袁姗姗马甲线2.0版上线 袁姗姗马甲线怎么练 袁姗姗马甲线八个动作
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【导读】:袁姗姗马甲线2 0版上线了,很多网友都在问袁姗姗马甲线怎么练,那就一起来看看袁姗姗马甲线八个动作图解,其实只要跟着这八个动作每天练习,坚持下去一定会有马甲线的。
今日,记录袁姗姗生活和工作状态的纪录片《马甲线女神的秘密武器》上线,纪录片不仅展现了马甲线养成的过程,更深入袁姗姗的生活状态,工作态度,健身是从2015年开始,而她从开始的那刻到现在都没有停下过,健身,坚持训练,成了她每日必须要做的功课,不管是拍戏到多晚,还是穿梭在不同的城市,她一直坚持了下来。与其说她是马甲线女神,不如说马甲线让我们有幸深刻了解到,一个全身都写满正能量的真女神。
源于马甲线 袁姗姗:我能做的是改变自己
2015年4月一条“听说晚饭吃多了的人会自动转发,这条微博来自袁姗姗专用小马甲”,并配图6张马甲线近照的微博,不仅让袁姗姗成为了马甲线女神,也成为了励志型女性的代表。“马甲线”之前,提起袁姗姗,人们的印象应该是她被网络暴力困扰的经历。在纪录片中,她也讲述了当时的心路:“我无法改变大家对我的评价。唯一能做的,就是改变我自己。”而对于练出马甲线的秘密,她也在纪录片中给出了自己的解读:“健身没有捷径,坚持、耐力、自律,我觉得应该算是健身的秘密武器了”。
忠于自律 袁姗姗:为锻造更好的自己竭尽全力
袁姗姗不仅热爱运动,还积极投身公益,四年前她发起了“爱的骂骂”,把负能量转化成公益善举,救助需要帮助的弱势群体。她还是“爱心蓝天”康复之家的护工姐姐,也是联合国年度公益盛典上的“年度突破女性”。更重要的是,在演戏这条路上,她一直都在潜心修炼,从纪录片中可以看到她的剧本上有详细的笔记和标注,细节之处足见她的用心和投入。她不是一部作品突然走红的女明星,而是一步步稳扎稳打,在走向更好的路上。正如她微博中所说的:“通过每一次发力,都激起新的能量,每一天,都为锻造更好的自己,竭尽全力。”
马甲线2.0的呈现,也预示着袁姗姗要开始新的挑战。正如网友说到:“对她的喜爱,确实是源于马甲线,但真正爱上她,是因为她的自律和努力。袁姗姗的过去值得记忆,她的将来也值得期待。”
很多网友会问,袁姗姗马甲线是怎么练的?下面小编为大家准备了一组马甲线训练秘诀!
动作一:把自己想象成一条离开水的鱼,两头用力翘起。
动作二:躺在地上,把腿举起垂直地面,用手够脚尖。
动作三:躺在地上翘起二郎腿,用对侧手肘去够对侧膝盖。
动作四:全身只许臀部着地,小腿和手臂与地面平行,保持住1分钟。
动作五:话不多说,平板支撑。
动作六:坐在地上,双腿翘起,手触碰身体两侧地面,每组交替做50次,锻炼腰部力量。
动作七:躺在地上,双脚支撑地面,双手去够膝盖,就像仰卧起坐那样。
动作八:想想自己是一根弹簧,臀部坐在地上,其他部位都要离开地面,然后做双腿屈伸。
动作九:空中脚踏车,尽量保持双腿与地面平行运动。
马甲线女神”不是一天练成的!
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