小孩吃什么菜补钙效果最好
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小孩吃什么菜补钙效果最好,,豆类以及其制品中含钙量非常丰富,例如黄豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当的给宝宝多吃一些豆类的制品,下面分享小孩吃什么菜补钙效果最好。
小孩吃什么菜补钙效果最好1
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。
2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育。
4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪,含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质,有效促进身体对于钙质的吸收。
5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量,对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质,黄花菜含有较为丰富的磷,能够健脑益智。
6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等,其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁等,也含有大量的钙质。
7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头来煲汤喝。
小孩吃什么菜补钙效果最好2
1,4个月之前的宝宝所需的.钙质,从奶类中摄取。因为这个阶段宝宝对于钙质的需求还不是很大,基本上可以从牛奶、母乳中获得。
2,4个月之后的宝宝身体发育迅速,对于营养的需求变大,这个时候单纯的牛奶或者母乳喂养已经不能满足到宝宝的需求了。所以家长要开始注意给宝宝添加辅食,增强营养的吸收。妈妈可以给宝宝吃适量的鸡蛋,主要是蛋黄中含有钙质;蔬菜中含有较为丰富的钙质的有绿叶菜,例如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。家长可以将这些蔬菜直接用开水焯煮,然后切碎给宝宝吃。用开水焯煮还可以将蔬菜中的大部分叶酸去除,叶酸会阻碍钙质的吸收。
3,豆类以及其制品中含钙量也非常丰富,例如黄豆、豆腐、豆皮等。家长可以适当的给宝宝多吃一些豆类的制品,每天喝半杯的豆浆是最为方便的。水煮的豆腐也可以适量的弄碎,让宝宝进食,容易吸收。
4,另外,蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。家长可以在辅食中适当的给宝宝添加。
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