儿童几岁需要补钙
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儿童几岁需要补钙?孩子是妈妈们的心尖,儿童是需要补充一定钙物质的,这样儿童才能健康发育,而补钙的时间需要我们去把控。接下来就由小编带大家了解儿童几岁需要补钙。
儿童几岁需要补钙1
一般来说,一岁以内的孩子通常都是以乳类为主(包括母乳和配方奶),这两类都是含钙量是比较高的,如果孩子摄入了足够的奶量,是不需要额外补充的。
一岁以上的婴幼儿每日乳类的摄入也是有标准的,比如一至两岁的孩子推荐每日摄入奶量达400-500ml,并且这个时候通常还有多种辅食也有适当的钙量摄入。
所以,如果孩子的饮食量正常,并保证适量乳制品的摄入是不容易缺钙的;但如果孩子比较挑食,不好好吃饭,营养不良等,那么就很有可能有缺钙的现象。
如果是有缺钙的现象的话,建议尽早补钙,无论是从饮食上调理,还是通过如常见的汤臣倍健牛乳钙软糖等额外补充都是可以尝试。
再有就是,如果是处于迅速发育时期的孩子,也是有额外补充钙质的需求的。越是长得快的孩子,钙的需求越多,就可能会出现钙的摄入相对不足,也就是正常饮食中摄入的钙量不能满足身高的快速增长,造成了相对缺钙。
儿童几岁需要补钙2
儿童补钙食物有哪些
四色虾仁
材料:鲜虾仁100克,土豆80克,黄瓜50克,大红椒1个、香油、盐适量。
做法:将鲜虾仁洗净、土豆、黄瓜去皮切丁,大红椒去蒂和子之后切块;将备好的虾仁、土豆、黄瓜和红椒分别放入开水中烫熟,捞出沥去水;将焯好水的食材一起装入碗中,加入盐和香油拌匀即可食用。也可以放入醋加生抽调成的汁进行食用。
核桃花生煲猪骨
材料:猪骨300克,花生100克,桃仁50克、盐、鸡精各适量
做法:猪骨剁成块,核桃仁、花生洗净泡发;锅中水烧沸,入猪骨汆透后捞出,冲洗干净;沙锅内加水烧开,下入猪骨、核桃仁、花生米烧开,文火慢煲1小时,调入调味料即可。
麦仁银鱼粥
材料:银鱼60克,麦仁50克、盐适量
做法:将银鱼冲洗干净,沥干水分,麦仁洗净后用水浸泡1小时;锅中放入麦仁和适量水,大火煮开,改用小火煮至麦仁软烂;加入银鱼,煮至鱼熟时调入盐,拌匀即可食用。
美味鲑鱼饭
材料:蛙鱼肉200克,米饭半碗,牛奶200毫升,洋葱50克,高汤200毫升,西兰花50克
做法:洋葱、西兰花洗净,分别切成细末,鱼肉去净骨刺后也切碎;起油锅,爆香洋葱末,放入鱼肉、西兰花稍微拌炒一下,加入米饭、牛奶和高汤,用中小火炖煮至菜熟饭软、汤汁收干即可。
奶油白菜
材料:白菜200克,海米15克,木耳15克,奶油50毫升、植物油、盐、高汤、水淀粉、姜汁、料酒各适量
做法:海米用温水泡软,木耳泡发,撕成小块,白菜切成片;锅中油烧热,放入海米、木耳爆炒香,加入白菜翻炒匀,再加入高汤、料酒,盖上锅盖大火焖煮5分钟至熟透;将奶油倒入锅中拌匀,待煮沸后用水淀粉勾芡,起锅前加入盐再淋上姜汁即可。
儿童几岁需要补钙3
儿童增高补钙食谱
胡萝卜蛋饼
胡萝卜有小人参之称,能够促进孩子体格发育,而鸡蛋营养丰富,家长可按孩子的喜欢做胡萝卜饼、胡萝卜炒鸡蛋等食用。
凉拌菠菜
每天100克的菠菜就能满足孩子的生长发育需求,菠菜中富含丰富的维生素,用热水煮熟菠菜再凉拌能减少菠菜中的草酸。祛除有害物质了就可以让孩子放心食用。
排骨汤
美味的.排骨汤的做法想必每个妈妈都会,排骨汤中蕴含丰富的钙质,能帮助孩子骨骼发育,但妈妈们也要注意了,排骨汤只能偶尔喝,什么事情都是过犹不及。
小葱拌豆腐
清淡有美味可口的小葱拌豆腐也能促进孩子骨骼生长,豆腐中有丰富的蛋白质,也很适合跟各种各样的食材搭配着来吃,满足孩子的各种口味。
虾皮蛋羹
滑嫩软Q的蛋羹为很多孩子所喜爱,给孩子做蛋羹时不妨加一点点虾皮,既增加了可口度又能补充钙和磷,刺激孩子骨骼发育。
虽然儿童补钙途径和方法很多,但最安全、简便的补钙方式还是通过食疗来补充钙质。所以妈妈应该帮助儿童期的宝宝养成良好的饮食习惯,做到不偏食,肉类、蔬菜和水果均衡饮食,这样才能从膳食中摄取丰富的钙质。
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