男人做哪些运动更有男人味
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男人做哪些运动更有男人味?如果想让自己更有男人味,除了穿衣打扮之外,男性朋友们不妨做一些小运动,不仅可以保护肾脏,还能让自己更有男人味,下面讲讲男人做哪些运动更有男人味。
男人做哪些运动更有男人味1
无论在健康或外型上,男性的肩膀都有着相当大的视觉焦点。以健康来说,现代人久坐于办公桌前,使用电脑的机率大增。
如果因为姿势不良或长久使用键盘、滑鼠,久而久之,肩颈就会觉得僵硬、不舒服,如果能加强锻炼的话,不但能强化肌力,更能缓解日后肩部不适的情况发生。
以外型来说,壮阔的肩膀是标准的衣架子,不但能撑起衣服的线条,整体肌肉线条也相当好看,让人投以钦羡眼光。
影响肩部造型最重要的是三角肌(包绕肩关节的肌肉)与斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉),无论平常我们提、丢、投等动作都会运用到肩膀肌肉。
再加上一般人较易忽略肩部肌肉的锻炼,因此在锻炼时,要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展,当然搭配相关辅助的健康食品也极有帮助。
为你示范了几种锻炼肩膀肌肉的动作,让你在夏天来临之前,雕塑肌肉版图,展现最“肩”强的完美线条。
俯身划船
练这个动作让你的身体从侧面看更立体,更男人。
正手握住杠铃,膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面,手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿,然后降低杠铃于起始位置。
颈前分腿深蹲
塑造你神话般的`双腿,看起来更像一个传说中的猛男。
右脚向前踏出一步,将杠铃置于肩上,上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面,然后起身至起始位置。完成每组次数后,交换双腿位置。
站立颈前推肩
快点给你的肩部打气,让它强大得足以撑爆衬衫。
两手握距与肩同宽,并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈,然后迅速伸直,同时将杠铃举过头顶,将杠铃降至起始位置。。
滚轮卷腹
你在获得6块腹肌的同时,床上的功力也会大大提升。
膝跪于地,正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方,保持双臂伸直,下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆,尽量向远处伸展身体。停顿,然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。
男人做哪些运动更有男人味2
男人睡前坚持做这3项运动,会让你“肾气充足”,更有男人味!
1、贴墙深蹲
贴墙深蹲这项运动最近非常火,看起来很简单,但是真正做起来就很困难了。那些肾气不足的人,在做这项运动的时候,做不几个,可能就会气喘吁吁了。
但是这项运动对我们的肾功能很有帮助,因为这项运动,主要练的就是腰部。能够帮助我们提高肾功能,让你越来越有男人味。
2、揉耳朵
耳朵上有很多的经络,而且都跟肾脏有关系。所以说男性朋友,在睡觉之前,可以揉搓一下耳朵。能够有效地刺激耳朵上的神经,然后刺激到我们的肾脏,从而可以提高肾脏的功能,让肾脏更加的健康。
3、睡前踮脚
在睡觉之前,可以踮踮脚,这个运动很简单,不需要任何的运动器材,也不会占空间,随时随地都能做。这项运动能够锻炼小腿的肌肉,还能够帮助我们改善血液循环,可以促进肾上腺素的分泌,增强肾脏功能。
什么样的男人最有男人味
这世间的男人有千千万,却并不都适合做女人的丈夫。具备“丈夫味”的男人也许不一定就能称其为好男人,但至少能成为那些愿意选择婚姻做生活方式的女人的好伴侣。
当然,如果你嫁给了谁都要后悔,那再好的丈夫也会是你眼里的坏男人,不如单身吧,以免“资源”浪费。
爱父母的男人
尽管某些过度听从父母话的男人,“涉嫌”可能会在婚后处理不好婆媳关系,但谁也不能否认,爱父母的男人对待老婆也大多不会差。
如果出生于父母婚姻稳定,家庭温暖幸福的男人,那他对自己未来的小家庭也必有准备和规划,而且也已经从父母身上吸取了更多更好的经验,懂得责任比爱情更重要。
喜欢孩子的男人
丈夫的另一代名词就是父亲,喜欢孩子的男人无疑是最具备“丈夫味”的。常常会被街头那些抱着自己孩子晒太阳,或是停下脚步逗别人家宝贝的大男人所感动,他们或许显得笨手苯脚,但每一副画面都倍感温馨美好。
可以想像,当心爱的女人怀了自己孩子的那一刻起,他将是多么的高兴与感激。
让男人更有男人味的运动方式有哪些
No。1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
No。2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。
以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。
No。3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。
No。4 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。
No。5 俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。12个一组,做三组。
俯卧挺身健腰:这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。
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