受到职场情绪暴力怎么办
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职场情绪暴力,指的某个人在工作场合反复地采取非身体形式的、非与性相关的暴力行为来攻击他人。以下小编为大家整理了受到职场情绪暴力的做法相关内容,希望对大家有所帮助!
1、理解与同情自己
你也许会发现,自己变得敏感、脆弱、精神紧绷,原本能做好的工作却无法顺利处理;你也许会怪自己真的不够努力。长期遭受情绪暴力,有这样的感受和行为改变,都是正常的。那不是你的错。
2、公事公办
不要再与施暴者谈论任何有关自己私人生活的事情,或个人感受。有时候这并不容易做到,因为他们会故意套取这些信息,干涉你的个人生活,以进一步操纵你。
但设置边界对于工作是极其重要的.,可能你会觉得“工作很难和生活分开”,但当工作和生活的重合度越低的时候,也许你会越少的被施暴者操纵。
3、收集证据
可以单独找一个日记本,把发生的事情记下来。存档与施暴者往来的所有电子邮件、纸质资料、微信记录。一旦有一天在台面上与Ta对峙,你会需要这些材料作为证据。
4、求助于信任的人
你可以把发生的事情告诉你的家人,或是与工作无关的朋友,前提是他们愿意理解你,而不会轻易做出评断。不要对与这份工作有交集的人倾诉,因为那可能会让情况恶化,也可能将你自己置于更加危险的境地。
5、求助于心理咨询
之所以建议大家求助于心理咨询,他们会倾听你的苦恼,帮助你缓解负面情绪,降低职场情绪暴力可能对你造成的负面影响
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