保养眼睛的秘诀,补眼睛最好的食物
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眼睛是我们最重要的感官之一,但是随着电子产品的丰富,生活、学习压力的变大,很多年轻人也出现了近视的情况。这就需要我们在日常生活中更重视对眼睛的保养,你知道有什么保养秘诀吗?
1、熨眼法:将两只手的手心搓热5分钟,然后用手心敷眼部。
2、眼远跳法:看书看手机看电脑,一个小时应该要远眺15分钟,多看一些绿色背景,有利于锻炼眼肌调节功能。
3、眼部穴位按摩:可以疏通经络,促进血液循环,缓解眼部疲劳。
4、晚上睡觉前热敷眼部或者佩戴蒸汽眼罩。
5、多户外活动,打打乒乓球,羽毛球,锻炼眼球敏锐性。
6、饮食方法:饮食中多吃一些新鲜的蔬菜水果及动物肝脏。
1、菠菜
菠菜素有“营养模范生”的称号,它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等,是叶黄素的最佳来源之一,对于预防眼睛衰老有很大的帮助。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等,有助于健康的眼睛细胞,增强黄斑区对抗有害物质的损害能力。
3、鱼肉
鱼类中还富含维生素A,对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且,鱼肉富含蛋白质,会更加促进对维生素A的吸收和利用。
4、鸡蛋
鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素,能保护眼睛不受紫外线的伤害,延缓眼睛的老化。
5、牛奶
牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外,还含有足够量的维生素A,每天喝一杯牛奶,不但可以给身体补充足够的营养,还能够及时的给身体提供维生素A,对于双眼常常觉得疲惫的人,有很好的作用。
6、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳,预防夜盲症、干眼病等。
想要预防眼睛近视和衰老,就一定要在日常生活中做好对眼睛的保养,除了眼部按摩和休息、运动之外,饮食上的均衡营养也是我们要注意的一部分,用眼过度的时候可以多吃这些“护眼”食物。
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