如何应对感情中的焦虑症
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如何应对感情中的焦虑症,在感情的世界当中,有很多人在恋爱过程中难以接受投入感情进去,绝大部分的原因是感情焦虑症,那么如何应对感情中的焦虑症?不如花点时间看下面文章,相信大家能够找到想要的答案!
如何应对感情中的焦虑症
1、理解和反思
怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?人格、情感模式和行为的自我调整,最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人,在这个问题上,我觉得主要的工作是自己做的。
你了解自己的问题,知道如何形成,有怎样的习惯性反应,能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人,对这一现状不满意,可能需要先仔细研究这个问题,更深入地理解依恋风格理论。
必须反省的是,愤怒/不安和疏远的表现,本质上是为了安抚自己,不面对被抛弃的恐惧。 但是,这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?
把一张纸分成两份,在左边举出容易引起不安型依恋的场面,在这些场面中举出你的感情、想法和行为,然后在右边举出理想的情况,最好的是你能够安抚被抛弃的恐惧,也是最有关系的结果。 左边的部分和右边的部分真的相连吗?
例如,左边写着男朋友的邮件,怀疑他和其他女孩子在一起,就会在电话里发牢骚或吵架。 这种行为能让你的伴侣知道你的担心,他会乐意给你安慰和积极的应对吗?
愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意,但从长远来看,这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的.反应模式,似乎所有亲密的行为都完成了任务。
怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?在我的经验中,很多焦虑型依恋者,感情诉求的表达是不能满足语言的。 心里想的是,被别人接受是另一回事。 不仅没有安抚,还破坏了彼此的感情和信赖,加剧了冲突。
2、沟通和咨询
充分反省自己的状况后,你可以和自己的伴侣进行深入的沟通,让他明白你的成长经验是如何影响你的依恋风格的。 具体包括什么重要事件形成了你现在关系的习惯和行动。
在做什么事情的时候,疏远自己的愤怒/不安和感情呢? 同时,当你做这些事情的时候,真的会害怕内心的感情,让对方知道你不是对对方的厌恶、不信任、攻击。
你还可以和你的伴侣分享他现在的反应方式。 有什么样的心情和想法,特别是感情上的反应呢? 以我的咨询经验来看,对方通常不知道你的感情反应,很意外,所以这样的分享是必要的。
你们还得共同分析。 在过去的交流中,哪些因素阻止了尝试新方法,一直执着于某种低效率、不好的模式。 双方的想法和认知限制了你们探索不同交互模式。
有了这样的相互理解和分析,你们可以一起商量。 如果未来相似,双方怎样才能更好地对待彼此呢? 你们可以设计并承诺特定的行为。 并且,在发生应对延迟的问题后,有最佳的修复方法。
你记得之前说过的话吗? 好父母不是没有犯错,而是善于修复关系。 和伴侣的交往也是如此。 如果有问题,不要原封不动,冷静下来后,两个人沟通、研究,寻找更好的方法回避、修复。
3、尝试和改进
下一步显然是把一切计划和协议付诸实践。 我的建议是先从比较简单的事情开始,尝试新的方法,得到“独特的结果”。
比如,以前如果对方不回复信息,就会感到不安,或者打电话,这次打电话,试着向对方传达不安感,希望对方知道,对方不要改变以前的马虎态度,而是鼓起勇气面对不安,给予感情上的支持。 这种新的互动带来了新的体验和感情反应,这种独特的结果是改善两人关系的基础。
从小就不断创造独特的结果,两人在交流中有新的良性体验,关系就会越来越好。
另一方面,并非所有的方法都是有效的,或者也不是同时考虑双方的体验。 改善和平平衡也很重要。 然而,其根本思路如下:
1、尽可能让对方通过你的二次感情和行为,看到你的原始感情,给予对方正确反应你本质上被放弃的恐惧的机会。
2、两人关系发生矛盾和裂缝后,应积极迅速修复,使二级感情在关系中有不断繁殖和发酵的空间。
什么是感情中的焦虑症
在感情里的焦虑症可以分为两种:
1、对自己感情的不确定,对自己感情的迷茫,恐慌和不安,引起的焦虑症。
2、对对方的感情的不确定,造成彼此感情上的迷茫,恐慌和不安,引起的焦虑症。
导致感情里出现焦虑症,主要有以下几个方面造成的。
1、性格内向,彼此缺乏沟通。
性格老实,不善于沟通交流,彼此之间不擅长情感互动,往往容易患上焦虑症。
毕伟和女朋友已经恋爱五年了,至今迟迟不能修成正果。爸妈年纪大了,想抱孙子,经常给在武汉工作的毕伟打电话催促快点结婚 。30岁的毕伟性格内向,不善于沟通,和女朋友关系忽冷忽热,不温不火。毕伟有什么事情,喜欢自己一个人在心里琢磨,不愿意与女朋友沟通。有时候女朋友心情不好的时候,说话声音大了点,毕伟在心里好久不能放下。心里一直盘算着,是不是自己哪里做错了,哪句话说的不对了,自己在心里犯嘀咕。时间久了,毕伟变的情绪烦躁不安,害怕女朋友心情不好,是因为自己。经常心里恐慌,慢慢地在感情上变得焦虑不安。
应对方法:克服性格上的缺陷,感情上遇到问题,首先要积极热情主动地去沟通 ,敢于面对,不畏手畏脚,不要自己主观臆断,一意孤行。面对彼此要敞开心扉,给彼此一个安全感。
2、自卑心理严重,对彼此缺乏自信,导致感情上的焦虑症。
慕杰爱上了刚到公司不久的橘子,橘子年轻漂亮,热情奔放,大学毕业,业务能力非常强。慕杰无论是文化水平,还是工作能力和橘子相比之下,还是差了点。慕杰在看到橘子的第一眼,就在心里深深地爱上了橘子。但是,由于慕杰比较自卑,始终没有勇气敢向橘子表白,每天想入非非,在心里蠢蠢欲动,时间久了,慕杰变得情绪不稳 ,焦虑不安。
应对办法:克服自卑心理,有爱就大声说出来,抛弃一切顾虑 ,敢爱敢恨,努力抓住幸福的小尾巴,努力争取自己的爱情,不让自己的感情和人生留下任何的遗憾。
3、知己知彼,百战不殆
当你非常想知道对方心中所想,而自己又对此一无所知的时候,你就会变得焦虑不安。
在两性情感里,彼此互相充分的了解和信任,就不会有焦虑感。彼此心中有爱,就充分地给彼此一个安全感,坦诚布公,推心置腹地去沟通和交流。彼此有了充分的了解和信任,才能不去猜疑,才能不去恐慌,才能不去焦虑。
4、异地恋,容易在感情里出现焦虑症。
我们往往会说“距离产生美”,但是,长时间相爱的两颗心,长时间的不在一起,虽然现在网络科技发达,身在万里之外,通过视频,如在眼前一般,但是,时间久了,彼此内心会因思念而烦躁,因担心而恐慌,因害怕而焦虑。世界上最难熬的感情就是异地恋,两颗相爱的心互相守望,品尝着无尽的孤独和思念之苦。彼此如果感情不是太好,身在异地的话,更多的是猜疑,从而情绪低落烦躁,很容易患上焦虑症。
为了减少异地恋引起的感情焦虑,相爱的彼此尽量不要长时间分离。尽量缓解因异地恋造成的心理焦虑。
5、社会环境以及工作压力,两性彼此也会因为感情而产生焦虑症。
每个人情绪管控能力不一样,感情自我调控能力不同,所以,每个人焦虑症轻重不同。严重者要进行药物治疗,或者找心理医生进行心理疏导和救助。焦虑症不是很严重的患者,可以不就医,通过自身调节,自我疏导,慢慢地可以恢复正常。
因为感情,患上焦虑症,不可掉以轻心,麻痹大意。一定要从内心重视起来,发现焦虑症状,必须尽快给予干预,给予缓解。如果任其发展,后果很严重。
患上感情焦虑症不可怕,只要自己能够认识到问题的严重性,积极热情主动地去自我缓解,自我减压,尽量减少因为感情给自己带来的恐慌,带来的焦虑不安,克服性格上的缺陷和自卑心理,不断提升自己心理抗压能力。
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