告诉你如何面对孤独
本文已影响1.74W人
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告诉你如何面对孤独,每个人都会有孤独的时候,孤独有很多种,一个人的独在异乡的时候会感到孤独,当自己的行为或抉择不被理解的时候也会感到孤独,孤独也是一种磨炼,下面请看告诉你如何面对孤独。
告诉你如何面对孤独1
1、认识孤独
像开心、痛苦、快乐、悲伤一样,孤独也是一种情绪,可是面对孤独的时候,你应该知道其实你并不是孤独的,因为在远方还有你的亲人或是其他人在想着你。你一个人的状态表现出来的只表示现在别人有其他的事情要做,没有办法和你一起,而我们习惯把这种状态定义为“孤独”。
2、接受孤独
当我们认识孤独后,那么就需要真正的接受它了,我们要学会接受自己一个人的状态,我们了解这只是生活的一种常态,一个人的故事需要一个人去完成,这样的过程每个人都会遇到,每个人都会经历的,没什么大不了,所有人都是一样的,我可以接受,每个人都要学着自己长大。
3、转移注意力
有些人比较难控制自己的情绪,这个时候如果你被孤独感操纵着,不妨转移一下注意力,我们可以找一本书或看一部电影,电视剧来经自己的精力投入进去,那样你就会慢慢的被书中,影视中的剧情给吸引渐渐的淡忘了孤独,孤独感也会随之消散。
4、享受孤独
一个人的时候也正是自己和自己心灵对话的时候,你会发现你在不断的和大脑对话,也就是和你自己对话,你可以更好的审视自我,可以慢慢梳理最近的生活状态等等。另外,你也可以集中精力更好的思考让你一直头疼的事情。
5、专注当下
没有别人打扰我们才能更加的专注,而当你孤独时候就是没有人打扰的时候,所以专注于当下的事情吧,认认真真的去做手头的事情,不要胡思乱想,收回一切飘荡的思绪,立足当下,好好的完成当下的事情。
告诉你如何面对孤独2
1、你并不是一个人|Youarenotalone
首先我想告诉你,你并不是一个人。
KristinNeff在[Self-compassion](中文版的名字叫“自我同情”,因为名字翻译的不好经常被我嫌弃)这本书中提到:自我慈悲的一个重要元素,就是意识到我们共享的人性(sharedhumanity)。
作为个体,我们有自己的独特性,但同时,作为人类成员中的一个,我们又共享着所有的人性。就像我在上上篇文章中提到的,我们每个人都要去面对死亡,孤独,自由和无意义感这些人类的共有议题,在这一点上,我们没有任何差别。
在美国著名作家理查德·耶茨的短篇小说集《十一种孤独》中,他讲了十一个关于孤独的故事。作为写实主义小说家的他,并没有华丽的辞藻和任何讨好读者的美满结局,他只是用极简主义的文字,描述着人类在这个世上,种种不可言说的孤独。也许我们都不曾经历小说中人物的境遇,却仍旧能在其中找到共鸣,这,就是共享的人性。
跟你一样,我曾无数次地感到孤独。
这份孤独,是我读到一段让人激动不已的文字,却无处分享的孤独;
这份孤独,是我喜欢一个人,却得不到他回应的孤独;
这份孤独,是我被一个人喜欢,却无法响应他感受的孤独;
这份孤独,是我非常想拥有一段亲密关系,却连一个喜欢的对象都没有的孤独;
这份孤独,是我跟妈妈分享自己最深的感受,她却说她不愿意听的孤独;
这份孤独,是我谦卑而虔诚地尊重着自己的选择,却被人看作异类的孤独;
这份孤独,是我选择让人自由的后现代咨询取向,却在很多时候不被人同行理解的孤独;
这份孤独,是我可能永远无法让另一个人理解自己的全部感受和想法的孤独;
这份孤独,是我想要去了解一个人,拿出自己对他/她的欣赏和好奇,却被拒之门外的孤独;
这份孤独,是在我结束一段关系之后,习惯性去联系他,却知道彼此不会再有连接的孤独;
这份孤独,是有的时候我甚至找不到语言,无法表达自己的孤独;
这份孤独,是我面对生命中自己所有的丧失,知道不管我有多少社会支持,都仍旧需要自己去面对的孤独;
这份孤独,是我面对所有的生命抉择,明白我对它们负有全部责任的孤独;
这份孤独,是我知道,我必须一个人死去,我的死亡,没有人可以陪伴或者代替的孤独……
我相信我刚刚说的这14种孤独,几乎每个人都有过类似的体验。
所以不管你在什么时候孤独,亲爱的,你都并不是一个人。这个世界上,有很多人,就在你感到孤独的此时此刻,也在经历着跟你相同或者类似的孤独。
2、尝试着理解你的孤独
可是光意识到孤独是我们共享的人性,也是远远不够的。
也许你还可以尝试着去理解自己的这份孤独。
其实有很多你都已经理解到了。作为一个在异国他乡打工的妹子,语言和文化上的差异,真的会让人感受到莫大的孤独。我没有真正出国生活过,但是我知道,语言和文化其实创造了很多我们共享的价值和意义,这些东西是在我们生活在另一个文化里之前,没有办法体验到的。
这份孤独,有的时候就是简单到,大家都在因为一个人讲得笑话捧腹时,你却根本找不到笑点。所以请你理解自己的这份孤独,你可能需要花费比在国内更大的耐心去适应一个国家的文化。文化是无形并且非常庞大的,所以也请理解自己,在很多情境下仍旧不能融入的孤独。
其次,虽然你已经在澳洲八个月了,但它仍旧是一个从前你没有生活过的地方。这就意味着你的社会支持系统可能还不够强大。我想起当初我刚来北京的第一年,一直在教英文,除了一起教托福的同事之外,几乎没有任何其他的社会支持。直到我慢慢开始打开自己,在来北京的第三年里,才真的有了归属的感觉。
也许比陌生的环境和文化更让人孤独的,是一段关系的丧失。任何关系的丧失,都是非常让人哀伤并且孤独的事情。当然,关于关系的丧失,要说的话就太多了,我以后会专门弄一个幸福实验室来探讨这个话题。
此刻,如果非要对丧失说点什么,我就想说:不要强迫自己“走出”哀伤,哀伤,只有真正被经历了,才可以流动起来,然后流走。容许自己去体验哀伤,也体验孤独,还有所有伴随的情绪。同时,哀伤也是有价值的,生命中越是重大的丧失,越能够让我们成长,而此刻的我们,只有抱持着谦逊地向它学习的心态,才能在这份丧失中真正跟以往不同。
亲爱的,请你尝试着理解自己此刻正在经历着的孤单,尝试着理解它的复杂性,尝试着看到自己的不容易,尝试着多给自己一些耐心的聆听,少一些评判和责备。
当然,当你在评判和责备自己时,也请觉察到它们,不再去评判你的评判,而是容许自己还有评判。
有的时候,理解是一个漫长的过程。但是哪怕对自己多一点点理解,都是你在践行着爱自己的艺术。
3、孤独还有没有给你带来什么好处?
如果你还没有做好准备来回应这个问题,就先不急着回应。
能够去理解自己的孤独,已经相当不容易了。
对于这个问题,也许在充分地理解了自己孤独的处境之后回应,会更有想法。那么现在,我就用我个人的经历回应一下它。
孤独给我带来的好处是什么呢?
坦率地说,我非常需要孤独。我是一个偏外向性格的人,大多数人对我的印象都是活泼,健谈,能说,并且从前的很长一段时间都是所谓的“正能量小天使”。可是如今当我已经到了30岁这个年纪,却越发喜欢独处。
我仍旧非常享受跟好朋友聊天的时光,也非常享受跟我的来访者在咨询中的对话。但是这些对话,都是全心全意,好奇投入的高质量对话。我不再热衷于party,也不再喜欢泛泛地交谈,因为在其中我并没有得到滋养。
每天我的绝大多数时间是跟自己在一起的,我非常需要也非常喜欢这样的时间。我需要它们给予我空间来聆听自己:我所有写作的灵感,我想要探索的人性议题,我下面要花时间阅读的方向,所有这些,都需要我在不被打扰的空间里完成。
而阅读,写作,绘画,跑步,听音乐,做饭,洗澡等等事情,对我来说都是一种冥想的状态。在这些事情中,我聆听自己的内在对话,听到我内心的声音,不管这些声音是让人愉悦的,还是让人不愉悦的。
就拿阅读来说吧。阅读可以说是我的“终身爱好”,因为我发现在阅读的时候,作者的思想会在我心中,激起大大小小的涟漪,而这些涟漪就是一份邀请,邀请我去思考和跟自己对话。一本好书,会为我提供看待生命的不同视角,我在这些多元的视角中,不断重新以我喜欢的方式,建构着自己的世界。
所以我喜欢管阅读,叫做阅读禅。它是一种对我内在世界的探寻,也是对它的一种重构。
当然,在我真正静下来的时候,还是有很多声音会让人惴惴不安,比如可能它会说:“你现在看的.这本书真的重要吗?这个月你买了30多本书了,还有那么多你要怎么看完?”,或者“你还在这里看书,别人都去谈恋爱了,你这单身狗就是注孤生啊!”,再或者“天啊,你都读懂了维特根斯坦的哲学,是不是以后不能好好跟人聊天了?”。
这些声音会来告诉我,我做得不够多,不够好,或者担心焦虑我的未来等等。我会感谢它们的担心,然后不断把注意力重新回到,此刻对我来说非常重要的事情上。
孤独,就像是酝酿一坛好酒所需要的耐心,是在我成为那个自己喜欢的Joy的路上,最好的伙伴。
我承认我越来越喜欢跟别人对话,并且现在我生命中很多想法和决策,都受到了那些滋养人心的对话的重大影响。可同时我也必须承认,跟与人连接同样重要的,是我的孤独。最终,那些启发性的对话,那些我在经历中所领悟和体验到的,需要被我在独处的空间里整合。
我甚至觉得以后就算是我有了自己的家庭,也希望可以有自己独立的物理空间(比如一个属于自己的书房和画室),在这个空间里,我可以不受任何约束地探索自己,不断重新建构我喜欢的世界,并且享受在与人连接中无法感受到的内在流动。
4、如何孤独是生命对你的叩问,那么它想告诉你什么?
当然了,在经历了丧失之后,孤独,是件十分让人痛苦的事情。
当我们静下来,却听到自己内心满满的指责,评判,和自我贬低时,也许我们并不会喜欢独处。
我经常说情绪是对我们生命的提问。那么亲爱的,孤独,它想告诉你什么呢?如果它要对你提问,它会问你什么呢?
也许孤独想要告诉我们,我们的为自己建构的世界,有太多的评判,指责和自我否定,而现在是时候去改变它了;
也许孤独想要告诉我们,我们还没有学会如何更好地跟别人建立连接,如何真正地聆听和与别人同在,如何学会去爱一个人而不是一味的索取;
也许孤独想要告诉我们,我们的自我价值并不因为一段关系的丧失而消失,也许它想问问我们:你到底要用什么方式,去诠释你生命的价值和意义?
我又想到了最近自己身边很多朋友都在做的止语内观。这种内观的禅修练习(当然我想说的部分跟宗教无关),通常需要我们在10天的时间里不说话。我们会交出自己的手机,然后跟随着大家一起打坐冥想。
说真的,我一直没敢去尝试,因为不知道如此话多的自己,10天不说话会是一种怎样的感受。但今年夏天我一定回去尝试一次。
为什么呢?因为我相信,当我们真的静下来聆听自己,也许开始我们会听到各种声音,有些让我们感到痛苦,无助,沮丧,焦虑,恐惧,难过,或者愤怒,但这份聆听的过程,就是意识到,原来这些声音,这些想法和感受,也都会过去。原来它们并不会真正伤害到我们,我们,始终是自己生命的主人。
同样,就像我在上文中提到的,我们可以用阅读,写作,绘画,舞蹈,音乐,做家务,洗澡或者是任何我们喜欢的方式去聆听自己。
既然孤独选择在这个时候到来,它就一定有想告诉我们的话。而我们,除了做谦卑的聆听着,好奇的探索者,和诚挚的回应者,还能做什么呢?
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