如何提高自己的控制能力
本文已影响4.43K人
本文已影响4.43K人
如何提高自己的控制能力,自控能力差的人总是很容易多变,计划好的事情,总是半途改变主意,这样的性格其实是很影响自己的生活品质和工作的,那么如何提高自己的控制能力呢。
如何提高自己的控制能力1
坚持观察并记录自己的状态
在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些。
每天定时坚持做一件事情
自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时地做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己表现如何。
树立短期的任务目标
很多人缺乏自控力,主要源于自己对任何事情都没有规划和目标,完全都是由着心来,因此,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力。
正面面对各种诱惑
在锻炼自控力期间,对于各种诱惑要从心底里克服,正面地去迎接每一次诱惑挑战,这样会让自己在未来的突发诱惑中,能够坚持自己计划执行下去。
理性面对失控局面
在提高自控力期间,如果自己会偶尔有一两次的失控,这个时候千万不要放弃,要敢于理性地面对失控局面,只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。
其实自控能力差的人,多半是对于人生没有任何地规划,如果能够在前期给自己设立很多目标,而且能够通过将目标摆放显眼地位置,让自己看见,这样就可以提醒自己,要控制自己完成任务后,才可以做其他事情。
如何提高自己的控制能力2
一、如何提高自控能力
这篇文章是关于通过自律给生活带来秩序。自律不局限于对儿童、青少年,许多成年人也缺乏自控能力。约束不代表惩罚或严苛。通过努力,每个人都能提高自控能力。
自我评估
找出影响你自控力的原因。可能是性格缺陷、目标不明确或容易沉迷。也可能是你太拘泥于规则,缺少思考,这会导致你一味按照他人的规则来生活,忽视了自身的需求。不管是什么原因,都先要找出来。
二、 为什么你不够自律?影响自律的因素有哪些?
评估自身缺陷以及他人对你的'影响。你是否过于迎合别人而不会取悦自己?你是否总是为别人妥协而忽视自身意愿?说服自己要按自身需求来自律。对于那些喜欢迎合别人的人来说,认清这一点很重要。要是你依赖他人的指示,缺乏自主观念,那就很难真正提高自控力。你内心深处是否认为自己是个失败者?只有清除这些毫无根据的负面思想才能自律。如果自己通过认知行为分析无法解决这个问题,就需要咨询专家。
三、自律的措施
1、定位
你想在哪方面提高自控力?工作、学习、卫生方面和改掉坏习惯等。心态积极。下决心做出改变并坚持到底。这不简单,但你要迎难而上,克服挑战。一旦下决心,就不能放弃。有时候你会有点懈怠,这很正常。再成功的人也偶尔懒惰,他们并不比你优秀,但是他们会在懈怠占据上峰之前击垮它,并重拾信心。唯一能改变你的只有你自己,别人无能为力。你不是需要指点的三岁小孩,应该抓住机会改进自己。习惯会让人懒散,但你应打破自己的舒适区。通过心理暗示,阻止自己回到坏习惯。
2、保持风度
人的行为受到文化、分歧、情绪和社会规则的影响。在任何时候都要保持风度和清醒的头脑。学习基本的管理技巧。学会做预算、组织聚会等事情。学会管理并不意味着你有能力管理一家世界500强公司,但至少能为你的生活带来秩序。从小事做起,多一点改变。比如,12点后吃午饭,8点后吃晚饭。
3、工作计划
制定时间表,坚持遵守。
4、把工作分成阶段性任务,比较容易达成。
每坐一个小时就粘起来活动一下,四处走走。放松身心。这样你会更有活力继续下面的任务。
保持整洁很有好处,也会提升你的自信。保持环境的整洁能改善你的心情,让你工作更有活力和效率。本网站也有很多关于保持整洁的文章。正确运用肢体语言,流畅自信地与人交谈。不要大声说话或说偏激的话。言语上的自律对提高整体自控能力很有帮助。也许有人会阻碍你。有些人喜欢看你懒散,当你决心改变,会让他们不爽。要警惕这些阻碍你改变的人,坚持自己的想法。礼貌地听他们说话,但是不要照做,别被他们的心机所骗。坚持你认为对的事情。当你做对了一件事,要坚持下去。让好习惯像呼吸一样无处不在。达到目标时奖励自己。
五、小提示
没有人天生自律。自律要通过努力来培养,它将会变成你的亮点。当你学会自律,它会内化为你的气质。自律是一种品质,不可量化。它是慢慢培养的,不是一朝一夕可得的。保持动力,提醒自己坚持。
六、警告
循序渐进。再简单的事情堆起来做也会让人压力太大。掌握分寸。不要变成强迫症,别不经思考只为完成任务。如果你的行为对自己或他人造成不良影响,应该有所改变。不要指责别人没有自控力。要是别人确实妨碍到你,应该礼貌地指出。如果没有妨碍,就让别人去解决他们自己的问题。你能掌控的只有你自己。
如何提高自己的控制能力3
1、坚持观察并记录自己的状态,在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些。
2、每天定时坚持做一件事情,自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时地做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己表现如何。
3、树立短期的任务目标,很多人缺乏自控力,主要源于自己对任何事情都没有规划和目标,完全都是由着心来,因此,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力。
4、正面面对各种诱惑,在锻炼自控力期间,对于各种诱惑要从心底里克服,正面地去迎接每一次诱惑挑战,这样会让自己在未来的突发诱惑中,能够坚持自己计划执行下去。
5、理性面对失控局面,在提高自控力期间,如果自己会偶尔有一两次的失控,这个时候千万不要放弃,要敢于理性地面对失控局面,只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪,其实自控能力差的人,多半是对于人生没有任何地规划,如果能够在前期给自己设立很多目标,而且能够通过将目标摆放显眼地位置,让自己看见,这样就可以提醒自己,要控制自己完成任务后,才可以做其他事情。
男人如何提高自己的魅力
高三学生应该如何提升自己的阅读能力
初入职场的女性如何提高自己的工作能力
职场新人如何快速提高自己的能力
如何控制食欲:8个方法帮你控制食欲管好自己的嘴巴
欲念之力电视剧剧评 主人公们能控制住自己的欲念吗?
人力资源如何提升自己的工作能力
如何在职场中有效提高自己人际交往的能力
如何学会控制自己的情绪很重要
如何提升孩子的自控能力
如何才能控制自己的脾气
职场上如何不断地提高自己的能力
我们如何提高自己的沟通能力
如何能够控制自己的情绪
如何提高自己的工作执行力
如何高效提升自己的工作能力
如何快速提高自己的管理能力
如何提升自己的能力
如何提高自己的团队领导能力
如何能快速提升自己的能力
职场新人如何提高自己的抗压能力
如何提高孩子的自制力
如何高效提升自己的阅读能力
如何提高自己的执行力
男人跑步如何提高自己的性能力
如何提高自己的情绪管理能力
工作中如何提高自己的业务能力
自我情绪控制能力如何做 如何提高对自己情绪的控制力
如何提高孩子的自控力
女性职场如何提高自己的工作能力
职场女性如何提高自己的工作能力
人如何提高自己的免疫力
如何指导自我控制能力差的幼儿