活在痛苦里的我该如何解脱
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活在痛苦里的我该如何解脱,人活在世上,是为了实现自身的价值,为了自己的梦想前进的,不要把自己封闭在痛苦之中,下面是小编带来的活在痛苦里的我该如何解脱 相关内容,一起来看看吧。
活在痛苦里的我该如何解脱1
一、首先放松下来
这个时候积极心理暗示是很必要的。有以下几种我常用的想法:1人生不顺心的事情多了去了,可是哪一样要了我的命了?2既然死不了,那么回想一下自己过来的这么多年,多少件当时极度悲伤的事情,现在都已经过去了。总的来说,这只是我五彩缤纷人生的一部分,不用太care。
二、不要认定这个回忆会伴随终身。
这时候就是找一些过去的经验说服自己——以前的某一次失败,曾经以为天都塌了,可随着时间的流逝,自己成长了,也就不再悲伤了。告诉自己:我一定会越来越强的,我不会困在自己的回忆里的。我会摆脱这一切成为一个为自己而活的人的!
切记:别胡思乱想,别臆测自己的任何悲惨结局!
三、转移注意力,其实一切悲伤真的会被时间磨平
这里我有挺多要说了
当我悲伤时,我会看两种书:
1、有针对性的,教导一些积极的思维模式的书,可以改变思维,教你分析困境,怎么一步一步走出来
2、一些经典的书,这个是潜移默化的,会进入一个又一个未尝见识过的世界。增加了看世界的角度,慢慢地,看法会有改变的。另外,这时候挑选适合心境的书,会有极大的启发。
四、专注当下
可以说这个很有效了。其实有时候痛苦的情绪不仅仅来自回忆,还会来自当下的压力。训练一下专注力,我们先把手头的东西做好。
我经常对自己说这一句话:少一点功利主义的追求,多一点不为什么的坚持。其实往大了看,可能是《阿甘正传》那种坚持。但是对于我来说,就是“不为什么地把该做的事情做好”。比如当痛苦的情绪上头了,我会告诉自己:坚持把现在要做的事情完成,不要想别的!这样之后我就可以去xxxx(脑补自己喜欢的事,但一般是脑补睡觉)
五、有一些进阶了。学会和痛苦情绪相处。
这个如果极度痛苦应该是做不到的吧。我是有一些缓解之后找到的.一种方法。就是逼自己乐观啦。好像有一篇流传还挺广的文章:大概写了一个病人每日都忍受着剧痛,但是他说这样的痛让他感受到他还活着。这需要很大的勇气,我这样想的时候也经常失败。但是试试吧,可能有一天就豁然开朗了。
六、最后还有一些内容。
当我看了加缪的《局外人》后,我了解到了存在主义。我并没有读过任何存在主义的著作,只是在网上看了一些通俗的文章。可能某一段或某一句话会给在痛苦中的你一个提示。它给了我力量,让我想把一切让我痛苦的事情都移出我的生活,让我想把我的人生过成我想要的快乐模样。
还有王阳明的心学也会有一些启发吧。他说的“汝未看见此花时,此花与汝心同归于寂”。同样我也没了解过唯心主义,但他们一些流露出来的思想让我更注重自己的感受。其实,快乐就好了吧。
当然,不是说要去深刻了解研究这些思想,他们当然都会有弊端。当我们无法自拔时,可以借助一些积极的思想来拉住我们。我们选取一些认可的、与自己经历相符的,与内心所想结合,可能会豁然开朗。
活在痛苦里的我该如何解脱2
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
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