解决HR避免熬夜加班的办法
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
解决HR避免熬夜加班的办我擦。可以说很多人都认为hr是。公司里最轻型的人。其实并非如此。身为hr也是需要经常熬夜加班的,有时候常常会影响到身体健康。来看解决HR避免熬夜加班的办法。
解决HR避免熬夜加班的办法1
近日,小编在网上看到一个同行分享的长期熬夜加班险些致死的经历,吓得我手机都掉了。经常熬夜的HR们,你们也感受一下吧。
在她的描述中,她刚刚经历了人生中最恐怖的一段日子:突发脑出血,加之缺乏运动血管脆弱,独自在家时险些自救失败,而在送医后,又被直接下了病危通知书。而这一切的原因,竟然是:熬夜。
HR熬夜加班的6大原因
1.老板太爱我,有事爱找我。
2.下班后和同事们交流招聘、培训问题。
3.工作之余和其他部门一起商谈组织公司活动。
4.小型业务公司HR身兼数职,加班加点成家常便饭。
5.各部门追着赶着要人,招到人了吧又要嫌不好用,只好加班打电话、发面试邀约……
6.开不完的会,看不完的邮件,数不清的微信 QQ 工作群……信息爆炸在无形中增加了工作时间成本。
不管是自愿熬夜加班,抑或被迫熬夜加班,你都将收获同样的危害。比如:
失眠
记忆力下降
心血管危险
肥胖症上身
免疫功能「失灵」
成2型糖尿病患者
……
更为关键的是,熬夜虽然与癌症不存在直接关系,但它确实会增加致癌风险。
熬夜会令内分泌紊乱,导致细胞突变,提高患癌风险;也就是说,长期熬夜的HR,都在玩命。
四大解决办法避免熬夜加班
1.工作清单法
HR在开始工作之前,坐下来静心思考一番,提前安排好工作进程想想今天可能要执行什么任务,要完成什么事宜,按照时间与重要顺序写下来,一二三四等等,做完一件,打个勾。直到所有事项勾完,你就可以下班了。
2.定下时间限制
给自己一个时间限制去完成一件事,例如:十一点之前面试完今天的面试人员。每一次在最后时限之前,处事效率会变得颇高,这就是为什么会有临时抱佛脚和狗急要跳墙的情况,人在什么时候跑得最快?时间不多的时候啊!
3.给突发事件制定计划
临近下班,突然遇到一件新事,意味着你可能要多花点时间解决它,那么对于这件事,你有什么想法?
是先看看它是否紧急重要必须处理,还是什么都不管就必须蛮干?
为何不给它制定一个计划,如果紧急,是否能动用资源迅速完成,是否能逼自己进行高效动作,是否可以寻找他人沟通协商一个缓冲方案。
想办法,别让突然降临的工作毁了你本来的办事节奏,把它纳入你的事项控制范围。
4.经常充电学习
多学习知识,尤其是专业知识,只有不断更新知识,不断学习,才能更有效的应对日新月异的职场问题,处理高难度的工作难题,才能比别人更优秀,才能提高工作的应对能力,比别人更有效率。
解决HR避免熬夜加班的办法2
应对熬夜加班的措施
方法一、多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话,里面可以加些菊花。
方法二、洗热水澡。加速血液循环,消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚,也有类似的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
方法三、如果熬夜了,晚上可以喝热牛奶,早晨喝点热稀饭,玉米粥之类,会感觉全身血液循环加速,消除疲劳。
方法四、熬夜时不要吃酸性肉类,最好以水果、生的蔬菜充饥,增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘痘。
方法五、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性食物,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳,也可每隔1小时做一次眼保健操,来保护眼睛。同时吃些水果,补充VC。
熬夜建议:能不熬夜就不熬夜,实在要熬夜就要学会控制自己的情绪,切勿过度大喜大悲。冰冻啤酒伤胃,尽量减少饮用,饮食不要过量,切记不要进食后马上睡觉,影响消化。熬夜开始前要调节好自己的心情,保持良好的心理状态。
应对熬夜的小方法
调节好情绪
一定要保持乐观情绪,不要因为熬夜产生心理压力,工作间歇时,去室外做做深呼吸,练习冥想、打打太极拳、练练五禽戏等舒缓的运动,有助于调节情绪,缓解压力。
补充维生素B
在熬夜前,口服B族维生素可以增强人体的抗压能力,有助于解除疲劳。饮食上可以多吃一些鸡蛋黄、坚果、糙米、燕麦等可以补充B族维生素。
补充维生素A
经常用眼的熬夜族,应该补充维生素A,有预防视力减弱和眼疲劳的作用。可以多吃一些胡萝卜、韭菜、西兰花、动物肝脏等。
拒绝快餐
尽量不要吃快餐,特别是快餐面,因为容易增加火气,本身熬夜就易阴虚火旺,最好吃一些清淡的食物,如大米粥、蔬菜粥、蔬菜、水果等。
饮茶提神
如果有困倦感,最好喝点茶,以绿茶为好,不仅可以提神,还可以清除体内的.自由基,还有清心明目、防辐射的作用,使人神清气爽。尽量不要喝可乐等饮料。
菊花蜂蜜茶
菊花不仅清肝明目,祛毒散火,加上蜂蜜还能滋润肌肤,防止因熬夜引起的皮肤干燥,并有延缓衰老的作用。
吃点西洋参
熬夜后可以吃几片西洋参,有补气养阴、缓解疲劳、增强免疫力的作用。经常熬夜的人还可以西洋参加枸杞泡水当茶饮,增加清肝明目的效果。
练习倒立
长时间的工作会使大脑极为疲倦,久坐不动也会使人处于缺氧的状态,此时倒立可以帮助你的大脑迅速恢复清醒。可以选择在客厅的`墙边倒立2分钟,坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下,只要能维持这个姿势就行。有心脑血管疾病的人不要做。
注意皮肤卫生
熬夜本身就会使皮肤变差,暗淡无光,所以熬夜前一定要卸妆,彻底清洁皮肤,不然会毛孔堵塞,引发痘痘。
经常熬夜加班昼夜颠倒 如何拯救熬夜肌肤?
规律上夜班的人算是熬夜吗
加班熬夜上火怎么办?加班熬夜吃什么去火?
卵巢是女人的年龄开关 避免熬夜保障睡眠是关键
熬夜加班吃什么好 这些食物能有效缓解熬夜损伤
长期上夜班算熬夜吗
加班MM4步保养修复熬夜暗沉肌
熬夜掉发的原因是什么 经常熬夜掉发严重怎么办
宝宝半夜哭闹的原因 专家告诉你解决办法
熬夜High趴怕“脸残”?快给肌肤补个觉
加班熬夜过劳肥怎样保住颜值
加班没有加班工资你会怎么办
加班在所难免 3招远离“加班病”
洗头掉头发怎么办 避免长期熬夜加班
熬夜后补觉有用吗 熬夜后怎么缓解疲劳
熬夜在所难免 “夜猫子”该吃点什么补身体
熬夜加班劳累 看佟丽娅如何“妆”活力
熬夜更容易长胖吗 熬夜突然长胖怎么办
加班熬夜气色差 偷师白百合珠光底妆
让你避免不必要的加班过度工作的技巧
年底总熬夜加班吃什么好?营养师:早餐必选高蛋白
挑灯夜战常熬夜?专为熬夜族定制五款食谱
iPhone开不了机解决办法 iPhone死机解决办法
面试应该怎么说,才能避免HR嫌弃?
熬夜后喉咙痛怎么办 熬夜后如何恢复体力和精神
熬夜对头发有影响吗 熬夜之后掉头发怎么办
缓解熬夜疲劳的方法有哪些
国庆加班没有加班费怎么办
小蚯蚓关关战职场 加班熬夜狗肌肤怎么救
女人加班太催老 熬夜后护肤秘诀
熬夜皮肤变差怎么办 熬夜皮肤暗黄怎么改善 熬夜皮肤差如何补救
加班熬夜=透支生命 补救措施牢记三个原则
减免熬夜危害的养生粥