容易急躁发怒应该怎么办

如果容易急躁发怒，要注意及时调节，以免影响生活和学习，以下是小编为大家整理容易急躁发怒应该怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！

多到户外散心。

散心能很好的放松心情，特别是一些景色美丽的地方，看看花花草草，嬉戏水等，会让心态放平，慢慢的就不会有那么多急躁情绪了。

多读读书。

读书能让人心静下来，多读一些优美的文章，能让心灵平衡很多。读书时尽量多涉猎名著，内容会更加丰富的，读书能让人心平气和。对不同的书籍，要用不同的方法。有些书一目十行，了解大概就行；有些书却要咬文嚼字、句句斟酌，这样才能体会到其中的奥妙。

学会默念“我叫不生气。”

如果经常会轻易动怒生气，那就学学这一点吧，就是在心灵默念“我叫不生气，我叫不生气”慢慢的'心理就会舒服很多，不会那么生气了。

想发怒多微笑。

如果有想发怒的迹象，先试着微笑微笑。微笑过后心理会舒服很多。即使笑不出来，把嘴角上扬，慢慢的坚持一会儿，你会发现怒气消散了很多，大家不妨多试试。

饮食方面。

多吃性质温和的食物，比如蔬菜、小米稀饭等，少吃辛辣刺激的大蒜、辣椒等。特别是小米稀饭要多喝，有很好的安神作用。可以舒缓急躁的情绪。