如何学会工作上自我调节

如何学会工作上自我调节，相信很多人职场上边或多或少都会被迫情绪比较多，被不开心了，有可能是领导有可能是同事有可能是客户等等，那么有时候的情绪调节是很重要的，那么下边跟着小编来看看，如何学会工作上自我调节。让你成为情绪的主人，不再情绪化。

如何学会工作上自我调节1

1、在你遇到不开心的事时，首先要冷静下来，一定不要急燥，其实有时候事情不是我们想的那么糟糕，只是我们自己把自己的情绪给抬高了，一时自己心里过不去，就觉得很大的事，当你冷静下来想想，其实没那个必要，不过是个小事而且，退一步海阔天空，这句话我们人人都知道的。

2、学习关心自己，自己都不爱自己如何让别人爱你，所以不要为了小事让自己变得很沮丧，这样你可能会失去更多的机会，也会少了许多快乐，善待自己一点，也是一个调节情绪的方式。

3、当你工作中开始闹情绪时，可以通过其他方式转移，比如最常用的听音乐，听一首轻松点的音乐，让自己放空一会，想象一些美好的事情，把不好的事情先忘掉，也要自己得到一个休息。

4、如果条件方便的话，你可以找朋友或家人倾诉一下自己的坏情绪，让朋友或家人来替你分担分担，或者说说话，聊聊天，你也就释放了自己心中的坏情绪。

5、在工作中遇到不开心的事时，你要相信自己，不要被小事打败，给自己一点鼓励。

如何学会工作上自我调节2

首先，在心态上，不要把工作当成全部，不要将工作和生活混为一谈，下了班后，请将工作狠狠抛到脑后，当然，为了实现按时按点的将工作抛到脑后，拥有这份大气的底气的前提，就是在工作时间内，不要自欺欺人的浪费时间，请提高你的工作效率，在规定时间内，将工作出色的完成好，不要浪费一分一秒，在此基础上，将自己的本职工作出色的完成好了之后，你也可以心无旁骛的下班，华丽的转身，再大的压力，在成就感和充实感面前都会烟消云散。

其次，一个月之中，其实人的'情绪，时高时低再正常不过了，当出现情绪低落的情况时，首先，你不要逃避这样的情绪，正视它们，给自己沉静一段时间，这个时候，静下心来，听一段舒缓的音乐，读一本涵养丰厚的书籍，看一段怡人的风景，喝一杯茶，让自己静下心来，与负面情绪和平相处，必要的时候，学会给自己喊“停”，停下忙碌，焦灼，一丝不苟，心心念念，其实放下来之后，你会发现，有很多事情，缺了你之后，还是能正常运转，放下之后，重新出发，你会发现，自己更加有动力。

最后，培养一门兴趣吧，可以是运动类的，甚至可以是收拾房间，当你没有心思工作的时候，干脆去做一些自己感兴趣的事情，当感受到压力接踵而至时，将混乱的房间打扫干净，将堆了一个星期的衣服放进洗衣机里，窗户以及房间内的一切死角，好好的清扫一遍，你会发现自己，好像将心灵也除了一遍尘。所以，很多人会选择以打扫卫生的方式来释放压力。其实，这也不失为一种很好的选择方式。

工作中如何学会自我调节？我觉得只要记住一句话就行了，就是我们自己永远可以决定我们面对世界的姿态和方式，没有人能替你决定，掌控自己的情绪，做自己的主人，做到这些，即使面对再大的工作压力，相信对于你来说都不是难题。