开,一切都会好的,积极的去面对一切,为自己确定目标,不要想你的抑郁,你就会慢慢的好起来,你也没必要太在意,因为那就不是什么大病,每个人都有可能患上,尤其是高三,好吧,别在意,高考不光考的是知识,也考心理。当你以一个好状态去考试你就可能有意想不到的惊喜,治疗期间不影响上学,记住不管别人怎么说,做你想做的事,你就是最棒的。
焦虑症不想去学校怎么办2
首先治疗是肯定要的,如果你感到很痛苦又不知道怎么办,最好是先去医院看看,确认一下病情,看看是轻度、中度还是重度,是否需要药物治疗。然后如果你觉得教室实在待不下去,坐在教室里只是在忍受痛苦,什么都做不了的话,那么你可以考虑休学。坐在教室里那么痛苦,那还坐在那里干嘛?!当然是先把自己的身体养好,心理调整好,才再去学习啊!高二休学还可以重读一个高二嘛,不要太担心,先把自己的焦虑抑郁情况改善了再说,毕竟拥有健康的身体和心理才能够更好的生活和学习,一边承受痛苦一边学习的话只会越来越勉强自己,最后使自己垮掉。
休学在家的话,建议去看心理咨询师,进行心理咨询,让他帮助你找到问题的根源,然后自己慢慢去做,解决这个问题,从焦虑抑郁中走出来。可以和家人一起去进行咨询,让家人知道如何正确地帮助你,给你力量,这样治疗的效果会更好。在家的话不用很用功地学习,根据自己的情况适当调整就行,能够看得进书的话就看书,看不进书的话可以找其他事情做,比如看看电影,打打游戏,种种花草,做饭,打球,跑步等等,只要是你喜欢并且愿意去做的,能够让你感到快乐的事情。借着这段时期好好调整心情,好好思考自己身上到底发生了什么事情,让自己放松下来。
如果能够坚持在学校学习的话,可以找学校的心理老师。学校的心理老师都很好很负责的,而且一般在学校做咨询,咨询的学生多,咨询时间长,是很有经验的,而且是在学校,也很方便。我们学校的心理老师有两个,从我高一焦虑起,一直到现在,陪了我三年,高一的时候就有咨询过,不过没经常去,高二高三的时候常常往心理咨询室跑。心理老师真的`很负责,而且因为是心理老师,有着和别人看待问题的不一样的视角,很能理解在你身上发生了什么以及你为什么会变成这样。总之我是特别感谢我们学校的心理老师,我因为家人不理解自己性格又很内向不愿和同学朋友说,心理老师真的给了我莫大的安慰和鼓励,让我不至于把情绪闷在心里憋死,给了我一个宣泄的出口。如果在学校的话,找学校的心理老师咨询是很好的办法,不收咨询费,陪伴的时间长(至少有三年),而且老师都很好。在没有人理解我的时候,我真的感觉我的心理老师就是我黑暗世界里的唯一一束光。
无论你是选择现在休学还是继续坚持在学校学习,你都会带着你的焦虑抑郁一起生活下去,直到你的焦虑抑郁完全痊愈。你要慢慢地习惯它的存在,学会和自己和解,或许这条治愈的道路会很漫长,但是你要记住“顺其自然,为其所为”,做自己能够做到的,接受自己做不到的,慢慢地改变,让自己的内心逐渐坚韧,相信你治愈之后会遇见一个全新的自己。
焦虑、抑郁的出现,都是在提醒我们,我们的内心有一块荒芜之地,需要我们去安慰抚摸。失落了太久的内心需要我们重新审视,而焦虑、抑郁则给我们提供了这样一个契机,它让我们告别过去那个胆小懦弱、摇摆不定的自己,勇敢地跳出困住我们内心的樊笼,成为一个更好的自己。
分享一下我觉得对焦虑抑郁者有帮助的书籍:
《精神焦虑者的自救》演讲卷 访谈卷两本 两本薄薄的书,很容易看完,里面的案例通俗易懂,讲述的方法简单明了,非常简单粗暴地直截了当地告诉你应该怎么做,怎么进行“自救”。
《遇见未知的自己》张德芬著 我对书的内容已经记不太清了,但我仍然记得我看完这本书时的感受,我感觉我放下书本,立马就能成佛。这本书讲的是都市年轻白领若菱和一个神秘的老爷爷的故事,虽然听起来有点魔幻,但是这确实是一本身心灵修养书籍,作者张德芬也是著名的身心灵修养作家。我看完这本后意犹未尽,又去买了全套的张德芬的书,虽然书中没有写明治愈自己的方法,但是却引导我们向内深究,是一本难得的修养心灵的好书。
《走出焦虑风暴》韩非著 看了这本书后我对自己有了更加深入的认识,而且我一边看还需要一边思考,因为这本书就是要你思考问题背后实质的涵义。作者将心理学知识写得深入浅出,没有看不懂的地方,看书的过程中我还学会了不少心理学术语。另外,作者所讲述的方法似乎有点“哲学”的意味,我看得进,但悟不出………
《抑郁和焦虑障碍的治疗计划与干预方法》 这本好像是心理治疗的专业书籍,可以当心理医师治疗的指导手册,是很权威的一本书。里面有很多心理学专业术语,还有各种量表,比如抑郁测量量表,自杀风险评估表等等。里面讲述的就是一个个案例,以及案例分析治疗过程,有很多治疗的方法。我买这本书也是想找到使自己痊愈的方法,但是看了那么多案例,也了解了一些治疗方法,但是自己对自己根本用不了啊(我好绝望)!对案例感兴趣的朋友,可以尝试读读看。
相比于寻找方法,我更喜欢寻找原因。因为你不知道问题的根源是什么,你怎么知道如何解决呢?所以我偏爱看那些知识性强但通俗易懂、引人深究发人思考的心理学书籍。我还看过一些其他的心理学书籍,但上面这四本是我看过的心理学书籍里面比较好的。这四本书对我的启发和帮助真的很大,现在推荐给你们,希望对你们也能有所帮助。
焦虑症不想去学校怎么办3
在读书的年龄还是要读书的,否则走上社会会吃亏的,焦虑症不是绝症,是可以治愈的。
如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗:
1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。
2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
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