九大职场减压锦囊
本文已影响7K人
本文已影响7K人
九大职场减压锦囊,人际交往的准则也是很重要的,要学会良性竞争才能为自己开辟道路,在职场上不能耍小聪明,职场的身体健康也是难能可贵的,小编这就带你了解九大职场减压锦囊。快来看看吧。
九大职场减压锦囊1
蔬菜水果当晚饭
如果你心情不好,就不要勉强去吃一顿晚饭,不如选一些自己爱吃的蔬菜水果来充饥,香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以使人振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源,这些物质都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚不但具有浓郁的香味,还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身体抵抗力,还有一定的抗压作用。睡前1小时喝200ml牛奶,可以减轻紧张、暴躁和焦虑情绪,帮助入眠,牛奶也是钙的重要来源。
跟着电脑跳跳操
没有时间去健身房可不是不锻炼的借口,作为一名电脑依赖症患者,有时电脑也可以帮助你运动。选择一套你喜欢的健身操,比如郑多燕的健身操,每天规定好晚上八点到9点之间选择二十分钟至半个小时,让全身的活动活动。动动总比呆着好,况且这样锻炼并不会太累,还可以帮助保养颈椎和腰椎。
认真护肤爱美丽
女人无论因为任何理由,都请不要马虎对待皮肤护理。完美的皮肤不仅能帮助提升人气,更能让自己充满信心和快乐。小编每天晚上回到家卸了妆都会打开Pro-X净透焕肤洁面仪,让纤细柔软的刷毛把洁面乳打成丰盈细腻的泡沫,然后棉绒绒的清洁肌肤的时候,一整天的沉闷和不愉快都会被一扫而光,当然,毛孔深层的污垢也被一扫而光。用水冲净面部,拍上金盏花水的时候,快乐都渗透到细胞当中,给我一晚上清爽好心情。
闺蜜时间不可少
就算结了婚,和闺蜜们的约会还是必不可少的。那些只有女人们之间才有默契的话题,生活中的如意不如意,大到时尚潮流,小到拿手菜的步骤……只有闺蜜们的聊天才能痛快淋漓,才能瞬间侃走你的不愉快。
在如此残酷的社会,女人在学习各种技能,攻克各种难题的同时,一定不要忽略保养自己的身体和心灵,多让自己接触自然,多吸收一些正能量,让自己善于舒压,活得精彩!
忙碌的工作,频繁的加班不该成为你不爱自己的理由。调整好心态,制定好计划,就算是职场女强人,你也可以做到两不误。
九大职场减压锦囊2
第一步,精神超越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步,心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
第三步,理性反思——自我反省和压力日记
理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步,建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步,时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步,加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步,提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
第八步,活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美
压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
九大职场减压锦囊3
法则一:不做滥好人
我们很容易走进一个误区,认为自己应该跟每个人都维持很好的感情,对每个人都应该付出一些精力。最后自己成为一个滥好人,累得半死,又常常感叹人心不古。其实,我们要做的是像管理企业一样管理自己的.人际关系,首先清楚地知道自己有多少心力放在人际交往上,其次对人际交往的对象做一个分类,然后合理地分配自己的时间、精力,以获得最高效率和最大的产出值。
譬如,你可以把周遭需要交往的人分为三大类。你与 A类人在一起的时候觉得最愉快,核心价值可以与他们分享,痛他们所痛,想他们所想,你必须很用心地与他们维系很好的关系,为此付出很多精力。B类人是在工作上会帮助你往前走的人,这样的交往更功利,但没有关系,你可以自己决定用什么样的态度跟他们交往。 C类人,你不大喜欢他们,他们也对你没有太大的帮助,那花最少的心力维系即可。
当做好这个分类以后,你人际往来的效率、效果会大大提高。而且,这个分类也会帮助你正确调整对人际交往的期望值,你不会对 B类、C类的人要求过多,失望少了,心情自然也就会轻松许多。
对于一些人,我们付出了情感去交往,但却往往很难得到情感的反馈,甚至很难化解矛盾。在这种情况下,怎么样才能获得情感的共鸣呢-
法则二:现实主义
我觉得很难。物以类聚、人以群分,还是有道理的,如果不是气味相投,再怎么努力也不会有结果,那干嘛要去花这个精神-我不觉得你需要那么努力去做。
当然,如果对方和你之间是利益攸关的关系,你必须要去做维系。那就降低你对情感回馈的期望值,看作是不得不去做的事,就不会在情感上面受伤。
人际关系的困难就在于,它牵涉到两个独立的个人,不是你做了什么,就能够期望一定有什么样的结果。所以,做一个投资回报的评估,看看你投入了感情能获得什么,是心灵、物质的回报,还是一无所获。也许你要说这样太现实,但这就是一个现实的社会,既然我们要讨论,就必须要理性面对。
如果要给现代人的情感减负,你认为最应该卸下的是什么负担-
法则三:接受不完美
是要求完美的负担。太多的年轻人都在要求完美,要求不可能做到的事情。只要你肯承认人生不是完美的,是伴随着妥协、挫折的,是有极限的,日子就会轻松很多。当然,你应该一直往前走,但不能够要求自己永远不出错,不能要求自己做一次就成功,让自己柔软一些。如果你真的很用心、很敏锐地去感受生活,你就能更自如地接受不完美,又保有追求完美的动力。还有,我一直提倡要多读书,多看看别人的经验,多听听别人的想法,是可以纠正自己的。
情感分则:爱情—安全感,家庭—妥协,友情—顺其自然
许多“单男”“单女”并不是独身主义者,婚姻问题给他们带来了太多压力,除了结婚,还能如何解题
法则四:承认孤独
当一个人觉得孤单的时候,主要的原因就是觉得不安全,这不是每天出去相亲就能够改变的,毕竟爱情是两个人的事。怎么办呢-只能够改变自己。改变什么呢-让自己觉得安全。
所以,第一点必须要在物质方面赶快积累一些让自己感到安全的东西,例如房子、保险等,不仅仅是帮助你自己,也是减少父母对你未来的担忧。第二点就是不要嘴硬,一定要承认自己的孤独。当你觉得寂寞的时候,可以告诉朋友说:“我今天需要你陪伴,因为我觉得挺难受的。”朋友不会不理你,当把孤独、难受表达出来,化解掉以后,你就会发觉下一次再孤独的时间间隔延长了。而越压抑,则出现的频率就会越高。你要认知、允许自己有这个问题,慢慢就会发觉自己能掌控它了。
现在,“条件”在择偶中越来越被看重,这似乎让“感情的事情”又多了几分负重,应该怎么看待这个问题-
职场压力太大怎么办
职场人士面对压力应该如何解压
职场妈妈压力大如何减压 职场妈妈压力大怎么减压
三生三世十里桃花素锦结局下场是什么 素锦结局贬下九重天永除仙籍
女性职场减压的6个小方法
职场压力大该怎么办
职场压力大怎么办
职场女性减轻压力的6个小方法
职场工作的压力大怎么办
职场减压最有效的8种方法
接好!十二生肖年尾升职上位锦囊
职场女性怎样进行自我减压
职场减压应该怎么调整心态
职场减压应该怎样保持好心态
职场上如何做好工作减压
职场孕妇常见四大心理压力
职场压力大应该如何缓解
适合职场女性的发型集锦 靓丽百变打造职场女神
职场压力大怎么排解
上班压力大6小妙招 赶走职场坏情绪
职场压力大如何应对
职场人如何进行心理减压
职场人士工作生活婚恋家庭减压妙招
如何有效减少职场上的压力
职场九大原则 不要把情绪带到职场上
缓解职场压力大的最好方式
九大职场礼仪禁忌
九大职场减压锦囊
如何减轻职场上的工作压力
职场人士减压可以选择哪些方式
男人职场压力大应该怎么办
职场工作压力大怎么办
职场压力怎么解压