失恋痛苦到极点怎么办
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失恋痛苦到极点怎么办, 失恋是很多人都会历经的一个过程,失恋的痛苦用语言是无法形容的,只有失恋过的人才能体会。接下来小编给大家分享失恋痛苦到极点怎么办。
失恋痛苦到极点怎么办1
妙招一:正确宣泄自己的情绪
一般来说,失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪,很正常,就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的,可以向亲朋好友倾诉,也可以抱着枕头默默地流泪,还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何,负性情绪需要导出来,否则,一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪,会对以后的感情带来很大的负面影响。
妙招二:抛弃所有与TA有关的回忆
过去的就应该忘记,就算看到和TA相关的事物,也不要再去做无谓的联想,为了避免睹物思人,不要再去你们曾经一起去过的地方,把家里面所有与他有关的东西全部收起来,最好能全部扔掉。当然,待你的真的放下之后,那么你就可以去那些曾经一起去过的地方了,因为那时你会再觉得痛。
妙招三:调整心态绝不破罐子破摔
很多人在失恋后会变得非常颓废,不眠不休、暴饮暴食,像丢了灵魂似的。可是你忘记了,即使你再虐待自己,TA也不会回来了,只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态,虽然失去了一棵树,但是你还有一片森林。
妙招四:弥补以前想做却一直没有做的事情
谈恋爱的时候,难免精力受到牵绊,很多事情想做却没有时间,而现在正好可以利用这个时间,去做你想做的事情,好好充实一下自己。当你走进一个新的领域,一个宽广的世界正为你打开。不再继续为TA伤心,抛掉以爱情为乐趣的态度,你会发现很多曾经被忽略的美好。
妙招五:分手后还能做朋友只是童话
当分手后,不能做朋友,往往做朋友的,都是一方还没死心,藕断丝连的,都是对着对方抱有幻想。既然分手了,那就洒脱的抛弃一切,潇洒的往前走。哪怕是假朋友,又何必呢?这样的朋友,做了,有什么意思呢?
失恋痛苦到极点怎么办2
找经历过失恋痛苦的朋友谈心
比如曾失恋过但现在走出来的朋友,或者心理咨询师,尤其是信任的闺蜜,陪我们走过这段痛苦的时间,我们需要有一个空间宣泄情绪,梳理思想。
合理宣泄失恋情绪
不管是什么人,再怎么坚强,面对失恋后,难免会产生不焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭,甚至还要强颜欢笑,表面上看起来好像很”坚强”,其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利,尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人,我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人,也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
调整自己的生活习惯
需要控制一下自己的生活,不是不去想对方,而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活,你会发现真正问题所在——最大的问题不是痛苦,而是失控和无序的生活,即使是想要挽回感情,以现在的精神状态也毫无希望。
转移失恋后的注意力
如果一时间不敢直面失恋的痛苦,可以找一些开心忙碌的事情转移注意力,比如给自己刻意安排一些工作量偏大,又不太精细且危险性小的工作,来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动,如下棋、画画、跳舞、蹦迪等,以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去,把自己融化到大自然的博大胸怀中,从而得到抚慰。但这并不是长久之计,终究还是还通过内心建设来消除失恋的痛苦。
广泛阅读
广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式,人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然的焦急,这就对了,正是你的求知欲在呼喊你,要活着就需要这样的养分。
理智分析失恋原因
理智分析造成你们分手的原因。痛苦过后,要变得理智,要吸取经验,分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了,那么只有勇敢地正视自己,知道自己的有什么地方是对方无法忍受的,分析一下自己的有什么地方是需要改善的,所以,能改的就改,不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。
失恋痛苦到极点怎么办3
1、断绝所有和他的联系方式:这是一切的前提,如果你还没有做,请现在就行动,因为从你完成这项工作的那一刻,他才算真正开始彻底地从你生活中离开。“再见亦是朋友?”“分手之后还能做朋友”?如果真的能从内心做到这样的.境界,其实你根本就没有兴趣会看到这个问题下的答案。所以,从这里开始,请直面自己的内心。
2、他不会回心转意,接受这个事实:他不在乎你,所以离开了你,所以从那一刻开始,以后只会更不在乎你,你的感情被他当成垃圾送到了垃圾站。几乎没有人会去垃圾站把已经丢掉的垃圾找回来,就算有,也会一直从心底嫌弃,并且不会去珍惜:毕竟已经丢过一次了,再丢一次基本没有任何心理负担。所以别站在垃圾站傻傻地等那个人回来找垃圾了。
3、不要输给自己的幻想:你可能心中会时不时幻想他忽然回心转意,这在心理学中属于心理补偿机制的一种,是一种大脑比较原始的机制,他会在人的理智处于弱势的时候出现,是一种人类原始的“瘦性”。如果输给这种幻想,很快你的理智也会被打败,做出以后你一直后悔不已的事情来。
4、如何对抗自己的幻想与妄想:当发现自己开始陷入幻想时,当大脑的可怕声音出现时,要及时意识到并召唤自己的理智,组织他们对不切实际的妄想进行安抚。比如你可以想想,和他之间的,或者你不能接受和他在一起的10条问题,你想到第五条的时候,很可能就会想“要开支红酒庆祝一下,感谢我没和他在一起了。”
5、 写出你不喜欢他的所有事情:写出来能让运动神经和视觉系统配合你忘掉他,让小脑也参与进来,弱化情绪系统对你思想的控制。
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