职场心理抑郁治疗法
本文已影响2.19K人
本文已影响2.19K人
职场心理抑郁治疗法,俗话说“职场如战场”,业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生抑郁。下面请看职场心理抑郁治疗法,教你在职场站稳脚跟。
职场心理抑郁治疗1
一、多角度看问题,打散抑郁心结
曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的'一切。
精神健康网专家表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
二、将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间,最好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
以上为您介绍了职场人心理抑郁治疗的两种特效方法。如果您遇到什么心理难题无法自行化解,不妨免费咨询本站的在线心理专家找出细致的解决之道。
职场心理抑郁治疗2
一、保证充足睡眠
子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。
二、保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗,调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为关键的一环。
上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪自然可以消除。
三、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗,静养身心也是不错的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除抑郁症状。
有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
心情抑郁怎么处理
抑郁症是什么感觉 抑郁症是心理疾病还是精神疾病
抑郁治疗期间还能上学吗
心理疾病:摆脱忧郁症的四大疗法
抑郁情绪的心理应对方法
笑中抑郁职场双面人
孩子抑郁不配合治疗咋办
抑郁症能治好吗?抑郁症的治疗方法是什么?
高中生有点抑郁怎么治疗
治疗抑郁症的药物北京有医保吗
治疗失恋抑郁症的小妙招
青少年抑郁怎么才能治疗好
对付职场抑郁从自我做起
练习瑜伽有效治疗抑郁症
抑郁症病人拒绝治疗怎么办
抑郁症怎么治疗 抑郁症治疗的好办法
小贾斯汀爆正在治疗抑郁症 曝离开歌坛2年心理状态
青少年抑郁症怎么治疗好
心情抑郁高速散心怎么回事 如何排解抑郁情绪
高二学生焦虑抑郁怎么治疗
职场心理奴隶的类型和防治方法
青少年抑郁怎么治疗好
抑郁症的表现症状 抑郁症能治愈吗
微笑抑郁缠上职场双面人
崔永元失眠怎样治好的 崔永元抑郁症治疗真相
如何缓解职场抑郁症
抑郁症并不只是抑郁!抑郁症的10大表现症状
产后抑郁症疗法
港媒曝马思纯已出国治病 曾自爆吃药治疗抑郁症
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症
治疗抑郁症的偏方有哪些
职场人如何避免职场抑郁
职场白领如何避免职场抑郁