考生考试前要怎么减压
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考生考试前要怎么减压,很多考生到了考试前就会非常的紧张,感觉自己的压力很大,抱着这样的心态势必会影响考试的成绩,那么,考生考试前要怎么减压呢?一起来看看吧希望对你有所帮助!
考生考试前要怎么减压1
六招助力克服考试焦虑:
1.掌握一些紧张心理调节法:积极暗示法、深呼吸调整法等。
2.自信面对考前焦虑。自信是每一个考生需要的必备武器,考生应该靠增强自信来抵御消极情绪,只有肯定自己存在的价值,摆正位置树立信心,才能摒弃焦虑从容应试,取得佳绩。
3.实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高,远远超过了自己的实际能力,就容易产生紧张焦虑心理,应该进行适当调整,客观分析自己的`学习成效,确定比较恰当的自我期望。
4.努力调节自身,酝酿积极情绪,化压力为动力。在大量的复习做题之余,要学会适当放松。哼哼歌,走走跳跳,和朋友一起聊聊天,都能有助于缓解压力。
5.树立正确的考试观念。高考具有局限性,一次考试并不能得出对学业的完整评价,更无法决定一个人的命运。高考学子完全可以告诉自己只要尽力就行了,就问心无愧了,重过程轻结果。
6.运动。运动是消除焦虑最好的办法,只要让学子每天运动一小时,不管是什么样的孩子都会远离焦虑。“八减一大于八”,是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动,会比八小时全部学习收效大。
考生考试前要怎么减压2
1、平常心对待
随着考试日子一天天的临近,考生的心情一点点紧张起来。有些考生会整夜整夜的失眠,吃不下,睡不着。我觉得,不要把高考看的太过于重要,当然也不能以随便的态度对待,就把它当做一场模拟考考试。平常的时候,是怎么应付模拟考的,就怎么对待高考。在平常的生活当中,也跟以前一样,没有必要做一些特别的调整。有些父母可能会给孩子吃营养品,但是市场上的营养品,并不正规,并不一定能够促进大脑发育,还是要慎重选择。饭菜跟平时的时候要差不多,保证一天的营养摄入足够就好。晚上的时候早点睡,千万不要熬夜,不然第二天起来是没有精神的。不要给自己过多的压力,适当的压力是可以的,如果给自己过多的压力,反而会造成不良的情绪。
2、做规划
老师在考试之前,肯定会给考生进行一番心理辅导,并传授一些答题技巧。他们肯定会这么说,答题的时候一定要先做简单的,把基础分先拿到手。如果刚开始就去先做一些难的,时间可能就会不够。放弃一些非常难的,你做不出来的题目,别人也是做不出来。那么考试之后,考一科就放弃一科。就算考的不好,也不要灰心。千万不要去对什么答案,这个都是在做无用功。对于考生来说,我觉得一定要按照老师的嘱咐,人家毕竟有多年的教学经验。
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