注意儿童的睡眠质量
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注意儿童的睡眠质量?在日常生活中,每个人的睡眠质量都是很重要的,尤其是小孩子,好的睡眠质量对孩子的发育是有好处的,下面小编分享注意儿童的睡眠质量的文章,一起来看下吧。
注意儿童的睡眠质量1
最新医学研究报道:近三分之一的.儿童有睡眠问题。儿童睡眠质量差,会影响身体发育及学业,因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线上,太可惜了。研究人员针对家长、老师、儿童等进行研究,找出了孩子睡不好的症状。
包括:不肯乖乖上床睡觉、不容易入睡、容易从睡梦中惊醒、尿床、打鼾、说梦话、对睡觉这件事比较忧虑怀疑、白天打瞌睡等。睡不好、容易惊醒等问题正是幼儿园到二年级儿童最常发生的问题。以一般家长的看法而言,为了仔细地照顾婴儿和学走路的宝宝,家长会特别注重这两个年龄层的睡眠问题。孩子若是出现了梦游或尿床之情形,家长会特别担心;但是其他的儿童睡眠障碍问题,就容易获得忽视。
参与研究的人们则发现,至少一成儿童无法在课堂上保持清醒或精力集中。年纪越小的孩子,也越容易在课堂上打瞌睡。
如何帮助孩子睡个有质量的安眠好梦
1、请检查睡垫、棉被、枕头是否潮湿应及时更换,睡房是否舒适,空气是否流通。
2、孩子们的正常睡眠时间为每晚至少10-12小时。
3、孩子们应该尽量养成在一个时间上床的习惯。
4、如果孩子们开始出现疲倦或打瞌睡的情况时,就该让孩子上床。
5、多和学校老师交流,注意孩子在学校是否经常打瞌睡或呵欠连连,父母就应该帮助孩子尽早建立睡觉好习惯。
注意儿童的睡眠质量2
儿童的睡眠最佳时间
1、 晚上21点—23点 免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
2、晚间23点—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
3、凌晨1点—凌晨3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。
4、 凌晨3点—凌晨5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈,排毒动作已经到肺,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5点—7点 大肠的排毒,应上厕所排便。
6、早晨7点—9点 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯。
7、半夜至凌晨4点 为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
孩子睡得晚怎么么办
大人都知道,好动的孩子往往是不喜欢睡觉的,但一般父母又担心长时间的睡眠不足,对孩子的身心会产生极不良的影响。就学龄前的孩子而言,晚上七点半至八点,自然是想睡觉的时候,这对孩子脑部的发育很有帮助。事实上,近半数以上的幼儿园小朋友,都是过了十点以后才上床睡觉的,这真让人担忧。据调查,咱们国家的孩子比欧美孩子平均要少睡几个小时,这说明晚上孩子晚睡现象较普遍。
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