职场白领面临休假恐惧症
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职场白领面临休假恐惧症,职场上有很多看不见的规则,在职场少不了竞争,守得住寂寞方能开得出花朵,在职场上要勇于承认错误,学会职场白领面临休假恐惧症,职场达人非你莫属!
职场白领面临休假恐惧症1
症状一:休假恐惧症
席小姐平常工作非常出色,早在一个月前,她就盼望着国庆快快到来,好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近,自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈,因为担心自己被别人赶超,几乎每个长假她都让自己加班,而到最后长假要结束时,她又感到身心疲惫,有一种力不从心的恐惧,由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振,还经常失眠,有时甚至感到人活着没什么意思,遭受这么大的精神折磨,还不如一了百了。
专家诊断:
要有一颗平常心
压力大是必然的,没有压力才是奇怪的,这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神卫生中心赵介城教授认为,产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美,只想争到第一,而从不甘心落于人后。对此,最好的解决之道就是平常心,不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜,另外还要克服嫉妒心理。
如果发现自己时刻惦记工作,放假也得不到全身心的'休息和放松,就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面:一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感,所以,要降低对自己的要求和期望值,不再把工作视为自己人生价值的唯一表现,注意事业与家庭之间的平衡。
二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表,先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明,然后考虑哪些可以完全放弃,或至少暂时放弃,哪些可交由他人或与他人合作完成,订出新的工作日程表。
赵介城教授给广大白领作出了以下提醒,国庆长假要充分利用,好好放松,对于那些来自外地,兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气,因为若一个人呆着,难免因太孤独产生忧伤情绪,进而导致恐慌心理。除此以外,要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间,通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。
症状二:节后懊丧症
患上这种病的人,一是因为假期时玩得太疯,不仅没有起到调整身心的目的,反而身心疲惫,以至影响了工作。二是因为有的人回顾假期,突然发现花了那么多钱,甚至远远超过了预期,就会沮丧不已。心想如果是在上班,不仅不用花钱还能挣钱,这样里外的就会损失很多,真是不划算。而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过,到了假期即将结束时就更感到忧郁,一想到又要面对枯燥的工作,面对那些人和事就心烦,恐惧上班,甚至在上班当天想要逃避,不愿起床。
专家诊断:
凡事有节有度
终于有了大把的时间可以支配,尽兴出游,尽情狂欢,恨不得每一天每一分钟都排满。专家在这里要提醒大家:休假一定要适度,不要把假期活动安排得过满。理想的状态是在上班前一两天,就能结束假期旅行,以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。例如可以在家考虑一下工作上的事情,或做一份工作计划,上网浏览最近的邮件等等,以便让自己逐渐进入工作状态。
休假内容还应根据自己的实际情况来安排,花费更应该在能够承受的范围内,超前消费反而会增加压力。如果假期不打算出去旅行,而是打算在家里度过的话,就要尽量的按时作息,尽可能保持生物钟基本不乱,使自己能够保持正常的状态,避免在上班之后出现不适应。
刚上班出现烦躁不安、注意力不集中,或是还处于兴奋状态、失眠等,是因为出现了适应障碍,过一两天就应该消失,如果持续一周,最好去看医生。对于那些暂时实在不能进入工作状态,也要硬着头皮按时间表进行。一旦开始工作,你投入了进去,就会发现工作并不像你想象中的那么烦人,甚至可能焕发出新的工作激情。(韦蔡红 赵海晓)
职场贴士:职场理财:多交有良好消费习惯的朋友,不顾自己实际消费能力而盲目攀比只会导致“财政赤字”应根据收入和实际需要合理消费
职场白领面临休假恐惧症2
职场白领
在职场上听惯了老板欺员工的血泪辛酸事,朋友Emma的故事倒是很让人耳目一新。
Emma十年职业生涯中换工作若干,自然也学得见风使舵,八面玲珑。她曾供职于一法资企业,顶头上司是中文说不利索的原版法国人。Emma常借出公差之便延长几天用于旅游,回到公司便勤勤恳恳“炮制”出差报告,业务日程排得如此满满当当,法国老板自然赞赏有加,觉得聘了个“物超所值”的优秀员工。
Emma历来聪明精干,两年前就开始联系法国留学事项,立志要和公司其他部门的华裔上司一样,弄个护照,然后可以顺顺当当地月入好几万。终于在去年年初拿到了法国南部学校的录取通知书。事也凑巧,一场SARS风波将原定于五月去法国总公司培训的计划延期至九月初。三周的培训结束后,正好赶上学校开学。于是Emma理所当然用商务签证的“公费”签了她的留学签证,并买了来回往返机票,回程机票价格贵了些,不过反正是公费。最绝的是,借着培训的名义,可以将公司新买的笔记本电脑和数码相机带到法国使用。到时候,法国上司再气再恼也遍地寻Emma不着。而此时,Emma正在法国南部的学校忙着学期注册呢。
我不知道会不会有一天成立个“老板投诉委员会”,受了委屈的老板们可以一把眼泪一把鼻涕地痛诉。要是真有机会得以一见,肯定蛮有意思。
职场贴士:尊重公司文化和制度:这条规则无论你在什么地方上班都必须遵守。以公司文化、公司制度办事才能让同事和领导信服和认可,才能在众多同事中脱颖而出,成为老板的宠儿。
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