晚上睡觉烦躁睡不着怎么办
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导语:现在好多人都是亚健康的状态,没病吧可是又不健康,一旦这样了有什么办法吗?晚上睡觉烦躁睡不着怎么办呢?下面由小编为大家整理的晚上睡觉烦躁睡不着的解决方法,希望可以帮助到大家!
晚上睡觉烦躁睡不着怎么办
首先睡不着有很多原因,也可能是病了,可以去咨询医生,或者做个全面检查,确保身体健康
然后平时加强锻炼,不论做什么都要有一个好身体才行,身体是革命的本钱,没有好身体,其他都是零。
还有在睡前不要太过兴奋,也不要看书了,影像睡眠,可以看一些喜欢电视剧就休息吧,不要熬夜到太晚。最好早点睡
还有就是不要胡思乱想,切记,一旦胡思乱想就睡不着,还会影响思绪呢。
还有就是要分散注意力,想想其他的`,马上从坏的情绪里抽离出来。
可以找个人陪,可以和朋友一起睡或者和家人,让自己不要那么孤单,或者买个熊。
然后就是睡觉的床一定要舒服,不会让自己难受,床上要干净整洁也可以加速睡眠
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