缓解考试焦虑的小妙招分别有哪些
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
每个人的一生都会面对许多大大小小的考试、测试。以下是小编为大家整理缓解考试焦虑的小妙招的.方法,希望大家喜欢!
1、找到自己相信的人
例如:父母和老师,把自己的感受告诉他们,这样就会得到他们的支持和帮助。消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒。适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。
2、赞扬自己
自己要给自己足够的信心,给自己积极地心理暗示,当达到一些小成就的时候可以奖励一下自己,让自己变得更有动力,告诉自己并不是一无是处的。坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。
3、设立一个符合自己的目标
不要把目标定得太高,目标定得太高很难完成所以就会有一种内心的失望和恐惧。把目标贴切自己实际情况,就会更加的尽力做好。往往会超常发挥。
4、给自己一个安静的环境
模拟考试。其实之所以会有焦虑的情绪,就是对未知的恐惧。找一个安静的地方,找一套模拟题,自己一个人,把手机等电子产品收起来,设定一个考试时间,安静认真地做完一整套题,就会发现考试也不过如此。
5、深呼吸,调整身体的呼吸方式
放松情绪,会降低对焦虑的易感度。可以听一些治愈系轻音乐放松身心。
考前焦虑症应该怎么缓解
焦虑症有几种分类?焦虑症的常见症状有哪些?
如何缓解高考前焦虑
考前焦虑症怎么缓解
如何缓解学生考前焦虑情绪
散粉有哪些作用 散粉使用的妙招
中考考前很焦虑如何自我缓解
高考前焦虑怎么办 怎么缓解高考前焦虑
怎样缓解孩子中考焦虑的情绪
考前焦虑症如何缓解
考高前焦虑症怎么缓解 高考前怎么调整心态
考前焦虑症怎样缓解
如何缓解孩子考前焦虑
考试焦虑症 5招心理训练缓解焦虑心理
孩子考试不好焦虑怎么办 考前焦虑症缓解有什么小妙招
考前焦虑如何缓解
容易焦虑上火的原因分别有哪些
高考考前焦虑有哪些表现
如何有效缓解焦虑情绪:试试这4种有效方法
焦虑症有哪些表现 焦虑症和抑郁症区别
考试焦虑症怎么缓和
高三学生如何缓解考前焦虑症
如何缓解考前焦虑症