烦躁易怒控制不住情绪
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烦躁易怒控制不住情绪,每个人都有情绪,面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度,许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。下面让我们来看看烦躁易怒控制不住情绪怎么办。
烦躁易怒控制不住情绪1
对症下药
烦躁易怒其实是一种很平常的消极心态,在人们工作忙碌出现意外情况或者遇到困难的时候就容易爆发, 这个时候 我们需要有意识的控制自己的心态 克制住怒火问问自己为什么要发脾气 事情是不是真的到了无法补救的地步 值不值得自己这样大动肝火,我发了脾气自己又能得到什么后果。
也许刚开始很难给自己时间想这些问题 但是相信你看完这些文字就会在下一次发脾气的时候试一试的。
转化
要客观的正视自己的情绪问题,要时刻的知道这种情绪带给自己的负面影响,改变自己的心态 化怒火为动力 在工作上投入更多精力分散注意力,可以去找一些励志的'书籍看看 当然这需要一个时间过渡 毕竟脾气也不是一天养成的。
发泄
找一个好友分享自己的烦恼事 或者一个人痛哭一场 很多情绪其实发泄出来远比憋在心里的感觉会好很多,选择开开心心的玩一场 还有有意识的彻底远离让你烦躁易怒的诱因。
理解
在因为别人的失误引起的自身的烦躁怒火,就要反问自己:他不是故意的,要是今天失误的是我 我会不会喜欢看到他对自己发脾气的样子?站在他的立场体会他的感受。
学会幽默
用乐观的心态面对看似烦恼的事物,在心理上引导自己 是要烦恼过一天还是开心的过。一切看淡的确是最好不过的方法。
健康
容易烦躁易怒也能使自己的身体引起的,肝气郁滞引起的肝郁就能时不时的让人陷入情绪的困扰中,我们就要考虑服用一些疏肝解郁的药品来缓解我们的症状。也可以选择多吃一些有疏肝理气作用的食物:芹菜,西红柿 萝卜 柚子。这些食疗不妨都可以试一试。
烦躁易怒控制不住情绪2
1、患者一定要合理的发泄情绪,很多患者之所以会有这样的现象,主要是因为压力过大,这个时候就要及时的缓解压力,比如说可以通过唱歌,跑步,旅行的办法来发泄自己的情绪,千万不要忍着。
2、在特殊时期一定要做好调理,比如工作压力过大的时候,就很容易出现这种现象,患者会感觉特别的烦躁,这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的,要吃的清淡一些,千万不能吃一些刺激性的食物,因为刺激性的食物会让负面情绪越来越多。
3、这种现象和疾病也是有关系的,比如说躁郁症,抑郁症,这些都会引起情绪失控,患者需要在医生的指导下服用一些能够安定情绪的药物,而且要配合心理治疗。
4、上火的时候,情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒,这个时候可以吃一些莲藕,薏米,萝卜,这些都具有降火的功效。
在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯,尽量不要熬夜,保持充足的睡眠。在平常的时候也可以做一些运动,比如说跑步,瑜伽,这些方式都能够让人们的内心安静下来。
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