如何保持一个良好的心态
本文已影响2.14W人
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保持一个良好的心态,如果说生活态度会决定人生命运,那么个人心态将毫无疑问地影响生活体验,人生不如意之事十之八九,好的心态很重要,以下分享保持一个良好的心态。
如何保持一个良好的心态1
放慢说话的速度。
急促的语速会让人感觉紧张,即使你每天都要处理很多事,要应付形形色色的人,说各种各样的话。尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
不要让烦恼一直围绕自己。
即使你很敏感,也不要因为他人的一两句否定的话而把自己逼疯。要学会去转移注意力,不要太过于沉浸他人的不公正不全面的批判。
一次只担心一件事。
有研究表明女人的焦虑往往超过男人,但是女人的抗压性又会比男人弱,所以一定要学会忽略一些事情,一次只担心一件事情。
说出或写出自己的担忧。
当你感受到非常担忧时,你可以写出你的担忧或者跟朋友聊一聊,至少你不会感受孤独而且无助。
经常做体育活动,锻炼身体。
适当的出汗会让人的焦虑适时的发泄出来,而锻炼会让你的呼吸会变得更加急促,呼吸更多的氧气,这样你的压力也会在运动中消散。
学会享受按摩。
现在的人都很喜欢去按摩,这种简单的活动要学会去享受乐趣,按摩能让人体的穴位更加通畅,更加放松。
多去想想美好的事情。
总之,尽量不去想那些不开心的事,要学会选择性记忆那些开心的事,适时跟亲朋好友分享。
不要太过于严肃。
不妨偶尔跟朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,这样整个气氛也轻松了。研究表明,笑不能能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
如何保持一个良好的心态2
1、要学会控制自己的情绪
不要老是发脾气,当你自己老是在发脾气的时候,周边都是灰暗的,没有朋友愿意忍受这样的自己,你又谈何开心,所以保持乐观的第一步就是学会控制自己的情绪,不要乱发脾气,当你实在忍无可忍时,先别张口,静一静,然后分析原因。
2、学会放松自己
可以通过适当的运动,充足的睡眠,品尝美妙的下午茶,偶尔出去游玩一番等行为使自己放松一下,减轻自己的生活压力,保持对生活的`激情与对生活的新鲜感,积极有效地调节情绪,保持积极健康的生活态度。
3、不要老给自己消极的心理暗示
人生难免有不如意之事,我们可以有片刻的消极和不开心,但是不要让你的消极情绪存在的太久,要积极地调节自己,保持良好的心态。不要老是给自己消极的心理暗示,有可能这些仅仅只是你暂时的想法,而且它还会影响你之后的生活,甚至影响身边朋友的心情。
4、尽量做到不让他人的消极思想影响自己
我们要做到控制自己的情绪,不让自己的消极情绪影响到他人,但是也不要让他人的消极思想影响到自己,但他人的消极思想传来时,我们可以开解他人,但是自己不能陷入其中,毕竟那些消极情绪不是我们自己的,我们要学会禁止他人的消极情绪摧毁我们的好心情。
5、助人为乐
常常帮助他人,我们会有意想不到的快乐,当然这是建立在你有能力,有时间的基础上,不然反而会成为你的负担。而且当帮助他人之后,还要做到不要期望他人的。回报,这样不仅解放了自己,还给别人留下一个良好的印象,多结善缘,生活才会更快乐。
6、容易满足,幸福感才会爆棚
珍惜现在自己所拥有的东西,不要等失去的时候才想起现在的好,不要老是羡慕别人的生活,说不定别人还羡慕你自己的生活,即使生活可能不如意,也要学会享受生活,发现生活的美,知足才会常乐。
7、学会接受现实
当我们面对自己不愿意做的事情,但这件事又必须得做或者无法拒绝之时,我们不免会抱怨人生,但是我们应该学会坦然接受,以乐观的心态去完成这些事;当我们做错一件事情的时候,也不要老是计较自己之前的过失,因为已成现实,我们可以尽自己最大的努力挽回,但是不要让自己不开心太久。
如何保持一个良好的心态3
第一:坚持运动
据不完全统计,决定开始运动的人,大约有70%的人,会在一个月内放弃,剩下的20%会在一年内放弃,真正能坚持下来的只有极少数。
想想你是不是也经常这样,在网上每当看到一些健身教程的视频,便赶紧收藏起来,从此以后便躺在收藏夹里吃灰了,再也没有打开过。
网上有人问:“长期运动的人和不运动的人,有什么区别?”
我们能想到的,肯定是运动的人身材好,身体素质好,健康状况好,但是你想不到的是,经常运动的人,会比那些长期不运动的人更容易快乐。
为什么每当运动完,大汗淋漓一场后,会觉得一下轻松了很多?
《美国国家科学院院刊》上曾发表过一篇文章讲到,人在运动的时候,会产生多巴胺调节情绪,这种物质能够让人感到愉快。
当你感觉压力很大的时候,不妨去运动吧,它带给你的改变都是显而易见的。戒掉懒惰,在重复的岁月里,让自己也变成一个自律的人。
第二:喜欢读书
有诗云:“人生能有几度春,岁月无情催人老。”在岁月的侵蚀下,原来,英雄也会白头,美人也会迟暮。
但是,总有一些人,他们会随着时间的沉淀,越来越优雅,岁月对他们来说,根本不是“杀猪刀”。
在《中国诗词大会》热播的那段时间里,董卿一下火了起来,观众们都被她出口成章,古诗词信手拈来的文学功底所折服。
之后,当被采访到,她是如何做到时。她说,自己有一个习惯,就是读书,不管生活再怎么忙绿,每天总要抽出一个小时的时间来读书。
都说人要读万卷书,行万里路。当你没有足够的经济,支撑你去行万里路的时候,那就读书吧,这便是让你走向更高层次最快的方式。
读书不是读死书,而是用读书所得去生活。
金钱可以保障一个人的衣食住行,而读书才能让你拥有自己的思想和格局。
人都是有局限性的,人的一生也是极其短暂的,我们不能决定它的长度,但是读书能够解决自身的局限性,能够让我们在有限的时间里,不断的拓宽人生的宽度,最大化你的人生体验。
一个人好不容易来到这个世界走一遭,要尽情地体验它的丰富多彩。
第三:活在当下
2021年疫情,是不太平的一年,这一年里我们经历了太多,也看到了太多生离死别,于是不少人感慨,活下来就是成功。
还有人说,这一年是前十年最差的一年,但却是往后十年最好的一年。于是,我们终于明白,只要身体健康,家人安在,就是最幸福的事。
过去不能改变,未来也不可知,我们能把握的只有当下这一刻。
活在当下,就意味着顺其自然。
保罗科埃略在《牧羊少年奇幻之旅》一书中写道:“我既不生活在过去,也不生活在将来,我所有的仅仅是现在,我只对现在感兴趣。”
如果我们能把握住现在,其实,就能成为一个幸福的人。
所谓生活,它是由无数个当下组成的,当你全身心的投入到当下,愉悦的应对与欣赏每一个当下的时候,你也就在完成一个完满的人生。
活在当下,才是最智慧的人生态度。
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