上班时心理感冒怎么办呢
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上班时心理感冒怎么办呢?相信这个问题很多人都想知道,现在社会上职场上的上班族们天天压抑着自己,很容易心里有 问题,下面跟着小编一起来看看上班时心理感冒怎么办呢,希望对你有用!
上班时心理感冒怎么办呢1
有人以“心理感冒”来形容忧郁症,这点出了忧郁症并非绝症.却是一种上班族在不知不觉中就很容易经常染上的疾病,国外研究发现,“压力”是导致忧郁症的重要根源之一。如果人才在抱怨现代工作和生活的压力太大,快被“逼疯”了.组织应当立刻采取措施,因为人才心理的“压力阀”不仅只操在他自己手里,也操在组织手里。
企业总心理师浮出水面
就像在家庭中一样,当公司里的沟通不畅甚至破坏人际关系时,生意也会遭遇问题。因此,心理咨询师或称精神治疗师作为新一代管理顾问,正在进入公司办公领域。与竭力分析和提升公司经营战略的传统企业顾问不同,新型的心理咨询顾问关注的是工作中的种种情感僵局――如从互相竞争以至在互”心理感冒"怎么办挖墙角上浪费时间的经理,到挫伤员工创新精神的独断专行的老板。
纽约咨询公司的负责人、心理学家凯瑞.萨尔科维茨指出,公司普遍面临两个问题:一个是不健康的自我陶醉,当公司领导变得以自我为中心,听不进其他人意见时这种毛病就会发生;另一种就是管理上的专制风格。在当今这个严酷的商业环境里,高级经理们也面临矛盾和挑战,这也就增加了他们的压力。随着经济不断发展,竞争环境日益残酷,“活得真累”是时下职场中老总、职工最能引起共鸣的一句话,尽管可能“操心”的事儿各有不同,但是心理问题普遍存在。
委托专业机构进行健康管理
在最重视实际绩效的美国,大企业中有80%启用EAP,“业绩至上”和EAP被称为企业管理的左膀右臂。日本也开始摸索出了它的真谛,很多公司在内部设立了EAP机制,心理咨询越来越多的走进企业。 EAP又称员工帮助项目或员工援助项目,就是组织为帮助员工及其家属解决职业心理健康问题,由组织出资为员工设置的一套系统的服务项目,是心理卫生服务的一种。目前在日本多数企业通过与专业机构签订合约,将该项目委托给外部专业机构进行。现在,越来越多的企业开始重视员工的心理健康管理,除了在员工有烦恼时提供咨询外,还要求主管平时注意部属的心理状况,并定期实施心理诊疗。其实,员工心理不健康会降低工作效率,企业付出的成本可能比人才流失还大。富士公司已对4000名主管分批开设心理健康研习讲座,由企业专属医师说明工作过度与压力的关系、忧郁症的特征等。从2003年起,还将要教导员工察觉自身身心异常的有效方法,并要求员工能确定掌握自身的健康状况。
心理培训:提高员工“免疫力”
据报道.心理培训被越来越多的高科技企业所接受,而在北京,专门从事企业心理培训的公司已有近10家。那么,这种信奉“攻心为上”的培训到底是种什么样的培训呢?心理培训。是关于调整心态、提高心理素质的一种培训,以开发人的潜能为目标。“我不再抱怨”、“成功人士的L个习惯”、 “素质训练”、“第五项修炼”、“神经语言学”等都属于此范畴。据介绍,心理培训从MBA案例教学讨论发展而来,单纯的讲课方式很少采用,而是让接受培训者走出办公室,在相对集中的一段时间内参与各种游戏。
文武之道,一张一弛,要想让员工在激烈的竞争中保持活力,必须让员工学会放松,释放压力,只有放下包袱,才能开动机器。
上班时心理感冒怎么办呢2
如何使自己远离职场忧郁症呢?
一、在工作上:要对自己有正确的认知评价。
自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的.挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败,失败了我们也可以重新再来嘛,所以不要过于纠结于自己的工作期望里。
二、在人际关系上:要正确看待与同事之间的关系,对于别人的不善之举,要学会忍。
但是不该忍时也不要强忍,如果对方实在侵犯了你的利益或权利,你就要说出来,不过要以适当的方式,而不是要愤怒,或背后嫉恨报仇。如此,才能不给自己造成压力。
三、在心态方面:调整好心态。
态度决定一切,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。
四、要学会将抑郁化零为整。
这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
五、时刻保持心平气和。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志,保持心态平和,是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,职场抑郁症自然可以消除。
六、在生活上:要学会调节自己的情绪。
不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
七、要保证充足的睡眠。
中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解,因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
八、静养身心,静养身心。
实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。总之,职场抑郁症患者要根据自己的实际病情,选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法,不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐,从沮丧到开心。
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