8招清除办公室的坏情绪
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8招清除办公室的坏情绪,每个人都是有感情的,所以有情绪也是正常的,特别是在工作环境下,学会调节自己的坏情绪也是很重要的,下面分享8招清除办公室的坏情绪!
8招清除办公室的坏情绪1
1、该发泄时就发泄
有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它,而是任其发泄3—5分钟。但要设定好自我放纵的界限,趁办公室无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚。
2、故作好心情
有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时,不妨努力伸一下懒腰,做几次深呼吸,去打一个短暂的电话,试着强制自己微笑3分钟。
3、迅速进入工作角色
当不愉快的事情降临到头上时,不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作,就去帮同事的忙,烦心事很快会被你的忙乱冲掉。
4、回忆美好时光
回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时,你有多么骄傲等。
5、暂时置身事外
被工作压得喘不过气来的时候,干脆暂时放下手上的一切,舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。
6、保持充足的水分
紧张得不知所措时,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜饮,在品味茶香的过程中,紧张顿消。每天你的身体需要大约8杯水才能保持精力充沛,别等到你感觉口渴时才喝水。
7、哼一首自己喜欢的曲子
很多资料表明,音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿,感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来。
8、学会释然
有些问题根本没有解决办法,抽出三五分钟,试试下面的小窍门:静静地望着窗外,或闭起双目,想象轻松愉快的事。思想控制情感,如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗。
8招清除办公室的坏情绪2
1、及时发泄坏情绪。
有了坏情绪的时候不应该压制他,在坏情绪还没发展到膨胀的时候,可以先发泄出来,比如拍打桌椅、找亲近的人倾诉、找一个合适的地方哭一会儿等。
2、假装自己心情很好。
心情差的时候,可以伸伸懒腰做做运动,跟别人笑着聊一会儿天,用行动上的好心情来引导出心理上真正的好心情。
3、回忆过去美好的回忆。
心情差的时候不妨想想之前跟朋友、爱人度过的那些美妙的时间,这些回忆虽然已经远去,但还是能带给你很多面对坏情绪的力量。
4、暂时远离令你烦恼的事情。
工作中我们常常忙得焦头烂额,这个时候不妨先放下手头一切事情,先冲杯咖啡或其他饮料小憩一下,整理好心情再继续工作。
5、听喜欢的音乐。
音乐有治愈人的能力,可以让你在繁忙的工作中保持愉悦。
6、学会看淡。
职场中不公平的事情很多,但不是每件事我们都必须去寻根究底,看淡矛盾,看淡不公平,是对自己的一种解脱。
7、每天喝够足够的水。
人身体每天都需要很多的水分,喝水不只是对身体水成分的补充,也是一个舒缓的小时刻。
8、迅速进入工作角色。
全身心投入到工作中也是一种避开坏情绪的好方法,学会享受工作,享受工作得到的成就感,收获的不只是好心情。
8招清除办公室的坏情绪3
1、向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时,很多人都会觉得幸福;当你把痛苦向朋友倾诉时,痛苦就会减轻。
因此,当你的坏情绪涌上心头时,不妨先做做深呼吸,伸伸懒腰,之后给朋友打一个电话随便聊聊,你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解,一切又会恢复自然。
2、让美好时光再现
愉悦跟痛苦相比,人们更能记住痛苦。因此,当你心情不好时,想想同事对你的赞美,你会感到多么高兴;想想当老板征求你的意见时,你会有多么骄傲。
3、听听喜欢的音乐
轻松、欢快的'音乐总能带我们到快乐老家,不管心情有多坏,只要听一下自己喜欢的曲子,你就会感受到你那愉快的心跳。当然,当你放声高唱出来,你的心情会变得更好。
4、让受气包真正受气
俗话说,兵来将挡,水来土掩。当你心情不好时,跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候,你的心情肯定会变得好起来。
5、把工作当演出
我在美国念博士班时,系上有一位年轻的帅哥教授,他的课堂总是笑声不断,每一个学生都很期盼在教室看到他的身影。他教的应该是个有趣科目?完全不是,他教统计学。
有一次在课前和帅哥教授聊天,上课钟一响,他跳起来收拾东西,然后笑着说:“TimetoRock’nRoll。”
哈哈,太有意思了,他把每一次的教书当成一次摇滚乐团的演出。其实想想有道理,我们常去欣赏艺人在舞台上的精彩演出,他们的状况之所以精彩,是因为他们明了,站在舞台,有众人目光关注,因而全力以赴。
而如果在工作上保持同样的心态,工作其实也是个舞台,当然应该尽全力演出。用如是的心情,工作当然容易变得精彩。
6、用创意挥洒精彩
在工作上有能力,能让人称职。但如果缺少了创意,就不容易精彩。
有一个朋友在法律事务所做秘书多年,他的老板换了三四家事务所,却怎么样也不愿意换他这个秘书。
原因是工作多年的他,仍然不忘发挥他的工作创意。例如,他总是在动脑筋想出更好的档案管理方式,打报告时也总是精益求精,让人眼睛为之一亮。
他的老板在演讲时,常常举自己的秘书为例,说:有了这个秘书的精彩演出,让他自己的工作满意度也急剧上升。
创意可以挥洒出精彩。多想想如何成为一个创意十足的工作者,精彩也会随之而来。
7、把刁难当成挑战
曾经去过一家银行,我发现这家银行新进员工流动率很高。一问,原来是领导的要求特别高,而且说话特不留情面,许多新人进来不多久就愤愤离去。但是有一个年轻人却留了下来,而且第二年就当选为公司优秀员工。
仔细研究,发现他的哲学是,把老板的刁难当成自己进步的挑战。他说,“人家都只看到老板给的要求不合理的地方,而我把注意力放在可能因此受益之处。所以有越难满足的老板,就有越大进步的可能性。”
哈哈!这真是个聪明的情商高手!因为心理学研究发现,挑战和新奇是让人觉得精彩的重要元素。
所以如果把刁难当成挑战,不但不会让自己愤怒沮丧,反而会让自己的精彩工作增添新鲜活力。
8、找到工作意义
我认识一位小学数学老师,他教数学30年了,如果挤进他的教室,你会看到白发苍苍的他兴高采烈地跟孩子们打招呼:“嗨,我是你们的数学精灵,今天要教大家1+1的神奇。”他手舞足蹈,开心极了。
30年如一日,每年讲的话其实都一样,教的内容也相同,却仍然开心无比。问他其中的秘密,他说:“很简单,对我来说这可能是第n次,可是对孩子们来说,这是他们的第一次。”用客户的角度,来解读自己的工作。
你就会发现,自己的第n次,仍然可以像第一次一样让人兴奋。
太棒了!工作要精彩,必须先找到激情。而激情是源自于对工作意义的肯定。所以想要精彩,别忘了想想自己。
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