情绪化如何缓解
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人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。当感觉自己很情绪化的时候,我们就应该有意识地去控制自己,尽量转移自己的注意力,让自己平静下来。以下小编为大家整理了情绪化缓解的方法详细内容,希望对大家有所帮助!
呼吸法
当感觉到自己可能有情绪、要发脾气的`时候,告诉自己要“冷静,冷静”,并反复进行深呼吸。
运动法
科学证明,能有效驱除不良心境的自助手段是运动。哪怕你只是散步十分钟,对克服坏心境都能起到立竿见影的效果。研究人员发现,运动能使你的身体产生一系列的生理变化,其功效比那些能提神醒脑的药物更好。
亲近自然
著名歌手弗·拉卡斯特说:“每当我心情沮丧、抑郁时,我便去做一些园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了”。假如你并不可能总到户外去活动,那么,即使走到窗前眺望一下青草绿树,对你的心情也有所裨益。
充足睡眠
睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”总的来说,睡眠充足后人的心情更舒畅,看待事物的方式也更乐观。
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