什么人适合练瑜伽呢
本文已影响9.43K人
本文已影响9.43K人
什么人适合练瑜伽呢,瑜伽是现在比较流行的一项运动,不但可以帮助缓解身心疲劳,改善血液循环,让身体充满活力,容颜更加靓丽,还可以瘦身等等。以下是关于什么人适合练瑜伽呢。
什么人适合练瑜伽呢1
学生一族
学生作为低年龄群体,日常休闲时间充足,可以练习瑜伽调整身心,改善身体状况,以更好的状态投入到学习中。
白领一族
白领一族虽然表面看似光鲜,但却承受了过多的压力,因为经常会被繁重的工作所束缚,导致身心疲惫,容颜早衰。练习瑜伽,能帮助缓解身心疲劳,改善血液循环,让身体充满活力,容颜更加靓丽。
爱美一族
瑜伽具有减肥瘦身功效,如果爱美,但身材又不好,可以练瑜伽局部瘦身。具体要练习哪一种体式,可根据自身情况来进行选择。
怀孕一族
虽然怀孕后要多加注意,不能做剧烈运动,但适当的有氧运动对身体是有好处的`,如练瑜伽,做简单的有氧运动,能改善淋巴循环,帮助胎儿成长和顺利分娩。但在孕期练瑜伽,需要专业导师指导。
生病一族
部分人身患疾病,但病情较轻,也可以通过练习瑜伽来改善身体状况,但练习前,需要征得医生的同意,以避开不必要的伤害。
什么人适合练瑜伽呢2
适合男子练的瑜伽动作
瑜伽经过5000年的演变,已衍生中多种体式,但并非所有体式都适合男性练习。那哪些体式适合男性练习呢?大家不妨继续往下学习:
头倒立式
具有增进面部血液循环,促进睡眠,增强记忆力的功效。练习时,跪坐在瑜伽垫上,双手交握,用头支撑身体,将膝盖向头部移动,然后抬起,调整呼吸,呼气时,弯曲膝盖,伸展双腿,头倒立。坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。
无支撑头倒立式
具有促进脑部血液循环,美容美肤,改善睡眠质量的功效。练习时,弯曲身体,双臂向前伸展,让两手腕的距离与肩宽一致,再抬起腿部,绷直双脚,深呼吸,伸展肘部,向后摆动臀部,让身体重心落在手腕上。
单肩倒立式
具有释放胃肠气体,缓解疝气症状,恢复腹部脏器活力的功效。练习时,仰卧在瑜伽垫上,伸展双腿,绷直膝盖,把双手放在腿侧,调整呼吸,弯曲膝盖。呼气时,抬起臀部,用臀部支撑身体继续上抬,坚持数秒后,换另一边练习。
瑜伽断食减肥法适不适合我们呢
适合办公人士练习的椅上瑜伽
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
空中瑜伽有危险吗 空中瑜伽适合新手练吗
最适合练瑜伽的时间是什么时候
不是所有人都适合练瑜伽
女性练瑜伽的好处:什么人不适合练瑜伽(全文)
高温瑜伽适合初学者吗 高温瑜伽适合什么季节
冬天适合练高温瑜伽吗 冬天练高温瑜伽的注意事项
流瑜伽适合初学者吗 流瑜伽有什么作用
流瑜伽是什么 流瑜伽适合初学者吗
瑜伽对我们身体有什么好处 长期练瑜伽的惊人效果
瑜伽轮是什么 瑜伽轮适合初学者吗
冬天适不适合练高温瑜伽需要注意事项什么
空中瑜伽适合新手练吗 空中瑜伽好处
冬天适合早上练瑜伽吗 冬天早上几点练瑜伽
早上适合练瑜伽吗
高温瑜伽一周几次合适 高温瑜伽可以天天练吗
练了8年瑜伽的伤害 练瑜伽有什么坏处
练瑜伽多少岁适合
女人练瑜伽的最佳年龄 练瑜伽对妇科有好处吗
练瑜伽为什么要穿紧身裤 练瑜伽注意事项
哪些人不适合练习瑜伽?什么人不能练瑜伽?
哪些人不适合练瑜伽 什么人不适合练瑜伽
练瑜伽能减肥吗 练瑜伽有什么好处
练瑜伽为什么体重增了 练瑜伽前吃饭好还是练完后吃饭好
练瑜伽穿胸罩吗 练瑜伽穿什么内衣
瑜伽多大年龄适合练
瑜伽适合多大年龄练瑜伽的最佳年龄阶段
什么是流瑜伽 流瑜伽适合初学者吗
什么人群适合练瑜伽呢
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽