五谷杂粮粥怎么搭配好
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
五谷杂粮粥怎么搭配功效好,相信很多人都是吃过这种食物的,禁忌人群对这种食物会比较敏感,服用的量也是需要注意的一个点,是非常值得食用的食物,以下是五谷杂粮粥怎么搭配功效好。
五谷杂粮粥怎么搭配好1
五谷杂粮粥食材与做法 :
百合薏米粥
1。材料 :薏米50克,百合15克,水、蜂蜜适量。
2:五谷杂粮粥做法 :
(1)将薏米、百合洗净,放入锅中,加水煮至薏米熟烂。
(2)加入蜂蜜调匀,出锅即成。
3、功效:健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。
绿豆薏米粥
1、材料 :大米20克,绿豆15克,薏米30克。
2、五谷杂粮粥做法 :将大米、绿豆、薏米洗净,放入锅中,加入适量水煮成粥即可。
3、功效 :清热解渴,补肺,健脾胃,清热,祛风湿,消水肿。
芡实山药薏米粥
1、材料 :山药100克,芡实100克,薏米100克,冰糖适量。
2、五谷杂粮粥做法 :
(1)薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时以上。
(2)山药去皮,切成薄片,放入淡盐水中浸泡。
(3)将浸泡好的薏米、芡实放入锅中,加入适量清水,煮大约30分钟。
(4)倒入切片的。山 药,继续煮20分钟即可。
芡实茯芩粥
1、材料 :粳米100克,芡实30克,茯苓50克,食盐2克。
2、五谷杂粮粥做法 :
(1)选好的粳米,以清水反复淘洗干净,换清水浸泡30分钟,捞出,沥干备用。
(2)将芡实、茯苓一并磨成粉,一同放入碗内,用温水调成糊,备用。
(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水,将粳米放入,用大火烧沸。
(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里,搅拌均匀,改用小火熬煮30- 40分钟。
(5)待米烂粥戌时,放入适量的食盐调味,稍焖片刻,即可盛起食用。
3、功效:补气血,养肾阴。
蛋黄小米粥
1、材料 :小米60克,鸡蛋一个。
2、五谷杂粮粥做法 :
(1)砂锅中加入两碗水,烧开。
(2)小米洗两遍,沥去水,备用。
(3)鸡蛋放锅上蒸熟,也可以放水中煮熟。
(4)锅中水开后,放入小米,中火烧开后,改小火煮。
(5)煮10分钟后,边煮边用勺子搅拌,直至熬得黏稠。
(6)鸡蛋剥去壳,取出蛋黄,放碗中用勺子碾碎。
(7)小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可。
3、功效 :对症新妈妈产后虚弱。
五谷杂粮粥怎么搭配好2
玉米的营养价值
100克玉米粒蛋白质含量为8.0克,其中赖氨酸和色氨酸含量较少,影响玉米蛋白质的利用。
玉米油是从玉米胚芽中制取的油脂,富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量较高,玉米胚芽油总维生素E含量较高,每100克中为56.58毫克。
玉米粒膳食纤维含量较高,每100克中为14.4克,远高于小麦、稻米、大麦、小米等其他谷物。膳食纤维可促进肠道蠕动,防止便秘和降低肠癌风险,降低血液中胆固醇水平。
玉米中还含有维生素A,硫胺素、核黄素、叶酸、烟酸等B族维生素,还含有钙、铁、锌、硒、镁等多种矿物质。
玉米黄素是黄色玉米中的主要色素,大量存在于玉米种子的胚乳中。玉米黄素具有抗氧化、预防老年性黄斑病变、白内障、减少心血管疾病发病率和减少癌症发生的作用。
玉米中尼克酸的含量多呈结合型,很难被人体吸收利用,并且玉米中色氨酸偏少,使得由色氨酸在人体内转化为尼克酸的'途径也被阻断。所以,如果您对玉米情有独钟,单纯以玉米为主食,常常会因尼克酸严重不足而患癞皮病。
糯玉米VS普通玉米,玉米面VS玉米片哪个更适合你?
糯玉米在可溶性糖、粗蛋白、支链淀粉等方面含量高,且较为均衡,这也和糯玉米甜糯韧滑的特性达成了“表里如一”。普通玉米直链淀粉、粗纤维含量高,其可溶性糖、粗蛋白、支链淀粉含量较低,所以皮会有点硬,有嚼劲儿,没有那么甜糯,但饱腹感更强。
不同的加工方式的玉米的血糖生成指数(GI)不同:玉米面(粗粉,粥)GI为68,玉米糁粥(51.8),玉米片(78.5),爆玉米花(55),煮的甜玉米(55),加工程度低的带皮粒状玉米GI更低。对于糖尿病人,尽量选择加工程度低,带皮粒状的玉米,如玉米糁粥。
餐桌上的靓丽风景线
玉米是谷类中的社交高手,爱串门走亲戚的她,总是不好好的在自家谷类一亩八分地老老实实待着,经常和一些蔬菜一起出现在老百姓的日常餐桌上,一不小心就占领了餐桌的“半壁江山”,一起来看看吧!
玉米窝头最传统
玉米窝头、玉米饼子是许多人的回忆,80年代前,许多地方以玉米窝头、玉米饼子为主食。当然,现在许多人也做玉米窝头,但此窝头非彼窝头。纯玉米面窝头口感比较粗,现在许多人会加上面粉、牛奶,做出来的就香甜可口啦。
玉米糊糊五谷杂粮巧做粥
随手抓上一把将打碎了的玉米,加入糙米、薏米、小米、大豆、红枣等多种食材,加冷水,小火慢熬,美味飘香。一来增加其滋味,二来豆类和谷类营养互补,弥补玉米中赖氨酸缺乏。
金玉满堂餐桌上
黄瓜、胡萝卜、松子、蜜豆、加上黄灿灿的玉米便组成了这道喜庆的菜,当然玉米霸占餐桌可不止这一道菜,还有玉米炒肉末、番茄玉米排骨汤、玉米土豆丝小煎饼、青椒炒玉米、玉米羹……
简单粗暴煮棒子
将一整根棒子,去除外面包裹的玉米叶,等到锅内开始飘出诱人的香气时,便可以用筷子插上棒子,愉快地“啃”了。啃玉米时不要放过容易残留的白色玉米胚芽部分!
吃玉米的好时候,但这3类人最好不要吃
1、消化不好的人不要吃玉米;如果有胃溃疡或者说是肝硬化引起的食道静脉曲张,吃玉米或者说吃粗粮可能会引起溃疡出血和静脉破裂出血,因此患有消化系统疾病的人不宜吃玉米;
2、免疫力低的人不要吃玉米;玉米中的维生素丰富,但是人体如果每天摄入的维生素超过50克,可能会影响人体对蛋白质的吸收,以及人体对脂肪的利用率也降低了,进而会造成骨骼、血液等功能的损害,人体的免疫力就会降低,所以免疫力低的人不宜吃玉米;
五谷豆浆怎么搭配味道更好
秋季如何养生?多吃五谷杂粮吧
盘点:17种五谷杂粮的养生功效
五谷杂粮最佳健康吃法有哪些?
经典白T怎么搭 T恤和丝巾的搭配方法slogan T怎么搭配黑色T恤怎么搭配复古T怎么搭配最时髦长款T恤怎么搭配最好看
五谷养生粥的做法是什么
五谷杂粮粥怎么做?
五谷杂粮可养五脏 这样吃最养生
五谷杂粮是酸性还是碱性
排毒+养颜:女人常吃8种杂粮谷物
杂粮养生粥有哪些好处
DIY“五谷杂粮”美食 消脂排毒养出好皮肤
五谷杂粮粥的最佳搭配 五谷杂粮粥的最佳搭配是什么
五谷杂粮属于酸性还是碱性食物
关于粗粮粥怎么搭配
喝杂粮粥遇到困惑怎么办
杂粮粥的功效有哪些
五谷杂粮减肥餐 高纤维排毒治便秘
8款五谷养生粥
五谷杂粮哪些是温性的食物
五谷杂粮养生礼包大派送 爱健康的你一定要收下
五谷杂粮清肠排毒法 3日瘦个10斤
美容养颜抗衰老五谷杂粮
孩子脾虚胃口差 吃五谷杂粮健脾
杂粮粥怎么搭配有营养?杂粮粥的搭配明细
杂粮可以减肥吗 越吃越瘦的10种杂粮
五谷杂粮减肥餐 吃3天就根治便秘
五谷杂粮如何吃最有营养
减肥最快的粗粮是哪种 最减肥的杂粮粥配方
五谷杂粮哪个是碱性的
杂粮粥的做法
冬天吃什么排毒? 五谷杂粮消肿养颜
五谷杂粮是什么,盘点哪些食物是五谷杂粮