我的减肥实践心情故事
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周末闲来无事,去了老部队回首如火似铁的岁月。在老部队,偶遇朝夕相处一起摸爬滚打多年的战友,心情自然很是激动,然而尴尬的是,战友把头皮挠破了都没认出我是谁,于是一天的好心情消失殆尽。回到家关了卫生间的门,对着镜子端详了良久,一股悲凉油然而生,镜子里的那人还是自己吗?头发花白,眼袋松弛,下巴不仅成了双,双的下面还坠着一层松软的皮囊,硕大的腹部挡住了视线,使劲弯了腰才能看到脚尖,也难怪战友相见不相识。当兵那会,体重不过60公斤,而现在差不多要破80公斤了。再也不能这样过,再也不能这样活,依稀记得是一首老歌的`歌词,我要减肥!我很为自己有了新的目标而欣喜,人生总得有个目标吧,说实话,人过五十,目标就不太多了,该咋样就已经咋样了,现在给自己找了点事干,内心竟然有了压抑不住的激动。
我是很不相信那些吹得天花乱坠的减肥机构的,什么按摩、什么吃药、什么花样百出的神功秘器,在我看来无一不是骗人的把戏,道理很简单,如果这些方法都有效,世界上不可能还有胖子存在。人体跟世事一样,都要保持一个平衡的状态,平衡一旦被打破,身体便会出现偏差,人是需要食物维持的,食物转化为能量,食物摄入过多,身体消耗过少,多余的能量只能囤积成脂肪。减肥说来也简单,做好加减法:加法就是增加运动量,耗去库存。减法就是少吃,避免过多的食物转化为脂肪。
目标和实现目标的路径都明确了,接下来就是落实了。先是运动,我选择了慢跑,把车开到体育场,沿着外场跑道,每圈700米,刚跑了300米就喘上了,到400米就气喘如牛了,最艰难的就是第1、2圈,双腿灌了铅似的,迈一步都很困难。到第3圈时就感觉很轻松了。第一次跑了4圈,接近3000米,不敢多跑,老胳膊老腿怕拉伤。一个月后,加到了8圈,半年12圈,状态好时16圈,超过了10公里。10公里对正常人确实是巨大的挑战,在我看来,重要的是心理关,开始几圈要咬牙坚持,中间几圈相对轻松,第5、6圈考验的是体能,后面的就是心理了,一般过了第5、6圈,我就会鞭策自己,后面绝不能放弃,如果放弃了前面就白跑了,过了第10圈,过了一道坎,一圈效果相当于前面两圈,于是就有了第15、16圈。这种慢跑还要克服另外一种恐惧,在网上、在朋友圈,甚至身边的口口相传,经常会得到这样的信息:某某每天走一万步,不到一年就坐了轮椅了;某某坚持长跑,第五年突然猝死了。这些消息不知是不是真的,反正我个人的体会是,刚开始两个月踝、膝关节有不适的状况,但半年之后,这些不适通通都消失了。而且跑久了,运动不再是负担,而是一种功课,一种享受,下午下班后,到体育场,连跑带走一个半小时,变成了规定动作。我想运动的负面影响肯定会有,但被无限放大,怕是那些退出者安慰自己的借口罢了。
有人运动过后,便用美食来犒劳自己,殊不知一餐美食不仅会让汗水白流,甚至会加剧肥胖,道理很简单,运动必然会带来好胃口,如果不加控制,岂有不胖之理。我不干这傻事,个把小时辛辛苦苦淌了那么多的汗水,岂能因几分钟的美食而前功尽弃。早餐我是不到单位食堂的,单位食堂的太丰富了,很难管住自己的嘴,在家,一瓶牛奶,两个白煮鸡蛋。中午吃饱即可,晚餐以水果蔬菜为主,同时备了一些花生、核桃之类抗饿的东西,实在顶不住了来两颗。刚开始几个月很是难以适应,经常会有去搞三两米粉过足瘾的冲动,这是需要毅力的,就像冲山头,冲上去的总是少数,更多的是倒在半坡甚至是山脚,我当然希望自己是冲到山顶的那个人。半年后,胃终于被驯化了,晚上不再有饥饿感了。
一年下来,少了20斤,腰围从二尺八减到了二尺四,对这个成绩单我还是很满意的。对于那些铺天盖地的广告,我是最有资格嗤之以鼻的,我可以负责任地告诉大家,凡是宣称不流汗不节食可以减肥的,都是胡说八道。20斤对我来说并不是最后的目标,准备在此基础上再减5斤。越到后面难度当然会越大,这个目标我定的时间是半年。半年之后要保持,如果停下来,必然会反弹,甚至会很强烈,所以对我而言,减肥,永远在路上。
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