易怒控制不住情应该怎么办
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情绪好坏既影响工作和生活,也影响身体健康。所以,学会控制情绪显得特别重要。以下小编为大家整理了易怒控制不住情的做法,希望对大家有所帮助!
1、时刻感恩
感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌,进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示,那些有感恩习惯的人,情绪、精力和体格都更为良好。
2、想积极面
积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物,让压力得到缓解。紧张、动怒时,可以有意识地回忆一些快乐的事情,不管多微不足道,都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事,还可以憧憬将要发生的令人兴奋的'事情,使负面情绪得到转移。
3、找人倾诉
如果情况非常重大、困难、复杂,感觉自己无法应对或将被压垮,这时要认识到自身的脆弱,必要时懂得寻求帮助,发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉,给焦虑和压力找到出口,帮助自己找到看问题的新角度。
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