如何调节自己的情绪

如何调节自己的情绪，在日常生活中，不是所有事情都是顺顺利利的。由于在生活中遇到的磕磕绊绊，导致心情不好，烦闷也就如影随行了。如何调节自己的情绪，一起来学学吧！

如何调节自己的情绪1

和闺蜜诉说：

压抑的心情，得不到释放，会使事情一直在脑中徘徊，让心情也会一落千丈，这时不管看到什么也会不顺心。不防找闺蜜进行诉说，排出压抑的心情，倾述心肠，找到解决事情的方法。

洗澡后舒适的床睡一觉：

洗澡是能够在疲劳时，一种放松精神的方式。所以在心情不好时，洗洗温水澡舒缓心情，让身体放松，然后睡上一觉，心情自然也就化解了。

和自己喜欢的人看看喜剧电影：

谚语是这样说的“笑一笑十年少”，还有就是"一笑解千愁”，所以不妨约上自己喜欢的人去看一场喜剧电影或者电视剧，让心情愉快些吧。

做一些有氧运动：

在某在事情导致心情不好时，可以做些户外运动，来释放压抑的心情。比如外出散步来分散自己的注意力，呼吸新鲜空气，换一个环境，也许事情会有不一样的转机。

调整好自己的心态：

不要遇到事情不可自拔，一直沉寂在某在事情上。调整好自己的心态，看淡事情的。本质。把眼界放宽，心情也就豁然开朗。不要局限某件事情无边的烦恼，给自己添加不必要的`心情烦闷了。所以调整好心态，使自己心情愉快起来吧。

自己开导自己：

心情不好时，学会让自己静心冷静，正确的面对，理智的解决，减少对事情的追求。学会疏导自己，有些事情或东西走了还会回来，不要自己和自己那么较劲。不开心也是一天，开心也是一天，何不开开心心的过完每一天。

如何调节自己的情绪2

首先，学会对自己心理暗示。心理学有一个广为人知的实验，就是在你暴躁准备发火动怒（自杀）的时候，默默在心里数十下，你就不会那么暴躁，心里的怒火自然而然会变少。情绪相对最初而言，暴躁因子会减少。因此，当你感到焦躁的时候，告诉自己，“我真的一点也不生气，一点也不难过，我很开心，很幸福。”然后给自己一个大大的SMILE，这种做法虽然有点自欺欺人，但是，慢慢你就会发现，这是最有效的情绪调节方式。在未来的生活里，你就会真的因为一点点的心理暗示，丢弃暴躁的自己，遇到自律的自己。

其次，通过运动释放自己的情绪和压力。生活就像一个大染缸，我们会遇到各种形色各异的人，情绪的缘起也有各种各样的理由。有些可以通过方法一调节，可是有些不能说服自己的情绪我应该怎么办呢？简单，那就释放出来！运动不仅仅能够帮助我们减去脂肪，减去生理方面的垃圾，同时也能够帮助我们调解情绪，减压思想方面的污垢和不满。因此，正确解锁不满的方式就是释放，通过跑步、打球、拳击等剧烈运动，忘却自我，忘却烦恼。

最后，学会倾诉，朋友之间的交心是我们调节情绪的有效方式之一。朋友是一个神奇的宝贝，如果你将快乐分享给他，那么你的快乐就会变成双倍的快乐；如果你将你的难过分享给他， 你的难过就会减少一半。有时候我们的自我调控能力是有限的，很多烦恼一个人是无法完全调节的，但是，一人独立承担，不如双人分享，共同出谋划策，共同开解。因此，当你无法控制自己的情绪的时候，一定不要一个人独处，约朋友一起散散心，一起聊天~