遭遇职场冷暴力应该怎么办
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遭遇职场冷暴力应该怎么办,在职场上每个人遇到的事情都是不一样的,职场的竞争是很激烈的,有更多刚进入职场的人都会遇到冷暴力,下面小编分享遭遇职场冷暴力应该怎么办。
遭遇职场冷暴力应该怎么办1
敢于说“不”
上司或同事对你施加“冷暴力”大部分原因是他们认为你没有能力反抗或者不敢反抗,这就造成了你的被动局面。在面对“职场冷暴力”时要敢于大声说“不”,将别人的企图扼杀在萌芽状态,若要等到其壮大后,再着手处理,恐怕就没那么容易了。
提高自身免役力
在遭遇“职场冷暴力”时,职场人士应该有充足的心理准备和心理承受能力,不要因为一点点的挫折就表现的无法承受,并将挫折无限放大,给自己过多消极方面的暗示。
采取积极的应对策略
面对冷暴力造成的心理压力,无非是消极应对和积极应对两种方式。采取消极回避的人,认为挺一挺就过去了、忍忍算了,这样的应对会加重压力的消极影响,甚至对身体造成伤害。积极应对认知上表现为从有利方面看待压力,回忆和吸取过去的经验,考虑多种变通方法等;行动上表现为积极行动,做有益于事态发展的事情。比如积极应对能减缓压力所造成的不良影响,将压力带来的损失减小到最低点。冷暴力发生后要分析问题事件的来龙去脉,认识到自己可以改变什么,积极去做。如果是误解造成的要主动沟通,善于运用自身的社会支持系统,找其他同事从中帮忙调节,并找自己要好的朋友倾诉及时宣泄。
对情绪的自我调控和管理是情绪应对的方法,伤心时痛哭、生气时发火、郁闷时自我安慰……都与个体心理的自我防御机制有关。当发现自身压抑的不良情绪时要及时予以消除。排解不良情绪可以采用放松训练:深呼吸、听音乐、伸懒腰,想好事,按摩或在大脑中浮现出蓝天白云、森林草原、海浪沙滩等美好景色,让自己体验轻松的感觉。也可以自我宣泄:通过倾诉、日记、哭泣、唱歌等方法把情绪合理表达出来。通过读书报、看影视、玩棋牌、养宠物以及逛街、旅游等活动摆脱烦恼是焦点转移法。如果认识到问题事件远远超出了自身的能力范围时,可以到专业的心理机构寻求帮助。
处理好人际关系
“职场冷暴力”本质上是人际关系的一种异化,它属于人际关系的范畴。无论与同事的关系还是与上司之间的`关系,职场人士都应该处理恰当,做好预防工作,尽量避免此类事情的发生。
性格特点决定解决方案
恩格斯说过:“人物的性格不仅表现在他在做什么,而且表现在他怎么做。”每天我们都会遇到各种各样的事情,经历快乐、悲伤、失落等等。自信乐观的人,在挫折中寻找宝藏,自己为自己打气;相反,消极自卑的人,总是抱怨自己,羡慕别人,总是看到事情消极、困难的一面。其实,我们要学会换个角度看问题,对自己进行积极的心理暗示,使问题导向正面的结果,不要总是暗示自己感到焦虑、紧张、失落等。
员工也要加强心理储备和情感储备,坚持锻炼身体,建立和谐与相互支持的人际关系。中国文化讲究得是“含蓄”,员工在提高自身业务能力的同时为人要低调,太过张扬的性格容易引起他人嫉妒,或者引起同事反感。把同事间的不理不睬当作冷暴力,就把人际关系简单化了,不能因为别人性格、爱好与自己不同就孤立抵制,甚至上升为故意伤害的程度,同事之间相处不要太敏感,不要将别人偶尔的情绪不良当作针对自己,将矛盾升级对企业和员工都毫无益处。
现实情况永远比理论复杂的多,我们应该按照具体情况具体分析。冷暴力的发生总是有原因的,或者在自己或者在对方,首先要找到问题,然后针对问题尽量化解敌意,这才是主要的,而不是仅仅纠缠在谁对谁错的问题上。
遭遇职场冷暴力应该怎么办2
如何应对职场冷暴力
冷暴力是暴力的一种,其表现形式多为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心,致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力以往多在情感和婚姻中出现,以分手时表现居多。但在职场上,一样也有着冷暴力。
职场也是小江湖,人在其中肯定要面临竞争。涉及到饭碗和利益,竞争也格外残酷。木秀于林风必吹之的有之,情商太低得罪人太多的有之,能力不足遭到排斥的也有之,为了职位刀光剑影的头破血流也都是常态。但这样的排斥、打击、争斗,不会那么直白,也不会撕破脸皮,而是不动声色,精神折磨,悄然毁人于无声无息中。
常见的职场冷暴力有:
1、被排挤孤立
群体活动时,你想参与,会被以各种理由拒绝;大家谈论得热火朝天时,你一出现,场面就冷淡下来,大家作鸟兽散;有群体福利时,挑剩下的那个归你;甚至于大家都在等待着看你的笑话,或是,你的存在和八卦,竟然能让两个不相干的同事因为同一话题而变得亲近起来……
你是那个格格不入的局外人,你是鸡立鹤群的那只鸡,你是异端、边缘人,这样的排挤和孤立,就是冷暴力之一。
对策:
遭遇排挤孤立时,首先要弄清自己是否在工作上有所失误,或是处理问题时是否有所偏颇遗漏,待人接物是否有不周到的地方,总之,首先自省,然后外查。确定不是因为自己的原因引起,那么就从身边对自己有好感的人出发,拿出谦逊和善的态度,和他们搞好关系,然后再慢慢扩大交际圈子。各个击破,直到最后被接纳。
2、被放逐戏弄
当莫名其妙地被从工作的重要环节撤换下来,安排在一个可有可无的岗位上;当领导或是同伴突然给予超过负荷的工作量,或是布置需要合作却没有合作对象,完全是不可能完成的任务;当其他同事明明有解决方案却不给予支持让你去绕个大弯,然后还要怪罪你不肯早点请教;当所有责任义务都指向你,所有功劳却被张冠李戴的时候,不要怀疑,这也是职场冷暴力。
对策:
遭遇这样的暴力,最容易引起职业倦怠。无法得到重用和获得工作价值不但会引起心理压力增大,最终也可能导致离职。首先要确定自己是否真心喜爱这份工作,或是否特别需要这份工作,如果答案肯定,那么在遭遇不公正待遇时就要摆好心态,把每份压制都当成是一个锻炼机会,以“天将降大任于斯人也”的积极去面对一切磨难。
3、被刁难透明
职场关系中,和领导关系闹僵可能是最糟糕的事了。领导的态度不善可能有以下两种,要么,视你为透明,无论你表现如何都视而不见,要么,有意无意地进行一些刁难。比起同事间的排挤孤立,可能这种态度更令人难受。贬低式评价,持续批评,事情说大不大,态度说冷不冷,让人丧失自信,如鲠在喉。
对策:
遇到这样的情况,主动沟通是最为必要的。弄清导致你现状的原因是必要的,如果是领导的误解,那么通过沟通可以解决,如果是自己的行为导致领导的不满,有效的沟通领导的批评也能在让你及时发现自己的不足,并进行改进。所以,不要逃避。坦诚,是最有效的武器。
现代职场,工作中多少都会遇到一些职场冷暴力,但这并非主流,也不是正常现象。如果遭遇了职场冷暴力,在反省了自我所作所为之后,也不可一再沉默忍让,在困境中找到应对之策,在沟通中化解有难之道。千万不可意志消沉,自我全盘否定,困境不是绝境,积极的心态,勇敢的面对,良好的沟通,即使绝境,也会绝处逢生。
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