烦躁睡不着怎么办
本文已影响2.01W人
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“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是当下很多人的一个梦想,但现实却并非如此,睡眠问题其实早已影响到许多人的正常生活,尤其是失眠,已经严重影响到了人们的正常工作和生活。烦躁睡不着怎么办?下面小编为您解忧。
烦躁睡不着怎么办一、首先睡不着有很多原因,也可能是病了,可以去咨询医生,或者做个全面检查,确保身体健康
二、然后平时加强锻炼,不论做什么都要有一个好身体才行,身体是革命的本钱,没有好身体,其他都是零。
三、还有在睡前不要太过兴奋,也不要看书了,影像睡眠,可以看一些喜欢电视剧就休息吧,不要熬夜到太晚。最好早点睡
四、还有就是不要胡思乱想,切记,一旦胡思乱想就睡不着,还会影响思绪呢。
五、还有就是要分散注意力,想想其他的,马上从坏的情绪里抽离出来。
六、可以找个人陪,可以和朋友一起睡或者和家人,让自己不要那么孤单,或者买个熊。
七、然后就是睡觉的床一定要舒服,不会让自己难受,床上要干净整洁也可以加速睡眠。
怎样消除烦躁情绪一、换个地方透透气。如果烦躁了,千万不要一动不动老坐着,很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染,手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。
二、想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上,多想想开心的,比如某事某刻得到一个喜爱的东西,或者在不久的某个时候,你和谁谁约好一起登山。
三、吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用,其实男生也行,吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动,也可以缓解神经紧张,自然也能够慢慢带走浮躁和不满。
四、听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐,听一些可以安抚情绪的民乐不错,不过也因人而异,有的人越是烦躁越是喜欢快节奏,这样反而可以使自己得到一定程度的`发泄。
五、给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气,可是对久未谋面的朋友就不同啦,此时如果时间合适可以给他们打个电话,听对方说说他们的近况,心情也会好很多。
六、找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的,只是方式要找对,如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄,可以找个朋友倾诉一下,把“垃圾”倒一倒。
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