怎么缓解孩子考前焦虑
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怎么缓解孩子考前焦虑,由于学习的压力常常让孩子的健康受到了很大的影响,每一个面临考试的孩子都或多或少会有一点考前焦虑情绪,这是人之常情,下面分享怎么缓解孩子考前焦虑
怎么缓解孩子考前焦虑1
1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。
2、学生应提高自信心,考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。
3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。”
4、父母应给孩子创造良好的学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。
5、当然,父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
怎么缓解孩子考前焦虑2
1、对孩子要有同理心,降低过高的期望值
我们做家长的本身大都经历过学生时代,在学生时代很多人也遇到过那种考前焦虑情绪,应该感触很深。有了这种经历和感受,我们做家长的更应该学会以“同理心”去理解孩子面临的考试压力。
不管孩子遇到多大的压力,如果父母能够对孩子报之以同理心,也能够和孩子一起来分担,相信能够大大减轻和缓解孩子的心理压力,在这种轻装上阵的'情况下,孩子反而更能激发出自身的学习潜力。
2、帮助孩子端正对考试目的的认识
家长要帮孩子端正对考试目的的认识。只有帮孩子建立起正确的考试观,才能让孩子学会正确地看待考试结果,而不会轻易地被考试成绩的好坏左右着情绪,更不会产生考前焦虑。
家长要明确告诉孩子,考试只是对学生在一段时间内学习状况的一次检测,帮学生发现学习上的不足和问题,查缺补漏,为学生改进学习提供一些具有重要参考价值的信息。因此,家长要引导孩子对于考试的关注点不要只放在分数上,而应该放在关注考试中出现的问题上,找出解决问题的办法,避免下次再犯同样的错误。
3、引导孩子学会合理期待考试结果
家长要引导孩子学会合理期待考试结果,对考试结果的期望值要恰当。要知道,考试最大的竞争对手其实还是孩子自己,只要做到了全力以赴,哪怕考试暂时不理想,便可以问心无愧。尽量不要在考前随意预测考试结果,以免加重心理上的压力,对考试产生消极干扰,影响真实水平的发挥。
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