周韦彤袁姗姗王珞丹 女星好身材必备马甲线
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【导读】:如今娱乐圈越来越多的新晋马甲线女神,马甲线已经成了好身材的标准之一,想知道女星们性感马甲线是怎么练出来吗?那还不快随着小编一起来看看。
周韦彤
每次一提到周韦彤第一反应必定是她的诱人美胸,但如今的“宅男女神”变身健身达人,日前周韦彤通过微博上传了一组健身照,大秀完美身材,让网友大呼又一名健身女神诞生。照片中的周韦彤大秀性感马甲线,绝好身材让人羡慕不已。而女神自己也大方分享瘦身经验要靠高密度综合多样式的训练,搭配有氧和增肌,当然也不忘记健康营养的食物。
袁姗姗
如今的袁姗姗再也不是那个被网友黑到要滚粗娱乐圈的女星,而是变身励志马甲线女神,袁姗姗练成马甲线也只用了短短40天而已。看来好身材不仅能为形象加分,更能改变对其的看法。现在的袁姗姗无论走到哪里都自带女神光环,好身材备受称赞。
王珞丹
对王珞丹的印象一直停留在干瘦扁平的形象中,但日前王珞丹也上传了一组健身美照惊艳了大批网友。平坦的小腹和华丽丽的马甲线着实让粉丝尖叫了一把。原来干瘦并不美,练出线条才是绝好身材。
看了以上女星的马甲线,你有没有一丝心动呢?其实瘦身并不只是为了减轻体重而已,练出完美的线条曲线才是重中之重。而如今马甲线已经成为了检验好身材的标准之一,想知道性感马甲线怎么练吗?
马甲线小秘诀:仰卧起坐
虽然不断的有专家出来辟谣仰卧起坐并不能直接瘦腰,但不可否认的是通过仰卧起坐可以有效达到增强腹部力量的目的。在练习的过程中也要注意方法,过快过猛容易导致腹部肌肉拉伤,而过于缓慢就达不到效果,所以速度应当适中。再就是配合呼吸,联系时配合有规律的呼吸能使得小腹肌肉更加紧实,达到减小肚子的效果。
马甲线小秘诀:立卧撑跳
立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作,动作虽然看似简单,却能很好的锻炼全身的肌肉,让全身都燃烧起来。初练者要注意分组锻炼,切不可超出身体承受范围过量训练,不然只会有相反的效果哦。
马甲线小秘诀:辅助的有氧运动
游泳,慢跑,自行车都属于有氧运动,虽然不能直接的达到瘦腹部的目的,但是能协调全身肌肉,从而塑造完美的身型。想要获得马甲线可不能只关注腹部的训练,不然见效必然慢。
马甲线小秘诀:健康饮食
不止是练马甲线,想要获得好身材,必定离不开健康的饮食。就算狂跑几千米,来一个高油脂汉堡就瞬间让你的努力付之东流了。为了马甲线,重油盐的食物肯定是要戒掉的,甜食宵夜也快快戒掉吧,只为了图一时的嘴快而付出满身赘肉的代价可划不来。试着把没营养的零食换成水果和酸奶,你会发现不止体重在偷偷下降,就连皮肤都慢慢变好了。
最后小编再多说一句,再好的方法,若是不能坚持那都是空谈。所以,想要好身材最重要的一点是要有恒心,切不可半途而废,马甲线可不是盼来的,而是靠努力练出来的。只要肯坚持,你也能练成马甲线女神。
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