天冷为何“嗯”不出来?必吃这4种食物无便一身轻
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
【导读】:入冬以来气温日日降,到厕所解放也成了件苦差事,脱掉裤子呆坐冰冷马桶上,却怎么样也“挤不出”?任谁都有过痛苦的便秘经验。但为什么到了冬天想排便却如此无力?
冬季便秘的原因
便秘可说是现代人普遍的文明病,然而一遇到低温来袭,便秘者则更多。由于冬天寒冷,老人肠道蠕动变慢、直肠肌肉收缩而导致张力减退、排便无力;儿童则因爱吃零食、水喝得少儿容易解便不易。到了冬天,身体排汗量变少,让人不易感到口渴,让人忘了适时补水,让粪便运送的过程中容易不顺;再加上很多人遇天冷不爱运动,久而久之形成“天冷不运动→水喝得少→便秘太用力”的恶性循环。下面这5招冬季解便妙招,不想卡卡解不出,就赶快作笔记吧!
缓解便秘的5个方法
1、首先要多喝水
多喝水能使肠腔内的粪便软化,让运送过程中“不卡卡”。
2、多吃纤维素多的食物
特别是纤维多的蔬菜,如芹菜、韭菜等,不仅能提供丰富维生素C,还有足够的食物残渣、刺激肠壁,加速肠道蠕动,让粪便更容易排出体外。
3、多吃能产气的食物
必要时多吃易产气的食物,像是洋葱、黄豆、萝卜等刺激肠道蠕动。若是因进食过少而导致粪便量减少,不足以形成对直肠黏膜的刺激,则鼓励大家多运动,以提高食欲。
4、吃些含油脂的食物
若是体重正常,血脂也不高的民众,则可吃含油脂食物帮助排便;血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,还可吃些新鲜水果、梨子等;此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。
5、刺激性食物不宜食用
像是浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品则不建议在便秘时食用。
吃什么食物可以美白?白皙肌肤就酱“吃”出来!
吃饱后再减肥 4种“胖”食物越吃越瘦
5种食物“吃掉”压力 吃出好心情
不想被腹泻折磨?4种食物堪称“泻立停”
闪亮电眼“吃”出来 眼睛最爱这4种营养素
排除体内毒气 5种必吃“造屁食物”
芒果不能和什么一起吃?芒果不能与这4种食物同食
轻松“吃掉”亚健康 9款食物来帮忙
想要冬天不感冒必吃的5种食物
来大姨妈该如何伺候?经期应避免吃这6种食物
“吃”出好体质!为了健康必须摄取的食物TOP10
吃出来的热情!7种助性食物让“啪啪啪”更甜蜜
3食物让你成为“毒”女人 4大解毒食物少不了
冬季如何减肥 14种食物胖妞必吃
天天吃 让身体持续瘦的4种食物
冬天吃什么皮肤好? 10食物为肌肤“进补”
天冷吃4大暖身减肥食物 燃烧脂肪
美丽轻松吃出来 六种食物滋养女人
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
情绪低落又烦闷?7种食物“吃”出别样好心情
缺钙咋整?4种“红娘”食物让女人更有“骨气”
吃什么补脑?这7种食物堪称“脑黄金”
通便食物 夏天吃它一身轻松