补钙有副作用吗
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补钙有副作用吗?钙物质是我们身体所需要的的一种营养元素,我们每个人都需要补钙,不少人好奇补钙有没有坏处。接下来就由小编带大家了解下补钙有副作用吗的相关内容。
补钙有副作用吗1
正常的补钙是不会有副作用的,但是如果过量的补钙就会对身体产生一定的影响。补钙过量有可能会出现高钙血症,还会引起胃肠的不良反应,出现口干、恶心、呕吐等情况。
有一部分人因为补钙过度还容易出现烦躁、精神抑郁等现象。虽然钙质对于人的身体有很好的作用,但是也要注意适量。
如果说长期的补钙的话也会有一些副作用,人体需要各种微量元素,各种的营养成分,但是要做到合理的搭配,不能够盲目的补充过多的营养品,这些对于身体来说也不是很好的,你还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯是比较好的,多锻炼身体,提高身体素质
补钙有副作用吗2
补钙过量有什么害处
1、补钙过量增加骨质疏松风险
西方发达国家研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
2、补钙过量增加结石病风险
钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
3、补钙过量增加心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
4、补钙过量影响矿物质吸收
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
5、出现高钙血症
高钙血症的早期表现有严重便秘,进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见,任何药物都要一分为二,不能掉以轻心。
6、胃肠道不良反应
过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌,导致胃酸及胃液大量分泌,可引起黏膜充血肿胀,黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘,对健康构成不利影响。
补钙是很多人都在积极进行着的一项保健方式,很多人认为补钙越多越好。通过本文的讲述可以知道补钙过多也是存在着极大的坏处的,所以补钙适量才最好,千万不要浪费了精力和金钱却伤害了身体哦。
补钙有副作用吗3
儿童补钙有哪些误区
误区一:钙补得多就能长个子
一些广告打出“儿童长高要补钙”的口号,让各位妈妈误认为钙剂能促进宝宝长高,而儿童个子不高就是因为缺钙。其实,单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才能保证儿童骨骼健康发育。
误区二:喝了骨头汤就不会缺钙
实际上,骨头汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙量只有25毫克,骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克,显然只喝骨头汤是无法有效补充钙质的`。
误区三:吃了钙片就不会缺钙了
不少妈妈发现,虽然自己让宝宝常吃钙片,但宝宝还是缺钙,问题很可能出在补钙方法不恰当。有的妈妈将钙片捣碎,与牛奶混在一起给宝宝喝,致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被宝宝的身体吸收。因此,补钙最主要的是吸收好,而不是补钙量越多越好。
误区四:宝宝骨折应该多补钙
儿童期的宝宝大多调皮好动,万一摔伤导致骨折,妈妈就会买来各种钙营养品给宝宝吃,还给宝宝炖骨头汤,觉得这样可以增加宝宝骨骼中的钙含量。其实,受损伤后骨质的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用。所以单纯的补钙并不能发挥好的效果,甚至可能导致高血钙而影响伤口复原。
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